В сегодняшнем мире, который становится все более цифровым, мы проводим больше времени, чем когда-либо сидя в кресле сгорбился над клавиатурой, и вам не хватает спинка для вашего офисного стула. Это обычно приводит к головным болям, боли в плечах и больная спина как наше тело восстает против бедных поза в которое многие из нас попадают, когда садятся за стол. Вот почему вам нужна подушка стула, подушка для спины, подушка для поддержки спины или подушка для офисного кресла.
«Когда вы сидите за столом, большинство людей естественным образом выгибают нижнюю часть спины вперед, и это затем заставляет их верхнюю часть спины противодействовать этому неестественному положению, сгибаясь назад», - говорит Доктор Джереми Роджерс, директор Colorado Spine and Sport. «Это создает огромную нагрузку на фасеточные суставы, которые помогают сохранять стабильность в позвоночнике, это вызывает боль». Роджерс лечил от этого самых разных людей, от олимпийцев до офисных работников. Приводя наши тела в неестественное положение в течение длительных периодов времени, мы создаем проблемы, которые можно решить только с помощью.
Так как же тебе сесть? По словам Роджерса, лучший способ описать это - прикрепить отвес к кончику головы, и ваша поза на стуле должна следовать ему. «Ваши уши должны быть над плечами, ваши плечи над бедрами, а ваш позвоночник должен быть прямым, когда вы сидите на стуле в течение длительного периода времени. Это единственный способ получить облегчение ".
Вот здесь и пригодятся системы поддержки спины и поясницы для стула. Они заставляют вас держать нижнюю поясничную часть позвоночника на прямой линии, что затем заставляет остальную часть спины выровняться. Когда вы ищете что-то, что поможет вам, первое, что вам нужно выяснить, согласно Роджерсу, - это насколько сильно у вас искривлен позвоночник и сколько помощи вам нужно. «Если нет большого изгиба, то лучше всего подойдет что-нибудь более сжимаемое, что позволяет вашей спине утонуть; если больше изгиба, то что-то более твердое».
Это означает, что то, что работает для одного человека, может совсем не помочь другому. «Часто людям приходится пробовать несколько различных видов поддержки, пока они не найдут ту, которая им больше всего помогает», - говорит Роджерс. Чтобы помочь вам сидеть прямо, вот пять опор для спины и поясницы, которые он использует в своей практике и настоятельно рекомендует.
Эта подушка сиденья оптимизирует вашу осанку.
«Эта активная система помогает вашему телу развивать мышцы, необходимые для самостоятельного решения проблем», - говорит Роджерс, который считает это одной из самых рекомендуемых им опор. Back Joy, созданный для того, чтобы заставлять людей менять то, как они сидят, заставляет ваши мышцы постоянно работать, чтобы позвоночник оставался в нужном месте. Занимая небольшую площадь, он подходит практически для всех кресел, помещается в автомобили и легко перемещается. «Я бы не рекомендовал это людям с большими искривлениями в поясничной области, им нужно было бы поработать над этим», - говорит Роджерс. «Но как только они почувствуют себя лучше и будут сидеть ровнее, это поможет им не скатиться к плохим привычкам».
Эта подушка из пены с эффектом памяти мягко поддерживает естественный контур вашего позвоночника.
Роджерс использует эту подушку чаще всего со спортсменами и другими людьми, у которых средний изгиб поясницы. «Их развитые мышцы Gluteus Maximus, как правило, заставляют их больше наклоняться вперед, но в целом развитое тело держит их более вертикальными, чем другие »Подушка из пеноматериала с эффектом памяти сжимается вокруг позвоночника, чтобы сидящие сидели в вертикальном положении, не позволяя позвоночнику сгибаться. много. Он также легко перемещается и, что наиболее важно, может быть закреплен на месте, что, по словам Роджерса, является ключевым для всех систем.
Это поддерживает естественную дугу вашей нижней части спины, чтобы помочь вам сохранить хорошую осанку.
Когда у пациентов Роджерса меньше места между спиной и спинкой сиденья, он рекомендует именно эту подушку. «Он довольно несжимаем и не дает многого, что отлично подходит для людей с довольно прямым сидением», - говорит он. Сделанный из пены с эффектом памяти, он также имеет встроенную систему вентиляции, поэтому он хорошо регулирует температуру вашей спины. Его также легко установить и закрепить ремнями. «Единственный недостаток этого - то, что он предлагает наименьшую коррекцию спины», - говорит Роджерс. «Так что, если вы начнете больше наклоняться вперед, вам понадобится больше подушки с большей поддержкой».
Это поможет исправить вашу осанку и обеспечит поддержку поясницы.
Роджерс говорит, что это один из самых основных дизайнов группы, чтобы не сбрасывать со счетов его с первого взгляда. «Он очень хорошо построен и идеально подходит для тех, кто много времени проводит за рулем, - для пилотов полиции и авиакомпаний», - говорит он. «Он предлагает поддержку спины для людей, которые умеренно наклоняются вперед в кресле и в офисе». Он изготовлен из сетки и проволоки и обеспечивает среднее сжатие, поэтому может выпрямить позвоночник большинства натурщики. Он надежно фиксируется на месте и, по словам Роджерса, также обеспечивает лучшую вентиляцию
Помогите достичь нейтральной осанки с этой опорой среднего уровня благодаря пене с эффектом памяти.
По словам Роджерса, это одна из немногих опор для средней части спины, которая помогает стабилизировать лопатки, что является одной из основных причин боли в шее. «Это помогает людям выровнять весь свой позвоночник, тем самым решая большинство проблем, возникающих в результате сидения на стуле весь день. длинный." Он изготовлен из закрытого пенопласта, который обеспечивает небольшое сжатие, поэтому лучше всего подходит для людей с небольшим поясничным отделом или без него. кривизна. Роджерс также дает ему бонусные баллы за то, что он совсем не двигается после того, как привязан.
Каждый продукт на сайте Fatherly выбирается нашими редакторами, писателями и экспертами независимо друг от друга. Если вы перейдете по ссылке на нашем сайте и что-то купите, мы можем заработать партнерскую комиссию.
