Скоро долгие холодные дни зимы останутся позади. Впереди месяцы, наполненные солнцем и теплыми температурами. Но сначала надо пережить весну — а это значит, что начало снова переход на летнее время, AKA мы собираемся Spring Forward. Это никогда не бывает веселым для родителей, хотя это явно не так плохо, как отступление. Но это еще не прогулка в парке. Так что, хотя до него еще чуть больше недели, вы хотите начать подготовку прямо сейчас.
В воскресенье, 13 марта, в 2 часа ночи по местному времени, Летнее время начинается. Это означает, что время скачет вперед, также известное как «прыжок вперед». Это означает, что мы потеряем целый час времени. Лучшее в том, чтобы прыгать вперед, это то, что у нас будет больше солнечного света. Хуже всего то, что это повлияет на наш график сна. И это почти кошмар для родителей, у которых есть маленькие дети. Из-за такой потери сна наши дети становятся более уставшими, голодными и менее терпеливыми.
Возможно, идти вперед легче, чем когда мы отступаем осенью. Но это все еще вызов, и
Мы знаем, что у нас есть еще неделя до перевода часов, но если вы начнете корректировать расписание детей сейчас, медленно в течение недели, это будет гораздо более плавный процесс для всех.. Доктор Дженнифер Эштон, Новости ABC главный медицинский корреспондент поговорил с новостной станцией о подготовке к переходу на летнее время и предположил, что постепенная адаптация в течение месяца может быть идеальной, но неделя лучше, чем ничего. Поднимайте детей на 10 минут раньше, скажем, каждый день до воскресенья — так просыпаться в воскресенье будет не так страшно.
Еще один полезный совет — тот, о котором родители явно уже знают. Усталые дети лучше спят – это факт. Так, утомление ваших детей на выходных поможет сделать воскресенье, а в понедельник полегче. А также Сегодня предлагает провести выходные вместе с детьми, занимаясь энергичными делами. Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что чем больше выбрасывается лишняя энергия, тем больше вероятность того, что ребенок заснет без особых усилий. Поскольку наши дети будут ложиться спать на час раньше, как только наступит летнее время, нам нужно, чтобы дети были очень, очень уставшими в воскресенье вечером.
Еще несколько советов, которые помогут всем привыкнуть к началу перехода на летнее время: купить шторы блэкаут Чтобы затмить светлые вечера, минимизировать экранное время особенно ближе к постели, и, главное и, пожалуй, самое главное, сделать глубокий вдох и поймите, что графики скоро выровняются — надеюсь, до окончания летнего времени.
