Джессика Альба сделал это. Тиффани Тиссен фанат. Кейт и Уилл посвятили себя этому делу. Ходят слухи, что Меган Маркл и принц Гарри тренировались еще до рождения сына. Со всеми этими одобрения знаменитостей и имя, достойное сценического выступления в Вегасе, гипнорождение звучит как в последняя антинаучная тенденция в воспитании детей. Но эта тенденция заслуживает второго (а может быть, и третьего) рассмотрения. Сама практика на самом деле основана на тиражируемых исследованиях. Однако к естественной прерогативе, оживляющей эту тенденцию, следует отнестись со скептицизмом. Гипнороды на самом деле могут быть правильным решением для многих молодых родителей, но многие будущие пары, вероятно, выберут этот путь по неправильным причинам.
Уже более 30 лет гипнорождение представляет собой практику, объединяющую техники релаксации, дыхательные упражнения и самогипноз. Вот как это обычно работает: в течение пяти занятий по два с половиной часа каждое вы и ваш партнер практиковать упражнения на глубокое дыхание, не сильно отличающиеся от тех, которые вы могли бы изучить в йоге или медитации. упражняться. Ваша жена работает над расслаблением своих мышц, и вы оба погружаетесь в состояние покоя (опять же, знакомая территория для всех, кто практикует медитацию). В то же время ваш инструктор проводит вас через управляемые образы, которые побуждают вас думать о родах как о чем-то теплом и привлекательном, а не о болезненных и пугающих.
Вместе, по крайней мере, по словам его основательницы Мари Монган, гипнорождение призвано облегчить некоторые страхи, возникающие при родах. Вместо того, чтобы восприниматься как что-то рискованное - опасное, болезненное событие, которое потребовало от врача в белом лабораторном халате введения лекарства и, возможно, хирургическое вмешательство для достижения успеха, это способ для родителей сосредоточиться на опыте, который находится в их контроль. «Тело знает, что делать», - говорит Маева Альтхаус, сертифицированный инструктор по гипно-родам из Нью-Йорка. «Гипнороды помогают избавиться от страха, которого нас учили по поводу родов, и вместо этого превращают их в праздник».
Но работают ли эти уникальные техники релаксации?
Есть много научных данных, которые предполагают, что это так. Во-первых, дыхание: многие исследования продемонстрировали способность глубокого дыхания умственно и физически расслаблять тело, в том числе Недавний доклад в журнале Frontiers in Psychology, который обнаружил, что люди, совершившие 20 сеансов занятий по глубокому дыханию в течение 8 недель испытал значительное снижение эмоционального стресса и уровня кортизола (внутреннего химического вещества организма, вырабатываемого стрессом) по сравнению с контрольной группой группа. В то же время упражнения на глубокое дыхание улучшили способность людей сосредотачиваться (полезны для родов), и этот эффект сохранялся после завершения сеанса.
Что касается медитативных моментов, исследования также предлагают преимущества: два. учеба из Национального центра дополнительного и комплексного здоровья обнаружили, что люди, которые регулярно медитируют, лучше справляются с ощущением физической боли по сравнению с теми, кто этого не делает.
Тогда есть самовнушение. Хотя это звучит как самая необычная из техник, на самом деле она наименее известна. Самогипноз - это техника, которую использовали все, от спортсменов-олимпийцев до артистов, чтобы «выйти в нужную зону» перед крупными соревнованиями. Исследование, проведенное учеными из Университета Маркетт, показывает, почему: женщины, которые практиковали 30 минут самогипноз смог значительно снизить частоту сердечных сокращений и частоту дыхания (измерения релаксация). А недавнее французское исследование показало, что один сеанс самогипноза может снизить количество дыхательных движений в минуту (еще один показатель снижения стресса) до 40 процентов.
Сложите их вместе, и вы расслабите нервную систему, - говорит доктор Дженнифер Лэнг, акушер из Лос-Анджелеса и автор книги Целые девять месяцев. Это важно при рождении по ряду причин. Страх переводит тело в так называемый режим борьбы или бегства, вызывая выброс в нем нескольких гормонов, которые говорят ему готовиться к войне. Это приводит к учащению пульса и приливу крови к ногам и рукам (при подготовке к бегству), а это означает, что меньше крови поступает в матку, поддерживая роды.
Это также заставляет мышцы тела сокращаться, поскольку они защищаются от надвигающегося нападения. Это напряжение является полной противоположностью тому, что вашей жене нужно во время родов: подгонять голову ребенка. через родовой канал требует физического расслабления (что означают все эти гормоны родов). Если вызванные страхом гормоны борьбы или бегства победят гормоны родов, вас ждут долгие роды.
Кроме того, «цикл страха и боли тесно связан», - говорит Ланг.. «Чем сильнее ваш страх, тем больше вы ожидаете боли и чем больше вы ожидаете боли, тем выше оценка людей. их боль по шкале боли ». Другими словами, если вы ожидаете, что что-то будет больно, это будет больнее, чем в противном случае.
Так в чем же загвоздка?
Существует опасность гипнорождения, которое исходит не из-за техники, а из-за причины, по которой некоторые родители записываются. Многие программы гипнотерапии рекламируют «естественные» преимущества, которые могут позволить родителям употреблять меньше наркотиков и пропускать кесарево сечение - и когда некоторые родители видят «можно», они читают это как «обязательно». Согласно Согласно анализу пяти исследований гипнорождения, женщины, использующие методы гипнорождения, на 50 процентов реже нуждались в обезболивающих во время родов и на 33 процента реже использовали обезболивающие. эпидуральная анестезия. Если это цель рождения, это, конечно, неплохо.
Но родители не должны упорно придерживаться метода гипнотерапии вопреки советам врачей. Другими словами, глубокое расслабление помогает справиться с болью. Придерживайтесь техник гипнотерапии по просьбе врача сделать кесарево сечение, прежде чем возникнут новые осложнения - не такие серьезные. Если вы будете считать гипнорождение своего рода моральной прерогативой, особенно такой, которая бросает вызов медицинским экспертам, это может стать опасным. В конце концов, не существует универсальной методики родовспоможения.
Натали Грэммер, сертифицированный инструктор из Портленда, штат Мэн, которая использовала гипнорождение во время родов своих детей, предлагает пример того, как следует идти по очереди. «Я хотел естественные роды дома, но оба раза у меня были осложнения, и я попал в больницу», - говорит Граммер. «Даже в этом случае то, что могло быть пугающим и стрессовым, было относительно спокойным и свободным от стресса, потому что я мог использовать гипнорождение. техники для расслабления ". Другими словами, она придерживалась техники, одновременно читая медицинских экспертов в комнате и получая помощь. ей было нужно.
Важный совет для начинающих заниматься гипнорождением
Исследования показывают, что на то, чтобы превратить новое поведение в привычку, требуется три недели, и методы гипноза следуют этому примеру. Это не одноразовая сделка и даже не набор из пяти занятий и всех готов. «Успех в гипнозе зависит от закона повторения», - говорит Грэммер. «Мы предоставляем парам треки для прослушивания каждую ночь, используя аффирмации и образы вокруг родов».
Для отцов самое лучшее - это связь, которую вы будете поддерживать со своей женой на протяжении всего опыта. «Это прекрасная возможность для партнеров поработать вместе, - говорит д-р Ланг. «Папы могут подавать голосовые сигналы и использовать прикосновения, чтобы помочь партнеру расслабиться». Согласен Альтхаус: «Пары говорят мне, что один из самых больших сюрпризов - это то, как классы свели их вместе. Отцы чувствовали, что знают, что делать во время родов, а матери чувствовали, что у них действительно есть поддержка ».
