Если iPad, смартфоны и экраны кажутся наркотиками для детей, это потому, что они имеют много общего с верхушками, когда речь идет о развитии мозга ребенка. Экранное время, сахар и вознаграждение — все это наполняет мозг детей дофамином — тем же химическим веществом, вызывающим хорошее самочувствие, которое выделяется, когда люди употребляют кокаин или видят, что кому-то понравился их пост в Instagram. Петли дофаминовой обратной связи вызывают все большую озабоченность, поскольку ученые пытаются разобраться с биологическими последствиями и причинами цифровых действий.
Вызывает ли дофамин привыкание в прямом смысле этого слова? Не совсем. Дофамин стимулирует и укрепляет привычки, не создавая биологической потребности. Но привычки имеют значение, особенно для детей.
Ученые не могут с уверенностью сказать, что повышенное потребление дофамина в детстве увеличивает риск злоупотребления психоактивными веществами во взрослом возрасте. Тем не менее, психологи узнают, что дофамин от экранов ослабляет контроль над импульсами у детей, увеличивает потребность в мгновенном удовлетворении и заставляет больше детей пытаться
Вот почему экраны и электроника рискуют держать детей в хроническом состоянии гипервозбуждения, оставляя их взволнованными, но каким-то образом истощенными. Это повышенное состояние усложняет детям сохранение информации, успеваемость в школе, социальное взаимодействие, отношения с другими, самоуспокоение и регулирование эмоций. Это не просто результат чрезмерной стимуляции центра вознаграждения в ответ на экраны. но как следствие, недостаточно используются другие важные области их развивающегося мозга, объясняет психолог. Дорин Додген-Маг, e, Psy. Д., автор Устройство! Баланс между жизнью и технологиями в цифровом мире.
«Мозг работает по принципу «используй или потеряешь», — говорит она. «Если мы намеренно не создаем возможности для сосредоточения, для отсрочки удовлетворения и для скука, части мозга, которые регулируют эти функции, потенциально могут демонстрировать менее устойчивую и, возможно, даже ослабленную функцию».
Дофамин — это нейротрансмиттер, который работает, путешествуя между различными синапсами и нейронами. различные части мозга, которые контролируют, когда и как люди едят, спят, двигаются, учатся и поддерживают внимание. Когда людей провоцируют какие-то внешние раздражители, например Щенячий патруль или метамфетамина, прилив дофамина высвобождается через нервные пути в систему вознаграждения. Это говорит человеку о том, что то, что он делает, приносит ему удовольствие, и что он должен делать это чаще.
Существует достаточно доказательств того, что экраны вызывают выброс дофамина, который в конечном итоге изнашивает эти проводящие пути в мозге и увеличивает потребность в дополнительных стимулах.
Генетика также играет роль в том, как люди реагируют на дофамин. Например, исследования показывают что дети с 7-повторным аллелем дофаминового рецептора D4 чаще борются с СДВГ, детская агрессияи поведенческие проблемы. Вообще говоря, поток дофамина, который дети получают от экранов, нагружает систему вознаграждения детского мозга, прежде чем она полностью разовьется. Это означает, что их мозг жаждет большего количества дофамина, в то же время вырабатывая меньше дофамина естественным образом для саморегуляции всплеска, что может затруднить получение удовольствия от естественных причин.
«Экранное время приводит к выбросу дофамина. Это означает, что чем больше времени у экрана, тем более зависимым от него станет ваш ребенок», — говорит семейный терапевт. Кэти Зискинд объясняет. Зискинд, специализирующийся на цифровой детоксикации, рекомендует родителям относиться к этому как к конфетке. Конечно, полностью оградить детей от него невозможно, но это не значит, что он имеет для них какую-то ценность. «Создавайте и учите здоровые границы во время экранного времени. Не используй это как награду».
В крайних случаях дофаминовая обратная связь на основе экрана может привести к поведенческие проблемы это можно решить только с помощью цифрового детокса. Додген-Маги и Зискинд согласны с тем, что проактивная профилактика — лучшая стратегия для родителей, и лучший способ сделать это — смоделировать здоровые привычки использования смартфонов и экранов. Установите ограничения на то, как долго вы смотрите в свой телефон и как долго ваш ребенок смотрит что-то на планшете или телевизоре, по Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для своей возрастной группы и придерживайтесь их.
Если ваш ребенок что-то смотрит, попробуйте посмотреть это вместе с ним и поговорить с ним об этом. Это задействует другие важные части их мозга и может привести к некоторым интересным теориям. Peppa Свинья.
Чтобы еще больше защитить своего ребенка от дофамина, уделите первоочередное внимание играм на свежем воздухе, физической активности и общению с природой, что может уменьшить поведенческие проблемы и способствовать здоровому развитию. И что бы вы ни делали, никогда не используйте экранное время в качестве награды. В любом случае их мозг уже собирается это делать.
«Наши рутины с нашими устройствами делают так, что наши дети чрезмерно комфортно переносят чрезмерную стимуляцию и имеют недостаточно развитые важные навыки, которые сделают их успешными в долгосрочной перспективе», — Додген-Маги. говорит. «Но всегда легче установить здоровые нормы, чем избавиться от вредных привычек».
Эта статья была первоначально опубликована на
