С холодом и сезон гриппа прямо за углом, вы принимаете все необходимые меры предосторожности: ваша семья прививка от гриппа, оставаясь гидратированным, приказывая детям вернуться к раковине, чтобы вытереть грязные руки с мылом, и, возможно, запастись… сиропом из бузины? Хотя есть достаточно научных доказательств в пользу остальных мер предосторожности (продолжайте, получите вакцина от гриппа), культ пользы сиропа из ягод бузины (Sambucol для всех!) основан больше на энтузиазме по поводу нескольких тщательно отобранных исследований. Но работает ли бузина? Неужели бузина полезна только для профилактики гриппа? К сожалению нет. Так где же правда? Как обычно, в науке. И наука говорит: пока не откажитесь от бузины. Чем хорош сироп из бузины? Это не поможет с предотвращение простуды и гриппа, но это может пригодиться, если вы заболеете.
Полученная из ягод европейской черной бузины, бузина веками использовалась для борьбы с инфекциями верхних дыхательных путей. Оказывается, есть некоторые научные подтверждения использования сиропа бузины при простуде и гриппе. По большей части это небольшие исследования, но было проведено несколько высококачественных плацебо-контролируемых испытаний на людях, которые требуются для фармацевтических препаратов, но редко проводятся для добавок. Это исследование показывает большие надежды на то, что прием сиропа бузины в начале симптомов может уменьшить их тяжесть и помочь вам быстрее почувствовать себя лучше. Предупреждение: он не поддерживает ежедневный прием сиропа бузины по ложке
Мифы о сиропе из бузины развенчаны
В Исследование 2004 г., исследователи набрали 64 человека, которые испытывали симптомы гриппа в течение 48 часов или меньше. В течение следующих пяти дней участники принимали 15 миллилитров сиропа бузины или сиропа плацебо четыре раза в день, не зная, какой из них им дали. В среднем у тех, кто принимал бузину, симптомы исчезли на четыре дня раньше, чем у тех, кто принимал пустышку.
Второй испытание люди с гриппоподобными симптомами принимали леденцы, содержащие 175 миллиграммов экстракта бузины, четыре раза в день в течение двух дней. «Через 24 часа они сообщили о снижении температуры, заложенности носа, боли в мышцах и головных болях», - говорит он. Ирина Тодорова, д.м.н., врач-интегратив в Центре интегративной медицины и медицины образа жизни клиники Кливленда.
В другой учиться опубликованное в 2016 году, австралийские исследователи показали, что употребление бузины перед полетом за границу может защитить от вирусов простуды, которые могут нанести ущерб тесноте самолета. В течение 20 месяцев они дали 312 международным авиапассажирам от 600 до 900 миллиграммов капсул с экстрактом бузины или плацебо за 10 дней до поездки. Участники продолжали принимать бузину (или плацебо) до четырех или пяти дней после возвращения домой, и они отслеживали любые симптомы простуды, которые они испытывали во время или после поездки. Конечно, в группе плацебо заболело больше людей, и они сообщили о более резких и продолжительных симптомах простуды, чем те, кто принимал экстракт бузины.
Основываясь на этих исследованиях, Тодоров рекомендует своим пациентам бузину, когда они чувствуют простуду или грипп. наступает - или до того, как возникнет ситуация, которая может легко подвергнуть их воздействию вирусов, например, международный полет. Но она настаивает на том, что мы не должны принимать его ежедневно в течение длительного времени, поскольку нет убедительных доказательств того, что он обеспечивает постоянную защиту от простуды и гриппа.
«Я не рекомендую использовать его регулярно в качестве профилактики», - говорит Тодоров. "Обычно это просто, если у вас есть симптомы простуды или гриппа сегодня, тогда стоит принять, пока ваши симптомы не улучшатся ". Она также предостерегает беременных или кормящих людей и всех, кто принимает иммунодепрессанты, от употребления бузины.
Как работает бузина?
Как и в случае с большинством трав, точные механизмы того, как бузина приносит пользу людям, болеющим простудой или гриппом, не наблюдались в испытаниях на людях, но лабораторные исследования предлагают несколько ключей к разгадке. Некоторые исследования показывают, что бузина может увеличить производство специфические цитокины, химические вещества, которые заставляют иммунную систему активизироваться и бороться с инфекцией. Ягоды бузины также полны антиоксидантов, таких как витамины А и С и различные флавоноиды - растительные соединения, которые защищают клетки от окислительного повреждения, что может помочь предотвратить простуду и грипп. контроль.
«Бузина также является противовирусным средством», - говорит Тодоров. «Он разжижает слизь, облегчает кашель и предотвращает превращение [вируса верхних дыхательных путей] в пневмонию или бронхит».
При покупке бузины Тодоров предлагает Sambucol, патентованный экстракт, который изучен больше всего. В соответствии с исследованиями, она предлагает 15 миллилитров сиропа Sambucol четыре раза в день для взрослых и два раза в день для детей на срок до пяти дней. Или, если вы принимаете леденцы Sambucol, она рекомендует 175 миллиграммов четыре раза в день для взрослых и два раза в день для детей на срок до двух дней. Если вы выбираете другой бренд, прочтите список ингредиентов и найдите ботаническое название (Sambucus nigra) вместе с общим названием (бузина), чтобы гарантировать, что это правильный вид бузины.
Хотя сироп черной бузины не заменяет прививку от гриппа и не гарантирует, что зимой не будет простуды, он может помочь вашей семье пережить сезон с меньшим количеством чиханий и больничных дней.
Преимущества сиропа бузины
- Лучшее время для приема сиропа черной бузины - это когда вы чувствуете приближение симптомов простуды или гриппа.
- Сироп из бузины может помочь уменьшить симптомы простуды и гриппа и уменьшить время страданий. Это хороший способ предотвратить превращение пневмонии в бронхит.
- Преимущества сиропа бузины нет включают профилактику гриппа или простуды. Если вы пытаетесь избежать простуды с помощью сиропа из бузины, вы лаете не на то дерево.
- Если вы ищете бренд, обратите внимание на Sambucol, экстракт, который изучен больше всего.
