Самооценка очень похожа на мебель Ikea — мало кто из родителей знает, как правильно ее собрать, и многие дети рискуют из-за этого пораниться. Ученые подозревают, что ключом к развитию самооценки является раннее начало, когда дети маленькие и их мозги еще развиваются. Это одна из причин того, что низкая самооценка, по-видимому, является семейной. Взрослый с низкой самооценкой, скорее всего, сосредоточится на себе, а не на своих детях. Необходим здоровый баланс этих двух факторов.
Первое, что нужно сделать родителям, это забыть о своих страхах перед воспитанием крошечных страдающих манией величия. «Не бывает завышенной самооценки. Самооценка исходит из вашего понимания себя и окружающего мира», — говорит психиатр. Леа Лис, доктор медицины«Ваша самооценка не может быть слишком здоровой».
Когда дети начинают развивать самооценку?
Исследователи только недавно обнаружили, что дети начинают развивать чувство собственного достоинства уже в 5-летнем возрасте. Именно тогда мозг начинает создавать мыслительные и поведенческие паттерны, известные как схемы или «пакеты информации». информация, которая накапливается и хранится в нейронных сетях вашего мозга в течение длительных периодов времени», — Лис. объясняет.
Опыт и обратная связь формируют как положительные схемы, так и такие мысли, как «я умный», «я добрый» и «я способный». В зависимости от опыта и полученной обратной связи формируются негативные схемы, которые со временем становится все труднее исправить. Маленькие дети получают огромное количество данных из окружающего мира, поскольку их нейронные сети только начинают формироваться. Это делает их схемы более гибкими, но и более тонкими. Правильные сообщения имеют такое же большое значение, как и неправильные.
Как помочь детям развить самоэффективность
Самооценка строится не только на похвале самой по себе, но и на правильной похвале. А именно, родители не хотят хвалить детей только за то, что они делают что-то хорошо, а также когда они пытаются и терпят неудачу. Хотя некоторые родители беспокоятся о чрезмерной самооценке, ведущей к нарциссизм, на самом деле это психологическая реакция на низкую самооценку. Нарциссы ценят только свои победы и нуждаются в постоянной похвале, чтобы их большое и хрупкое эго не разбилось.
Другими словами, похвала — это не проблема — это скорее симптом, а иногда и козел отпущения. Точно так же воспитание крепких и выносливых детей, не зависящих от похвалы, зависит от высокой самооценки. Это люди, которые знают себе цену независимо от того, что происходит.
Психотерапевт Джон Мэтьюз отмечает, что более точный или, по крайней мере, менее взвешенный термин для «самоуважение» — это «самоэффективность» или вера в способность решать проблемы и влиять на то, что бывает в жизни. Самоэффективность больше направлена на воспитание детей, у которых есть цель и смысл жизни, а не воспитание детей, которые думают, что они замечательные.
«Вы можете помочь ребенку развить самоэффективность, поощряя его или ее пытаться решать проблемы самостоятельно», — говорит Мэтьюз. «Как родитель, вы хотите хвалить усилия своего ребенка, независимо от результата».
Низкая самооценка передается в семьях
Безоговорочная положительная обратная связь, независимо от результата, является ключевым фактором, но сегодня многие родители не были воспитаны на этом, поэтому это сложнее, чем они ожидают. Родители с низкой самооценкой склонны передавать ее своим детям независимо от положительных отзывов, которые они дают своим детям, потому что они моделируют низкую самооценку. Поскольку их схемы более развиты, низкую самооценку родителей также труднее исправить, потому что они так долго слушали неправильные сообщения. Дети замечают все это и со временем могут начать верить, что они тоже недостаточно хороши.
Подобно тому, как они надевают кислородную маску в самолете, родители должны сначала позаботиться о своей низкой самооценке, прежде чем они смогут работать над своими детьми. Это может быть невероятно сложно для измученных родителей, которые чувствуют, что они регулярно терпят неудачи, но это крайне важно для воспитания детей, которые чувствуют себя хорошо.
Лис рекомендует для начала когнитивно-поведенческую терапию, а также книгу Чувствовать себя хорошо, новая терапия настроения Ричарда Бернса, который дает дополнительное понимание того, почему требуется так много времени, чтобы обратить вспять негативное самовосприятие, но это возможно и, вероятно, более чем того стоит.
«Дети учатся видеть мир глазами тех, кто за ними ухаживает, — предупреждает Лис. «Если родители подавляют себя, боятся или не доверяют другим, они, скорее всего, передадут эти черты своим детям».
Подобно домику на дереве или двухъярусной кровати, чувство собственного достоинства может быть трудно воспитать, но то, что вы выросли без него, не означает, что ваш ребенок должен это делать.
Эта статья была первоначально опубликована на
