Нет недостатка в источниках беспокойство в наши дни, но одной из самых надежных причин беспокойства во взрослой жизни всегда было финансы. Конечно, мы все беспокоимся о том, чтобы иметь достаточно Деньги платить за определенные вещи, но для многих финансовая тревога является смутным фактором стресса, который присутствовал до тех пор, пока они думали о деньгах, не говоря уже об управлении ими.
Это потому, что мы были воспитаны так, чтобы думать и говорить (или не говорить) о деньгах, говорит Меган Маккой, директор магистерской программы по личному финансовому планированию Университета штата Канзас и член правления Ассоциация финансовой терапии, организация, которая способствует эмоциональному и поведенческому благополучию в отношении финансов.
Так как же справиться с финансовой тревогой? Ответ выходит за рамки простых советов и приемов по составлению бюджета и больше связан с устранением коренных причин этих сложных эмоций по поводу денег. Вот что нужно знать.
Что такое финансовая тревога?
Финансовая тревога — это двусмысленное чувство, не связанное с какими-либо материальными или количественными факторами, что ваше благополучие находится под угрозой из-за финансовых причин, — говорит Маккой. Это также может проявляться как общее беспокойство и раздражительность по поводу денег. Однако финансовая тревога отличается от финансового стресса, так как это ощущение, что у вас недостаточно денег для чего-то конкретного.
Часто финансовая тревога связана с отношением ваших родителей к деньгам. «Если они действительно переживали из-за денег, вы, скорее всего, унаследуете тот же страх или тревогу, которые вы видели в них», — говорит Маккой.
Точно так же дети, которые растут в семьях, где деньги не обсуждались, могут привести к тому, что управление деньгами станет общей загадкой и источником необоснованного беспокойства. Маккой отмечает, что дети, выросшие в условиях финансовых трудностей, также могут испытывать двусмысленное беспокойство по поводу денег во взрослом возрасте.
Во взрослом возрасте избегание финансов является как причиной, так и проявлением финансового беспокойства, потому что, если вы действительно не знаете, на что тратите, ваше финансовое здоровье неизвестно. В свою очередь, это может заставить вас не смотреть на свои счета. С точки зрения психического здоровья любое общее тревожное расстройство может перерасти в финансовую тревогу. Непрекращающийся залп геополитических, медицинских и экономических кризисов, с которыми мы сталкиваемся, также может сделать экзистенциальный страх вполне обоснованным, независимо от того, связан ли он с деньгами или с чем-то еще.
5 стратегий, которые помогут вам преодолеть финансовую тревогу
Так как же побороть свое финансовое беспокойство? Ключ в том, чтобы найти источники беспокойства и вытащить их на свет. Вот, согласно Маккою, пять стратегий, которые помогут.
1. Сделать денежное яйцо
По словам Маккоя, размышление о своих самых ранних воспоминаниях о деньгах может помочь вам понять, почему вы можете беспокоиться о финансах. Например, может быть, у вас есть какой-то неразрешенный стресс или неразрешенная травма, связанная с деньгами. Она рекомендует упражнение под названием «деньги яйцо’, который просит вас записать эти воспоминания внутри области в форме яйца, а затем приписать им эмоции. Это структурированный способ выявить нерешенные проблемы, который может помочь вам понять основные причины вашего беспокойства.
2. Отложите «время для беспокойства»
Мы часто подавляем чувство беспокойства, что приводит к тому, что оно постоянно просачивается наружу, говорит Маккой. Вместо этого опережайте свои импульсы, выделив определенный час в день, чтобы записать все, что вас напрягает. Остальную часть дня, когда вы начнете думать об этих страхах и тревогах, вы можете напомнить себе, что вы будете иметь дело с этим в свое «время беспокойства». Это не то же самое, что выделить время, чтобы взглянуть на свое финансы. Вместо этого речь идет о том, чтобы выделить пространство для размышлений о проблемах, окружающих его. Например, вы можете понять, что меньше беспокоитесь о своей зарплате, чем о своей работе. «Вы можете обнаружить, что деньги — это всего лишь объект, на который вы проецируете другие проблемы», — говорит Маккой.
3. Положитесь на свою сеть поддержки
Важно найти кого-то, с кем вы можете говорить о финансах без осуждения. Это может быть друг или родственник, или, если вы состоите в отношениях, в идеале один из этих людей может быть вашим партнером. Парам не всегда легко обсуждать свои финансы, но Маккой говорит, что есть доказательство что пары, которые вместе занимаются финансовым планированием, получают большее удовлетворение от отношений. Один из способов облегчить эти разговоры? Записывать. Простой акт письма может помочь вам оставаться сосредоточенным и заставить вас чувствовать себя более физиологически стабильным и ориентированным на действие в то время, когда вы, естественно, склонны чувствовать себя неуверенно.
4. Найдите финансовую ролевую модель
Кто из ваших друзей ответственно относится к деньгам, кто знает, куда идут их деньги, но не слишком ограничивает их? Определите этого человека в своей жизни, послушайте его мысли о том, как он делает то, что он делает, если вам удобно это делать, и попытайтесь подражать его подходу. Наличие кого-то, к кому можно обратиться с проблемами или просто спросить совета по определенным финансовым темам, имеет решающее значение для обретения большей уверенности.
5. Делайте то, что вам нужно, чтобы смотреть на свои финансы было весело
Поскольку полное избегание финансов является симптомом финансового беспокойства, полезно делать все возможное, чтобы с нетерпением ждать еженедельного просмотра ваших счетов. Некоторые предложения Маккоя: Найдите приложение для управления денежными средствами, которое имитирует сбережения и составление бюджета. Назначайте определенное время каждую неделю или каждый месяц, когда вы собираетесь работать над своими финансами, и садитесь, чтобы сделать это с бокалом вина или включите хорошую музыку. Переименуйте свой сберегательный счет, чтобы отразить цель (например, измените его со «Сберегательный счет 1» на «Honda Pilot». 2022.’) Идея состоит в том, чтобы сделать все возможное, чтобы побудить себя обратить внимание на финансы и помочь вам перестать летать слепой.
Цель этой тактики — перестать избегать и проявлять инициативу в отношении своих финансов. Чем больше вы можете сделать, чтобы определить причины своего беспокойства, создать пути, которые обеспечат вам обращая внимание на свои финансы и контролируя ситуацию, тем меньше беспокойства вы, вероятно, Чувствовать.
