Лунатизм - это странно, когда кто-либо его делает, но у детей лунатизм может вызывать особую тревогу. Гулять, разговаривать и вести себя активно и бодрствовать, когда они очень спят, Дети-лунатики кажутся преследуемыми. Каким бы жутким ни казалось лунатизм, он является обычным явлением в детстве и редко перерастает в расстройство сна, о котором родители должны беспокоиться.
От 1 до 15 процентов населения ходят во сне, но это гораздо чаще встречается у детей. Частота лунатизма у детей может достигать 40 процентов, а от 2 до 3 процентов детей ходят во сне чаще, чем один раз в месяц. Фонд Сна отчеты. Большинство из этих детей находятся в возрасте от 3 до 7 лет, и, помимо разговоров во сне и лунатизма, эти дети чаще страдают ночным недержанием мочи и недержанием мочи. ночные кошмары также. Возможно, их родители мало отдыхают, но надежда еще не потеряна.
Что вызывает лунатизм у детей?
Хорошая новость для лунатиков заключается в том, что это не болезнь или расстройство - это привычка, от которой родители должны помочь детям избавиться. И предотвратить это легче, чем вы думаете. Ключ к тому, чтобы перестать ходить во сне у детей? Прежде всего, крепкого ночного сна. «Лунатизм - это тип ненормального поведения, возникающего во время сна», - говорит Кристи Силео, сертифицированный консультант по сну и ведущий консультант TUCK по сну в США. “
СВЯЗАННЫЕ С: Сон годовалого ребенка: 6 вещей, которых могут ожидать родители
Как остановить лунатизм
Sileo предлагает изменить график бодрствования вашего ребенка, предложить регулярное время для сна или перенести время сна на более приемлемое с биологической точки зрения время. Следует также обратить внимание на гигиену сна. «Есть ли у ребенка в спальне телевизор?» Силео говорит. «В какое время электронные устройства отключаются на ночь? Все это может быть фактором, влияющим на то, насколько восстанавливается сон ребенка ».
Это профилактические меры, чтобы избежать лунатизма, но если вы почувствуете своего лунатика в полете, разбуди их. По данным Национального фонда сна, распространено заблуждение, что лунатика не следует будить, хотя на самом деле не разбудить лунатика может быть довольно опасно. Будьте осторожны, когда будите их, но следите за тем, чтобы они вышли из глубокого сна, в котором они находятся.
Другой совет: не кладите лунатиков на двухъярусные кровати, держите электронику подальше от спальни и держите в спальне ребенка прохладу и темноту, чтобы обеспечить спокойный и регулярный сон. А чтобы убедиться, что вы знаете, когда наступает парасомния (если это так), попробуйте этот лайфхак, рекомендованный Сьюзи Менкес, Кандидат наук. и сертифицированный специалист по сну для младенцев и детей ясельного возраста в Healthy Little Sleepers: «Повесьте звонок на дверь, чтобы вы знали, когда они выходят из своей комнаты», - говорит Менкес. «Таким образом, вы можете убедиться, что они в безопасности, и вы можете медленно проводить их обратно в их комнату».
И будьте уверены, что лунатизм является обычным явлением у детей и обычно со временем перерастает, особенно по мере уменьшения количества глубокого сна. Так что сделайте все возможное, чтобы помочь вашему ребенку хорошо спать, и знайте, что лучшее, что вы можете для него сделать, - это создать для него спокойное и безопасное время сна.
