Большое количество исследований показало, что частые социальные медиа употребление может вызвать депрессию, тревогу, одиночество, низкую самооценку и нарушение сна. Но не все социальные сети одинаковы, и исследования начинают показывать опасность новой формы онлайн-контента: социальных «шортов». Эти видеоролики, которые может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, наиболее распространены в TikTok, но они также появляются на таких платформах, как YouTube, Snapchat, Facebook и Инстаграм. И хотя исследования влияния коротких видеороликов на психическое здоровье находятся на ранних стадиях, то, что они предлагают до сих пор, может заставить вас избегать этого типа социальных сетей.
Короткие видео вызывают привыкание
Одна из проблем с такими приложениями, как TikTok, заключается в том, что шорты, которые они кладут перед вами, настолько персонализированы. Когда вы впервые присоединяетесь к приложению, вы получаете общие видео, которые еще не адаптированы к контенту, к которому вы тяготеете. Но по мере того, как приложение узнает ваши предпочтения, оно предоставляет видео, соответствующие вашему вкусу. Вот где все становится рискованно. А
Это неудивительно, поскольку платформы социальных сетей предназначены для того, чтобы удерживать пользователей как можно дольше. Но поскольку эти приложения быстро узнают, какой контент нравится пользователям, а затем подают его им на блюдечке с голубой каемочкой, это может привести к тому, что люди будут оставаться в приложении дольше, чем они изначально планировали. Этот может привести к зависимоподобному поведению.
Использование Интернета обычно становится проблематичным, когда люди проводят слишком много времени в сети, и это именно то, что приложения так хорошо заставляют вас делать. По данным исследования 2015 года, проблемное употребление связано с симптомами, подобными зависимости, такими как потеря контроля, абстиненция, неспособность сократить употребление и другие негативные последствия. исследование. Люди, которые испытывают социальную тревогу или испытывают социальную изоляцию, скорее всего, разовьются симптомы наркомании, что не очень хорошо для любого из нас, поскольку мы живем в условиях пандемии.
Ваш мозг и информационная перегрузка
Конечно, поскольку эти короткие видеоролики являются формой социальных сетей, вполне вероятно, что они связаны со всеми другими проблемами, с которыми связаны социальные сети. И хотя все еще появляются исследования о том, как именно короткие видеоролики вписываются в картину и лучше или хуже они для нашего психического здоровья, чем другие формы социальных сетей, исследовательская работа показал, что «расстройство использования TikTok» связано с потерей памяти, а также с депрессией, тревогой и стрессом.
Социальные шорты также могут воздействовать на мозг, снижая концентрацию внимания. Мы так быстро переключаемся между видео, прокручивая, когда кто-то говорит слишком медленно, чтобы заинтересовать нас, и это потенциально может ухудшить наше внимание, чем оно уже есть.
Нет ни одного исследования, которое специально привязывало бы короткие видео к снижению концентрации внимания. Однако один 2019 г. исследование обнаружили, что когда общество сталкивается с переизбытком информации, наше коллективное внимание уменьшается. В Твиттере, например, вирусные хэштеги в 2013 году оставались в топ-50 в среднем 17,5 часов. Но по мере того, как все больше и больше контента становится доступным в Интернете, в 2016 году это среднее время сократилось до 11,9 часов. А поскольку прокручивать десятки, если не сотни TikTok за один присест, так легко, короткие видеоролики, безусловно, соответствуют описанию перегрузки нашего мозга информацией.
Социальные шорты могут иметь особенно негативное влияние на детей и подростков, чей мозг все еще развивается. Детям обычно труднее использовать направленное внимание, чем взрослым, — они отключаются от отвлекающих факторов и поддерживают внимание, чтобы сделать что-то вроде чтения книги. А TikTok может усугубить направленное внимание детей. «Если детский мозг привыкает к постоянным изменениям, ему трудно адаптироваться к нецифровой деятельности, где вещи не меняются. двигаться так же быстро», — сказал Майкл Манос, доктор философии, клинический директор Центра внимания и обучения в детской клинике Кливленда. в Уолл Стрит Джорнал.
Проблема дофамина
Нередко люди комментируют видео TikTok с милыми младенцами или щенками, говоря, что у них всплеск серотонина. Но серотонин — не единственный нейротрансмиттер, действующий здесь. Введите дофамин, нейротрансмиттер, который активно участвует в системе вознаграждения мозга и, как вы уже догадались, вызывает зависимость. И да, исследования показали, что дофамин участвует в тех центрах вознаграждения, которые загораются, когда люди смотрят персонализированные видео TikTok.
Но после просмотра этих видео у вас начинается дефицит дофамина. «Проблема с вещами, которые одновременно выделяют много дофамина, заключается в том, что наш мозг должен это компенсировать», — говорит доктор. Анна Лембке, доктор медицинских наук, психиатр и руководитель Клиники двойной диагностики наркологической медицины Стэнфордского университета, сказал Подростковая мода. «Это фактически снижает уровень дофамина ниже исходного уровня. Мы переходим в состояние дефицита дофамина. Именно так мозг восстанавливает гомеостаз: если есть огромное отклонение вверх, то будет отклонение вниз. Это, по сути, откат… тот момент, когда хочется остаться в сети и нажать еще одно видео или подключиться. еще с одним человеком». А при дефиците дофамина люди могут испытывать симптомы депрессии и беспокойство.
Выбросы дофамина в результате использования Интернета могут иметь большое влияние, особенно на детей. Отцовский ранее сообщалось. Это ухудшает их контроль над импульсами и увеличивает их потребность в мгновенном удовлетворении. «Экранное время приводит к выбросу дофамина. Это означает, что чем больше экранного времени будет у вашего ребенка, тем более зависимым от него станет ваш ребенок», — сказала семейный терапевт Кэти Зискинд. Отцовский.
Некоторые эксперты рекомендуют сократить количество коротких видеороликов и других социальных сетей. дофаминовое голодание. Вместо того, чтобы полностью исключить их из своей жизни, попробуйте ограничить использование социальных сетей определенным периодом времени в течение дня. На самом деле вы не будете «голодать» из-за дофамина, но это поможет вам контролировать импульсивное поведение, которое подкрепляет постоянное стремление к телефону. Когда вам захочется открыть TikTok, вместо этого сделайте что-нибудь другое, например, прочитайте страницу книги, чтобы приучить себя не поддаваться этому желанию. Или вместо того, чтобы полагаться на силу воли, вы можете загрузить приложение, которое остановит вас от использования приложений социальных сетей после достижения дневного лимита времени.
