Уважение или, точнее говоря, отсутствие взаимного уважения - это основная проблема часто обращаются в парная терапия. Комментарии вроде Я просто не чувствую, что она воспринимает меня всерьез меня или Я чувствую, что теряю себя в нем являются типичными примерами тех, кто испытывает трудности поддержание самоуважения в отношениях. Даже если пара не осознает, что борется с проблемами сохранения самоуважения в своих свадьба, психотерапевт Кароль Уорд, автор книги Найдите свой внутренний голос, говорит, что почти каждая пара, с которой она работает, сталкивается с этим на каком-то уровне.
Подопечная учит пары, что первый шаг к сохранению самоуважения в браке - или любых отношениях - это знать свои границы. И когда ваш партнер переступает эту черту, должны быть последствия. Следствием этого не обязательно является разрыв отношений - разные границы имеют разный вес. Следствием этого может быть сообщение жене о том, что если она будет постоянно опаздывать к обеду, потому что она продолжает болтать с друзьями после занятий йогой, тогда семье придется начинать без ее.
Когда чье-то самоуважение скомпрометировано, низкий уровень беспокойство «Об отношениях и неспособности полностью расслабиться - это предупреждающие признаки снижения самоуважения», - говорит Уорд. То же самое и с умственным напряжением - таким, когда вы продолжаете размышлять об отношениях - даже если «все в порядке». Другой - постоянное чувство грусти и одиночества. «Печаль - это типичная реакция, когда вы позволяете нарушать свои границы, что, в свою очередь, может заставить вас чувствовать себя одиноким в ваших отношениях», - говорит Уорд.
«Одна из вещей, которая действительно подрывает наше чувство самоуважения, - это терпимость к тому, что мы воспринимаем как неуважительное поведение», - говорит Уорд. «Это почти всегда вызывает чувство обиды на другого человека».
Есть также способы переосмыслить свое мышление, которые помогут избежать потери самоуважения в браке. По словам психолога доктора Марка Э. Шарп, доктор философии, основатель Aiki Relationship Institute и автор книги Не одинокий наверху, заключается в осознании того, что, помимо людей, состоящих в браке с нарциссами или социопатами, основная причина отсутствия чувства уважение происходит больше из-за того, что вы терпите нежелательное поведение, а не из-за того, что ваш партнер это придурок.
Это связано с тем, что и мужчины, и женщины в нашей культуре социализированы, чтобы недооценивать собственные потребности в отношениях. Для женщин это убеждение, что важнее заботиться о своем муже и своей семье, чем о себе. Для мужчин это вера в то, что они должны быть кормильцами и приносить любые личные жертвы, необходимые для заботы о своей жене и детях.
Чтобы гарантировать, что эти социальные тенденции не соблазняют нас терпеть поведение нашего супруга, которого мы иначе не стали бы (и теряли чувство собственного достоинства из-за этого) Sharp учит пары думать об отношениях как о трех сущностях: человек, его супруг (а) и отношения сам. За всеми тремя нужно ухаживать, чтобы брак состоялся. Все три имеют одинаковую ценность.
Это не означает, что все трое всегда имеют одинаковый вес. Определенные ситуации требуют, чтобы пара отдавала предпочтение одному над другими. Рассмотрим пример возможности трудоустройства, когда одному партнеру приходится 80% времени путешествовать. Пара может решить, что карьера этого человека слишком хороша, чтобы отказываться от нее, даже если партнер дома могут страдать от ведения домашнего хозяйства в основном в одиночку, и отношения рискуют превратиться в отключен. В этом случае пара будет искать способы проактивно противодействовать влиянию на человека дома, и отношения, таким образом, стремясь ко всем трем элементам, даже если один из них был более приоритетным в краткосрочной перспективе. срок. «Если два человека ценят и уважают друг друга, себя и отношения, тогда это редко бывает простым разговором, - говорит Шарп, - здоровые отношения - нелегкие дела».
Приведенные ниже элементы взяты из книги Уорда. Найдите свой внутренний голос, всегда наносят ущерб самооценке человека, а если повторяться с течением времени, могут разрушить отношения. Научитесь быть бдительными, и, если эти проблемы заметны, устраняйте их как можно скорее.
1. Саркастический удар
Язвительный сарказм никогда не бывает забавным. Это унизительно и может сделать вашего партнера излишне самокритичным и подорвать ее самоуважение.
2. Ужасающая ярость
Ярость, эта неконтролируемая форма яростного гнева, опустошает самооценку - не только у человека, который его получает, но и у того, кто его вызывает.
3. Навешивание ярлыков
Подобно саркастическому удару, называть свою партнершу идиотом или придурком, даже если это делается полушутя, никогда не способствует ее самоуважению.
4. Холодное плечо
Замораживание партнера - такое долгое, наказывающее молчание - заставляет ее сдерживаться, ожидая, пока вы будете готовы выговориться. Это обескураживает и принижает.
5. Ответный удар
Она говорит вам что-то негативное, вы отвечаете на оскорбление, и это происходит как в теннисном матче. Это причиняет всем боль, особенно когда это видят дети.
6. Фонтан слез
Когда один человек не может участвовать в разногласиях, не разрыдавшись, это заставляет другого не иметь возможности услышать свои чувства и потребности. Оба человека страдают от самоуважения.
Принято считать, что в браке теряется самоуважение. Но не обсуждая это открыто и честно - и не подвергая сомнению собственную точку зрения и внутренние предубеждения - вопрос решаем.
