Эта статья подготовлена в сотрудничестве с д.велоп™.
Из 13 витаминов и минералов, признанных Национальным институтом здравоохранения незаменимыми, витамин D — единственный, который естественным образом вырабатывается в организме, когда вы стоите на солнце. И на этом его уникальность не заканчивается. Витамин D является ключевым компонентом здоровой иммунной системы и важным строительным блоком для мышц и костей. через миллиард люди— это миллиард с буквой «Б» — не насыщайтесь.
Если этого недостаточно, чтобы убедить вас принимать добавку витамина D на регулярной основе, то, возможно, 18 причин, приведенных ниже, представляют собой сочетание причин, по которым вы может не хватать витамина д и что адекватное количество витамина D может сделать для вашего здоровья и здоровья ваших детей в долгосрочной перспективе.
1. Может быть трудно проводить достаточно времени на улице.
Девяносто процентов человеческого витамина D должно поступать от солнечного света, но есть много аспектов жизни, от дождливой погоды до офисной работы и службы доставки продуктов, которые защищают людей от солнечного света. Эти факторы, очевидно, зависят от того, где вы живете, но, например, не только технические работники в Сиэтле не получают достаточного количества витамина D.
2. Защита от солнца может блокировать выработку витамина D.
Когда солнечный свет попадает на кожу, он обеспечивает энергию, которая превращает холестерин в клетках кожи в витамин D. Эта потребность в прямом контакте означает, что меры защиты от солнца, требуемые дерматологическими реалиями — одежда, солнцезащитный крем, тень и т. д. — также могут ограничить количество витамина D, которое может обеспечить пребывание на улице.
d.velop™ Kids Жевательные конфеты с витамином D
Детям нравится вкус лесных ягод и жевательная текстура этих жевательных резинок. Родителям нравится, что они поддерживают здоровую иммунную систему и доступны по ежемесячной подписке, так что они никогда не закончатся.*
$30
3. Витамин D помогает увеличить выработку иммунными клетками белков, борющихся с микробами.
Антимикробные пептиды, или АМП, как их называют, выполняют важную функцию в иммунной системе, в том числе в качестве защиты от вирусов, таких как грипп. Исследовательская работа показал, что дефицит витамина D, который увеличивается, когда люди меньше проводят на солнце зимой, может быть причиной того, что грипп является таким сезонным явлением. Это предполагает, что поддержание адекватного уровня витамина D в холодные месяцы может привести к выработке большего количества АМФ и снизить распространенность гриппа.
4. Существует не так много продуктов, богатых витамином D от природы.
Остальные десять процентов витамина D должны поступать с пищей. Проблема в том, что просто не так много продуктов, которые являются естественными хорошими источниками витамина D. Поэтому, если вы не хотите, чтобы в вашем рационе было много жирной рыбы и яичных желтков, стоит поискать другие источники.
5. Достаточный уровень витамина D связан с меньшим количеством инфекций верхних дыхательных путей.
Хотя для определения конкретного механизма необходимы дополнительные исследования, существует четкая обратная зависимость между уровнями витамина D и инфекциями верхних дыхательных путей. Один отзыв о 25 различных рандомизированных контролируемых испытаний (с более чем 11 000 участников) обнаружили, что добавки с витамином D снижают риск острой инфекции дыхательных путей.
6. Дефицит витамина D связан с повышенной восприимчивостью к инфекциям.
Недостаток витамина D может причина сбои в коммуникации между клетками, например, отсутствие указаний лейкоцитам производить определенные белки, которые помогают организму бороться с болезнью. Адекватное количество витамина D облегчает эти связи, что в конечном итоге позволяет иммунной системе функционировать должным образом.
7. Без достаточного количества витамина D кости могут стать тонкими, ломкими или деформированными.
Рахит у детей и остеомаляция у взрослых, два очень неприятных заболевания костей, случаться когда уровень витамина D слишком низок в течение слишком долгого времени. Это также необходимо для развития крепких костей у детей.
8. Витамин D играет ключевую роль в активации иммунной системы.
Адекватный уровень витамина D может помочь обеспечить нашу иммунную систему всем необходимым для защиты организма от «захватчиков», таких как бактерии, вирусы и другие патогены. Субоптимальный уровень витамина D может не дать достаточного сигнала для включения защиты иммунной системы, чтобы эффективно работать и защищаться от этих захватчиков.
9. Витамин D может помочь поддерживать здоровое кровяное давление.
Витамин Д помогает регулировать ренин-ангиотензин-альдостероновая система, важный регулятор объема крови и электролитного баланса, оба из которых способствуют артериальному давлению.
10. Витамин D поддерживает как врожденный иммунитет…
Как следует из названия, врожденный иммунитет присутствует с рождения, чтобы защищать нас. Он также известен как «неспецифический», потому что это первая линия защиты от всего, что угрожает нашему физическому здоровью.
11. …и адаптивный иммунитет.
Другая сторона иммунной системы — адаптивный или «специфический» иммунитет, вторая линия защиты от патогенов, которую мы вырабатываем со временем при сбалансированном питании и здоровом образе жизни.
d.velop™ Иммунити Плюс
Добавки витамина D от d.velop™ единственные, содержащие кальцифедиол, форму витамина D, которая всасывается непосредственно в кровоток.*† d.velop™ Immunity Plus содержит эту наиболее эффективную форму витамина D наряду с цинком и витамином C, образуя триумвират ингредиентов, поддерживающих иммунную систему. здоровье.*†
$24
12. Витамин D может иметь некоторые ассоциации с настроением.
А Норвежское исследование людей с избыточным весом и ожирением обнаружили, что прием добавок витамина D, по-видимому, облегчал симптомы депрессии, что указывает на возможную причинно-следственную связь. В целом, необходимы дополнительные исследования, чтобы продолжить изучение связи между витамином D и настроением.
13. Витамин D может способствовать факторам, влияющим на вес.
Исследователи продолжают исследовать возможные связи между витамином D и контролем веса, а также то, как он может влиять на другие факторы, влияющие на вес, такие как настроение и бедный спать. Исследователи предложенный чтобы люди, чей вес считается «избыточным» или «ожиревшим», проверяли уровень витамина D.
14. Беременные женщины с адекватным уровнем витамина D чаще рожают здоровых детей.
Неблагоприятные последствия для здоровья детей, включая низкий вес при рождении, преэклампсию, неонатальную гипокальциемию и хрупкость костей, связанный низкий уровень витамина D как внутриутробно, так и в младенчестве.
15. Хорошее здоровье полости рта, вероятно, зависит от витамина D.
Дефицит витамина D является связанный с множеством заболеваний полости рта. У детей это может вызвать минерализация зубов это приводит к дефектам эмали, которые увеличивают вероятность разрушения и разрушения зубов. У взрослых низкий уровень витамина D связан с такими проблемами с деснами, как периодонтит.
16. Добавки с витамином D, вероятно, уменьшают количество падений.
доказательство предполагает, что витамин D играет важную роль в наращивании и поддержании мышечной массы. Недостаток витамина D может быть связан с развитием саркопении, то есть потери мышечной массы из-за старения. Другое исследование показало, что женщины, которые принимали добавки с витамином D и кальцием, имели значительно более низкие шансы упасть, что часто вызвано мышечной слабостью.
17. Когда вы становитесь старше, способность вашей кожи вырабатывать витамин D снижается.
Старение уменьшает производство витамина D в коже, а это означает, что прием добавок с витамином D становится еще более важным с годами.
18. Некоторые необходимые лекарства могут негативно повлиять на уровень витамина D.
Слабительные средства, стероиды, препараты для снижения уровня холестерина и противосудорожные препараты лекарства что может привести к дефициту витамина D. Поскольку просто не принимать их явно не вариант, важно поддерживать здоровый уровень витамина D с помощью добавок, принимая все, что может снизить уровень витамина D. Всегда важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать пищевую добавку, чтобы убедиться, что все ваши лекарства и проблемы со здоровьем учтены.
*Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
†Клинические исследования показали, что ampli-D™ может достичь оптимального уровня витамина D (30 нг/мл) в среднем в 3 раза быстрее и в 3 раза эффективнее по сравнению с тем же количеством мкг обычного витамина D3. Источник: Quesada-Gomez and Bouillon (2018) Osteoporos. Междунар. 29, 1697-1711.
Эта статья была первоначально опубликована на
