Будь то дружелюбный или враждебный, неожиданный или долгожданный, расторжение брака трудно. Это знаменует конец чего-то, что когда-то считалось постоянным, и независимо от того, насколько облегченно можно было бы подписать бумаги, это будет горе и обиды. Если один из ваших друзей разводится, сложно понять, как ему помочь. Скорее всего, они в стрессе. Они могут уйти. Что ты говоришь? Что вы делаете? Что-нибудь для развлечения: отправьте им текстовое сообщение, чтобы отметиться, выразить солидарность или сообщить им, что вы будете там. Когда они сформулированы правильно, такие сообщения приносят много пользы.
Обращение к другу - отличный способ проявить солидарность и помочь изменить потенциально катастрофическое мышление, которое может возникнуть во время развода. «Правильный текст может помочь вашему другу почувствовать связь с кем-то», - говорит доктор Раймонд Раад, клинический психиатр и основатель RIVIA Mind. «Кроме того, это может дать полезные идеи, которые ваш друг может использовать, чтобы сформулировать потребности в поддержке. Если вы не знаете, как именно помочь другу, это отличный способ узнать ».
Обращение к друзьям, испытывающим трудности, также может дать вам и им чувство столь необходимого контроля в неопределенной ситуации. «Друзьям, которые изолируются или замкнуты в стрессовой ситуации, можно дать выбор в виде текстовых разговоров или приглашений», - говорит Джеки Тассиелло- сертифицированный арт-терапевт, специализирующийся на семейном лечении тревожности, депрессии, отношений и жизненных перемен. «Открытые вопросы, предложения или варианты могут позволить вам взаимодействовать с ними, давая им ощущение, что они все под контролем».
Итак, что вы должны сказать другу, переживающему развод? Ниже вы найдете с десяток предложений по обрамлению, которые могут помочь. Они сформулированы именно так, как их следует произносить? Нисколько. Но общее настроение такое. И пока вы внимательны и сопереживаете в сообщениях - и, возможно, отправляете пару забавных видеороликов во время обмена - ваш друг оценит их.
1. «Дай мне знать, если хочешь поговорить».
Одна из ваших главных целей? Искренне предлагать помощь, не проявляя настойчивости и агрессивности. Такой новичок делает свое дело. «Когда кто-то находится в процессе развода, общение с друзьями может служить нескольким целям», - говорит д-р Раад. «Во-первых, это может помочь им почувствовать связь с кем-то во время одиночества. Это также может дать им возможность вслух обработать свои мысли и эмоции ». Просто быть доступность и заинтересованность - одна из самых полезных вещей, которые вы можете предложить другу, переживающему травму. расторжение брака.
2. "Что ты делаешь на этих выходных?"
Большое последствие развода - изоляция. Доктор Раад отмечает, что потеря супруга часто означает потерю основного спутника жизни по выходным и вечером. «Это нелегко исправить после развода, - говорит он, - поэтому предложение провести время вместе может быть очень полезным, когда друг чувствует себя одиноким и забытым». Задавая этот вопрос С помощью текстовых сообщений вы не ставите друга в затруднительное положение, когда решаете, готов ли он к этому, но вы даете ему понять, что думаете о нем и готовы потусоваться, когда он почувствует комфортный.
3. «Привет, приятель. Вы заняты? »/« Все еще играете в гольф? »
Мелочи развода наверняка займут вашего друга, но, вероятно, не самым приятным образом. Этот вопрос разработан, чтобы вызвать мысли о том, как отвлечься, о новом хобби или о способах здорового перерыва между бумажной работой и электронными письмами юриста. «Когда вы переживаете такую потерю, как развод, важно не думать об этом», - говорит доктор Раад. «Но также невероятно важно не зацикливаться на этом все время. Поэтому поощрение вашего друга уделять некоторое время хобби, отдыху или даже работе - отличный способ помочь ему справиться с этим ».
4. «Ничего страшного, если я буду проверять вас каждый день, несколько дней, неделю…?»
Ваш друг может быть готов выплеснуть кишки. Или ему может потребоваться время, прежде чем он сможет составить предложение. Если попросить разрешения проверить его состояние, это может снять часть бремени и дать ему повод с нетерпением ждать. «Ваш друг может испытывать предвкушение горя просто зная, что это огромное изменение не за горами », - говорит Тассиелло. «Установка времени для отправки им сообщения может показаться странным, но это очень заботливый ход. Это позволяет им знать, что их будут постоянно поддерживать, и им не нужно беспокоиться о том, что они будут активно держать вас в курсе ».
5. «Это отстой, но ты справишься».
Почему эта конструкция удалась? Потому что он ведет с сочувствием, а за ним следует ободрение - две вещи, которые обязательно нужны другу, находящемуся на грани развода. Будьте искренними и постарайтесь напомнить другу, что то, что сейчас грубо, может показаться далеким воспоминанием раньше, чем он думает. «Хотя развод - это непросто, большинство людей могут снова найти счастье в своей жизни», - говорит д-р Раад. «Ободряющие слова помогут вашему другу понять, что вы в него верите и что печаль не обязательно означает безнадежность».
6. «Как я могу наилучшим образом поддержать вас?»
Будьте готовы ко всему или ни к чему, с этим довольно открытым текстом, который показывает вашу готовность быть источником поддержки, какой бы ни был ее друг. На самом деле, отмечает Тассиелло, какое-то время у них может не быть ответа на этот вопрос. Но знание того, что кто-то есть и хочет помочь, - это чистая поддержка. «Очень важно дать кому-то возможность выбирать, как получить поддержку, - говорит она, - потому что это может не иметь им пришло в голову просить что-нибудь ». Этот текст тоже следует чередовать, потому что ситуации меняются, и потребности вашего друга изменятся. тоже.
7. "Я никуда не поеду."
Скорее всего, вашему другу не хватает того, за что многие из нас цепляются: уверенности. Дайте ему понять, что он может рассчитывать на вас сейчас и в будущем. «Это может показаться простым», - говорит Тассиелло. «Но когда кто-то находится на грани развода, он очень много теряет. Знание того, что вы здесь сейчас, а также в будущем, может быть невероятно обнадеживающим. Это все равно, что послать другу виртуальное объятие, чтобы убедить его, что вы будете рядом ». Если твой друг интересно, кто еще останется в его жизни после того, как уляжется пыль, такой текст может быть настоящим спасательный круг.
8. «Назови одну вещь, которая тебе понадобится на этой неделе».
Ваша роль помощника не должна ограничиваться чувствами и эмоциями. Помогите своему другу в качестве вспомогательного игрока: принесите ужин, помогите с стиркой или помогите убраться в доме. «Супружеские партнеры, как правило, распадаются на роли, - говорит Тассиелло. «Когда развод неизбежен, это может стать своего рода кризисом идентичности: друг, который никогда не готовил, внезапно становится ответственным за то, чтобы прокормить себя и, возможно, своих детей, домашние животные и растения тоже. Делать то, за что отвечал их партнер или что, как вы знаете, ваш друг будет беспокоиться или бороться, может быть невероятно поддерживающий. Забирает ли он подростка с ночной тренировки или отвезет собаку к ветеринару, вашему другу все равно будет полезно знать, что, хотя он может быть холостым, он все еще в команде.
9. Никакого давления, но мы все равно приглашаем вас на прогулку.
Друзья выбирают чью-то сторону в разводе. Эта потеря друзей, друзей друзей и даже членов семьи - одна из самых сложных частей. Сообщение о том, что вы все еще рядом, очень важно. «Развод - это не просто потеря партнера, - говорит Тассиелло, - это нарушение всей социальной сети, в которой ваш друг мог быть большую часть своей жизни. Дать ему знать, что он будет приглашен и привлечен к работе, это настолько обнадеживает, насколько это возможно ". Покажи другу что у него все еще есть сообщество, на которое можно положиться, и что под ним подстраховочная сетка шире, чем он может понимать.
10. "Ты мой большой друг, мужик".
Найдите способ рассказать другу, что он для вас значит. Резкость может быть проблеском света, напоминающим ему, что вы будете в конце туннеля. «Развод означает потерю значительной части своей личности», - говорит Тассиелло. «Осознание того, что их любят и лелеют, и что у них есть прочный аспект жизни, исцеляет человека, страдающего от боли. Напомните другу, что его ценность внутренне присуща, и что обстоятельства не имеют отношения к тому, кто он является." Удивительные люди все время разводятся, и поддержка друзей помогает им в этом. через.
11. "Вы думали о терапии?"
Справиться с чувством развода - огромная проблема для каждого. Если ваш друг обеспокоен такой перспективой, заверьте его, что вы поддерживаете его потребность в совете после развода или даже в то время, когда отношения все еще находятся в подвешенном состоянии. «Если развод вашего друга еще не завершен, это может быть полезным советом, который потенциально может спасти отношения», - говорит доктор Раад. «Многие пары пренебрегают этим вариантом, но он очень помогает тем, кто изо всех сил пытается сохранить связь». Если твой друг уже подписал документы, может быть, вы предложите ему помощь в поиске психотерапевтов, чтобы сблизиться и убедиться, что он получит помощь, которую он потребности.
