Папы могут думать, что помогают своим дочерям избежать общественного осуждения или ожирения, заставляя их осознавать свой вес. Но комментируя вес, привычки к упражнениям и диета молодых девушек могут иметь серьезные долгосрочные побочные эффекты. Эксперты приходят к единому мнению, что, хотя родители - и в особенности отцы - должны играть активную роль в помощи детям, питание а выбор упражнений, ставший источником позора для тела, только усугубит и создаст проблемы.
«Родители справедливо обеспокоены последствиями стигматизации веса и последствиями для здоровья, связанными с ожирением», - говорит д-р. Стефани Манассе, психолог и директор программы для детей и подростков в Центре веса, питания и Наука об образе жизни. “Однако какие-либо комментарии о теле ребенка вряд ли будут полезны и, скорее всего, приведут к обратным результатам ».
Вместо того, чтобы защищать своих девочек, это приносит приговор в их дома и помещает его в уста мужчины, мнение которого имеет наибольшее значение. Исследовать
«Дети и подростки, которые сообщают о более критических комментариях одного из родителей о своем весе и привычках питания, более может испытывать сильную неудовлетворенность телом, симптомы депрессии, прибавку в весе и патологию расстройства пищевого поведения », - Манассе говорит. Но папы могут значительно снизить эти риски, избегая следующих фраз.
«Десерт вреден для тебя».
Это факт, что десерты содержат больше сахара и пустых калорий, что технически не очень хорошо для людей. Но устанавливать правила в отношении определенных видов еды, например десертов, тоже нехорошо для детей. Хотя это может показаться нормальным явлением для родителей, обучающих детей правильному питанию, жесткая категоризация определенных продуктов как хороших или плохих может заставить девочек больше беспокоиться о том, что они едят в целом.
«Строгие правила относительно того, какие продукты являются хорошими или плохими, могут привести к усилению чувства вины или стыда в связи с приемом пищи, что может подтолкнуть ребенка к нарушению пищевого поведения», - говорит Манассе. Даже если пищевые ограничения не нацелены конкретно на дочерей, разговор об этом перед ними посылает тот же сигнал: когда люди едят эти продукты, они должны чувствовать себя плохо.
«Кто-то голоден».
Как и комментарии о типах еды, комментарии о количестве еды вызывают проблемы. Высказывание о том, насколько они голодны или сравнение того, сколько они едят со своими сверстниками, не учит девочек прислушиваться к собственному телу, объясняет психолог доктор Тарин Майерс. Центральная нервная система лучше сигнализирует о сытости, чем папа. И папа должен это помнить.
“Дети довольно естественно имеют хорошее представление о том, когда они голодны, а когда сыты ». - говорит Майерс. “Когда мы комментируем то, что они едят, или пытаемся ограничить количество, мы учим их не доверять собственному телу и рассматривать пищу как врага, а не как топливо для своих растущих тел ».
"Ты такая худая!"
Иногда родители думают, что хвалят своих дочерей, говоря, что они выглядят худыми, но все это лишь подчеркивает, насколько важно быть худыми. Подобно тому, как подчеркивание внешнего вида важнее интеллекта, это вознаграждает не то, что нужно, и может значительно усложнить процесс изменения внешнего вида со временем.
«Подобные сравнения дают понять, что девочек ценят на основе их веса и размера, что связано с повышенным недовольством своим телом и проблемами веса», - говорит Манассе.
«Упражнения сжигают жир и калории».
Когда родители связывают упражнения со сжиганием жира и калорий, это портит удовольствие от физической активности, соглашаются Манассе и Майерс. Бег, игры на свежем воздухе и другие виды отдыха являются важной частью эмоционального и физического развития детей, но когда родители рассматривают упражнения как способ компенсировать переедание, они превращают то, что так хорошо для них, в последствие их поведение.
«Они узнают, что упражнения - это наказание за то, что ты толстый, или что-то, что нужно делать, чтобы поправить себя, а не что-то приятное», - предупреждает Майерс.
"Мне надо похудеть."
Ребенок учится иметь здоровые отношения с едой и своим телом, наблюдая за своими родителями, и с тех пор многие мамы и папы были воспитаны на вышеупомянутых фразах, это может быть труднее, чем звуки. Даже когда они не направляют комментарии о еде, весе и размере своих дочерей, они улавливают связь между размером и самооценкой. Даже положительные отзывы об их похудании или похудании супруга усиливают то же чувство. Родители не могут контролировать все сообщения, которые молодые девушки получают о своем теле, но им не нужно добавлять к ним свой собственный телесный багаж.
«Негативные комментарии о собственном теле родителей тесно связаны с большей неудовлетворенностью телом и беспорядком в еде у их детей», - предупреждает Манассе. «Очень важно, чтобы родители моделировали здоровые отношения со своим телом, а также здоровое питание и физическую активность».
Что делать, если есть серьезные опасения по поводу веса
Насколько помогает моделирование здорового питания и занятия спортом, это не устраняет риск того, что у детей появится лишний вес и станет нездоровым. Эксперты в подавляющем большинстве рекомендуют мамам и папам обращаться к педиатрам с искренними проблемами со здоровьем, связанными с питанием, без присутствия детей. Если их опасения обоснованы, врачи могут порекомендовать изменить здоровый образ жизни. Это дает детям сигнал о том, что проводится медицинское вмешательство, а не о том, что их тело должно быть источником стыда.
