Сердечно-сосудистые заболевания являются не только основной причиной смерти мужчин в Соединенных Штатах, но и они также являются крупнейшими убийцами в мире, ежегодно унося около 17,9 миллионов жизней. к Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Ряд нездоровых вещей, которые делают люди, подвергают их риску сердечных заболеваний — курение, неправильное питание и малоподвижный образ жизни занимают первые места в этом списке. Но есть еще один фактор, который может серьезно повредить ваше сердце, о котором большинство людей не знает: вдыхание загрязненного воздуха.
С 2015 годаВОЗ включила загрязнение воздуха в число факторов риска сердечных заболеваний. Вдыхание, например, твердых частиц — чрезвычайно мелких частиц твердых опасных элементов в воздухе, также известных как PM2,5 или PM10 в зависимости от размера - повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 69%.
К счастью, есть несколько простых способов защитить себя от загрязнения воздуха и при этом защитить свое сердце.
Эффект загрязнения воздуха
Самый большой миф о влиянии загрязнения воздуха на здоровье заключается в том, что от него в основном страдают легкие, говорит Санджай Раджагопалан, доктор медицины, директор Института исследований сердечно-сосудистых заболеваний в Медицинской школе Университета Кейс Вестерн Резерв.
«Почти 60% всех смертей из-за загрязнения воздуха происходят не из-за проблем с легкими, как это обычно ошибочно понимают, а из-за инсультов и сердечных приступов», — говорит Раджагопалан. Ежегодно от последствий загрязнения воздуха для здоровья умирают от 5 до 7 миллионов пациентов, и, согласно некоторым исследованиям, это число достигает 9 миллионов, причем некоторые эксперты даже говорят, что эти оценки слишком занижены, добавляет Раджагопалан.
Во всем мире загрязнение воздуха может быть причиной около четверти всех смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Майкл Брауэр, доктор философии, профессор общественного здравоохранения Университета Британской Колумбии. Из 18,5 миллионов смертей от сердечно-сосудистых заболеваний По данным Институт показателей и оценки здоровья.
19%
Процент смертей от сердечно-сосудистых заболеваний в 2019 году, которые можно отнести к загрязнению воздуха.
Есть большое несоответствие между тем, насколько загрязнен воздух в странах с высоким уровнем дохода и в странах с низким уровнем дохода. Даже внутри стран более привилегированные социально-экономические районы часто менее подвержены загрязнению воздуха. Тем не менее, даже малейшее загрязнение воздуха может повредить сердцу. Оттуда риски только возрастают. При высоком уровне загрязнения воздуха риск сердечных приступов увеличивается на 2-5%. По словам Раджагопалана, риск намного выше, почти в 10–20 раз, если вы постоянно подвергаетесь загрязнению воздуха.
Исследовательская работа показал, что пожизненный риск сердечно-сосудистых событий, таких как аритмии, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и остановка сердца — увеличивается примерно на 8–18 % на каждые 10 мкг/м3 PM2,5 в воздухе, что является лишь небольшим увеличением в воздухе загрязнение. Другой исследовательская работа выявил увеличение риска ишемической болезни сердца на 4,5% при увеличении концентрации PM2,5 на каждые 10 мкг/м3.
По словам Брауэра, последствия загрязнения воздуха можно наблюдать с точностью до часа. Он указывает на одно из его исследований, который показывает, что когда люди подвергаются воздействию повышенного содержания PM2,5 в воздухе во время сезон лесных пожаров, они сообщают о большем количестве проблем с сердцем уже через час после воздействия.
Как загрязнение воздуха вредит сердцу
Повреждение легких из-за загрязнения воздуха может привести к повреждению сердца, например, повышение риска аритмии. «Рецепторы в легких являются частью нашей нервной системы, которая контролирует сердечный ритм», — говорит Брауэр. Поэтому, когда твердые частицы попадают в легкие, они могут настолько ускорить работу сердца, что оно не сможет перекачивать достаточное количество крови в организм. В худшем случае это может привести к летальному исходу.
Загрязнение воздуха также замедляет метаболизм, что может привести к преждевременное старение сосудов и сердца. Это может ускорить образование бляшек в сосудах, которые могут препятствовать прохождению крови от сердца к телу, что приводит к сердечному приступу.
Кроме того, загрязнение воздуха вызывает воспаление, и постоянное присутствие воспалительных элементов в кровотоке также приводит к старению сосудов. «Ваше тело [при постоянном воздействии загрязнения воздуха] как бы всегда находится в состоянии повышенного воспаления, которое может привести к воздействию на все виды систем органов», — говорит Брауэр.
Очень небольшой процент мелких частиц в загрязнении воздуха на самом деле просачивается в кровоток. Хотя это часто изображается как один из основных рисков загрязнения воздуха, отмечает Брауэр, только около 2% сверхтонких частиц твердые частицы, которые попадают в организм, на самом деле попадают в кровоток, где они могут нанести прямой вред крови. сосуды.
Наконец, загрязнение воздуха способствует развитию других хронических неинфекционных заболеваний, таких как диабет и высокое кровяное давление. Эти заболевания, в свою очередь, могут увеличить риск сердечных заболеваний.
Но риски не одинаковы для всех. «Воздействие загрязнения воздуха может быть более вредным для некоторых людей с сопутствующими заболеваниями или существующими проблемами со здоровьем», — говорит Ребекка Саари, доктор философии, профессор гражданской и экологической инженерии Университета Ватерлоо в Онтарио, Канада. Фактически, исследование Американской кардиологической ассоциацией показывает, что краткосрочные последствия загрязнения воздуха в первую очередь затрагивают людей с ранее существовавшими заболеваниями и, в частности, с ранее существовавшими сердечными заболеваниями.
Пожилые люди также подвержены высокому риску воздействия загрязнения воздуха на сердце, говорит он. Альберт Престо, доктор философии, профессор машиностроения в Инженерном колледже Университета Карнеги-Меллона. «Несмотря на то, что загрязнение воздуха уменьшается и снижается, профиль риска может не успевать за темпами из-за старения населения», — говорит он.
Как защитить свое сердце от загрязнения воздуха
Небольшие изменения в вашей повседневной жизни могут смягчить воздействие загрязнения воздуха на ваше сердце.
Когда вы думаете о загрязнении воздуха, вы, вероятно, думаете о больших городах, проспектах, заполненных автомобилями, и большом количестве выхлопных газов двигателей. Вы не ошиблись, но на самом деле большое количество загрязненного воздуха происходит внутри дома, в основном из-за приготовления пищи. с нефтью, газом, углем или деревом, или со старой мебели, которая портится и высвобождает кусочки и куски материал.
По словам Престо, чтобы уменьшить загрязнение воздуха в доме — и особенно сверхмалые частицы PM2,5 — лучше всего использовать фильтр HEPA. По данным 2018 года, воздухоочистители с фильтром HEPA снижают содержание PM2,5 в помещении на 29%. исследование. По данным исследование Министерством здравоохранения Цинциннати. Однако фильтры HEPA могут быть дорогими; только фильтр может стоимость до 90 долларови очистители воздуха с фильтрами HEPA может пойти на тысячи.
Печной фильтр — такой тип в вашей печи, который используется для защиты вентилятора от попадания пыли или загрязняющих веществ. всасывается - это MERV13 или лучше, это еще один хороший вариант для поддержания чистоты воздуха в вашем доме, Presto говорит. МЕРВ это рейтинговая система используется для воздушных фильтров. Фильтры MERV13 и 14 улавливают более 80% частиц диаметром от 1 до 3 микрон.
«Если я иду в свой местный большой магазин, чтобы купить фильтры для печи, у меня обычно есть выбор между MERV6 и MERV14», — говорит Престо. «Более высокие значения MERV указывают на то, что фильтры более эффективно улавливают частицы, потому что эти фильтры имеют сочетание большей площади поверхности и меньшего размера пор».
Недорогой альтернативой фильтру HEPA является Corsi-Rosenthal Box, представляющий собой коробчатый вентилятор, прикрепленный к фильтру MERV13.
Не забывайте регулярно менять воздушные фильтры. Исследования например, фильтры HEPA показали снижение эффективности более чем на 50% после пяти месяцев использования. «Чем лучше фильтр, тем быстрее он засорится, поэтому его нужно заменять чаще, чем фильтр, который пропускает много частиц», — говорит Престо.
Когда вы находитесь вне дома, маски N95 могут защитить вас от загрязнения воздуха. Ношение маски N95 значительно снижает воздействие на человека дыма от лесных пожаров. исследование опубликовано в прошлом году. Исследователи подсчитали, что правильное ношение маски N95 в течение двух третей дня может уменьшить повышенный риск госпитализации, который приносит PM2,5 от лесных пожаров, с 66% без маски до 21% с маска.
Вы также можете использовать местные данные о загрязнении воздуха, чтобы спланировать свой день и максимально избежать воздействия. Приложения для контроля качества воздуха, такие как Бризометр позволяют получать информацию о качестве воздуха вокруг вас в режиме реального времени, обновляемую ежечасно и дополняемую прогнозами загрязнения воздуха. Это может сообщить вам о вашем решении, например, когда идти Бег в течение дня или когда открывать окна.
«Это очень простой способ изо дня в день снижать воздействие вредного качества воздуха», — говорит Ивонн Буз, доктор философии, специалист по атмосферным исследованиям в BreezoMeter. Возможно, вы даже захотите проверить этот прогноз качества воздуха и исторические данные, когда дело доходит до выбора, в какую часть города вы хотите переехать, говорит она.
Но хотя отдельные действия могут помочь защитить вас и вашу семью, корень проблемы гораздо более системный. «Очень легко сказать кому-то бросить курить, — говорит Брауэр. «Трудно сказать кому-то, чтобы он прекратил получать загрязненный воздух».
