После первых недель ночные пробуждения и кормления младенцев, для родителей естественно задаться вопросом, когда младенцы спят всю ночь. Эти мысли приходят благодаря глубокая усталость от раннего отцовства. Идея состоит в том, что если родители смогут найти ответ на вопрос, когда дети начинают спать всю ночь, они тоже могут наконец смогу спать всю ночь. Но проблема в том, что на самом деле это неправильный вопрос. Потому что ни младенцы, ни родители не спят всю ночь. Нет, никогда.
Это не означает, что вся надежда потеряна, по крайней мере, по мнению эксперта по детскому сну и практикующей медсестры Майл Мур из Центра сна при Бостонской детской больнице. Когда родители спрашивают ее о младенцах, спящих всю ночь, она предлагает совершенно другой взгляд на сон - тот, который предлагает возможное решение.
ПРОВЕРИТЬ: Полное отцовское руководство по тренировке сна
«У всех бывают пробуждения по ночам, - объясняет Мур. «У всех нас бывают небольшие возбуждения в течение ночи. Более важный вопрос: «Когда мой ребенок сможет снова заснуть?»
На этот вопрос действительно есть конкретный ответ. Примерно до 3-4 месяцев младенцы привыкают к вмешательству родителей. Частично это связано с тем, что в первые месяцы у младенцев фантастически короткие 45-минутные циклы сна с переходами в состояние бодрствования. До тех пор, пока родители будут приходить, чтобы помочь во время этих переходов, накормить или изменить их, младенцы будут ожидать, что увидят родителей, когда они проснутся в это время.
Однако примерно к 3-месячной отметке циклы сна младенцев начинают удлиняться. Частично это происходит из-за способности распознавать дневные и ночные модели, а не из-за того, что не требуется так много кормлений. Но также у 4-месячных детей есть способность успокаивать себя, снова засыпая. Это означает, что речь идет не столько о том, когда ребенок может спать всю ночь, сколько о том, когда родители позволят ему спать всю ночь без вмешательства.
«Младенцы могут научиться засыпать самостоятельно, - говорит Мур. «Но вы должны дать им возможность попрактиковаться».
Родители могут сделать это, немного подождав, когда они услышат суету своего 3- или 4-месячного ребенка. Эта суетливость может быть просто частью бодрствования при переходе от одного цикла сна к другому. Вполне возможно, что подождав минуту или две, ребенок сможет снова заснуть. Однако это невозможно, если родители продолжают вмешиваться: ребенок может узнать, что лучший способ снова заснуть - это иметь в комнате родителя, который общается с ним.
Мур также отмечает, что для того, чтобы ребенок успешно успокаивал себя, необходимо выполнить несколько условий. Во-первых, они должны быть достаточно здоровыми, чтобы спать всю ночь без еды. У них также должен быть постоянный график и распорядок отхода ко сну, который настраивает их на успех. К счастью, и распорядок, и распорядок дня можно начинать, как только ребенок возвращается домой. Это означает, что, хотя младенцы могут не спать всю ночь, родители дают им инструменты для выработки прочных привычек сна и, в свою очередь, получают обратно свой драгоценный сон.
