Проходит шесть лет, прежде чем новые родители получают спокойной ночи опять же, согласно новому исследованию. Потому что даже когда ночные кормления заканчиваются, дети все равно просыпаются больными и видят кошмары. Прибавьте к этому беспокойство родителей и долгосрочное нарушение нормального циркадного цикла, и в результате получится шесть лет плохого самочувствия. спать.
«Мы не ожидали найти это, но мы считаем, что в ваших обязанностях, безусловно, много изменений», исследование соавтор Сакари Лемола, профессор психологии Уорикского университета, рассказал Хранитель.
Предыдущее исследование показали, что родители теряют не менее 44 дней сна в течение первого года жизни своего ребенка. Матери исторически страдали от этого больше, чем отцы, но по мере того, как отцы начинают брать на себя более крупные родительские роли, данные показывают, что это начинает меняться. Мужчины, у многих из которых до сих пор нет отпуска по уходу за ребенком, как правило, возвращаются к работе раньше и имеют меньше возможностей восстановиться, вздремнув в течение дня.
Лемола и его команда отслеживали сон 2541 мамы и 2118 отцов в течение шести лет. За это время участники сообщили о рождении своих первых, вторых и третьих детей, а также о том, насколько хорошо они спали в выходные и будние дни по шкале от 0 до 10.
Женщины испытывали наибольшую потерю сна в течение первого года жизни своего ребенка, при этом качество сна ухудшалось на 1,7 балла после появления первых детей и еще на 1 балл для каждого последующего ребенка. В среднем в первый год жизни мамы теряли около 40 минут сна в сутки, а в первые три месяца — более часа. В первый год отцовства папы недосыпали всего 13 минут в сутки.
Хотя отцы недосыпали меньше, исследование показало, что мужчинам и женщинам требуется до шести лет, чтобы вернуться к своему обычному графику сна после рождения ребенка. Доход семьи, наличие дома с двумя доходами по сравнению с домом с одним доходом или отсутствие родителя-одиночки не повлияли на потерю сна. Шесть лет оставались магическим числом.
Хотя исследование было ограничено рассказами самих себя, оно остается одним из самых надежных исследований этого явления на сегодняшний день. «Это исследование особенно информативно из-за его подхода к систематическому наблюдению за одной и той же группой людей. со временем», — Келли Салливан, эксперт по сну из Южного университета Джорджии, не участвовавшая в исследованиях. учись, рассказывай Гизмодо. «Таким образом удается избежать многих ограничений, с которыми сталкиваются другие дизайны исследований».
Данные особенно тревожны, потому что недостаток сна связан с автомобильными авариями, проблемами концентрации внимания, плохая производительность на работе, повышенная заболеваемость, увеличение веса и более высокий риск диабета и сердечно-сосудистые заболевания. Что касается того, что могут сделать родители, то для начала нужно осознать, сколько сна они теряют. Оттуда они могут начать вносить коррективы в образ жизни, которые способствуют сну и имеют смысл для их отдельной семьи.
«Для родителей стратегии управления образом жизни могут включать управление стрессом, физические упражнения, обращение за помощью к семье. и друзей, а также обращаться за советом к профессионалам, таким как терапевты или врачи, когда это необходимо», — сказал Салливан. «Семьи выигрывают от того, что уделяют приоритетное внимание здоровому сну — этого можно добиться, ограничивая потребление кофеина, постоянно успокаивающая вечерняя рутина, сохранение темноты в спальне и уменьшение воздействия ярких экранов, таких как мобильные телефоны, планшеты и телевизоры, расположенные рядом с время сна».
Эта статья была первоначально опубликована на