Никто не любит сообщать плохие новости, особенно супругу. Будь то диагноз или потеря денег, признание может заставить вас выглядеть слабым или глупым. Но каким-то образом слова выходят наружу, потому что вы знаете, что это лучший путь вперед.
Но когда новость в том, что вы обманул, путь более каменистый. Нет никакой возможности разделить эту нагрузку. Вы хотите сделать что угодно, но только не сказать: «Я изменил тебе». Слова причинят больше боли, поскольку проблема не в ошибке или плохом планировании.
«Это следствие выбора, — говорит Билл Зилински, терапевт из округа Дюпейдж в Иллинойсе.
Мошенничество сложно, но некоторых парней это не беспокоит. Они могут отделяться и продолжать жить своей жизнью. Но многие другие не могут делать вид, что ничего не произошло. Они также боятся говорить правду, поэтому живут тайной, но плохо. По правде говоря, они хотят, чтобы их узнали, и их возможное «признание» касается только их самих.
«Они чувствуют себя настолько виноватыми, что их просто тошнит на вас», — говорит
Это не то, чего вы хотите, и уж точно не этого заслуживает ваш партнер. Так как же сказать человеку, что ты ему изменил? Хотя это приведет к разрушению и изменит ход ваших отношений, признание важно. И хотя нет хорошего способа сообщить новости, есть лучший способ. Это не легко. Это требует честности, терпения и большого смирения, но вместо того, чтобы ждать, пока вас загонят в угол, вы можете начать процесс и получить шанс спасти свои отношения. Вот что сказать.
Как сказать, что вы изменили: начало разговора
Мы ненавидим вас ломать, но нет лучшего места или лучшего времени. Разговор потребует много обсуждений, поэтому не пытайтесь втискивать его. Ваша основная директива — взять на себя ответственность. Никаких обвинений. Никаких оправданий. Нет, «Ты всегда работал допоздна» или «Ты постоянно сосредоточен на детях». Чем быстрее вы возьмете на себя ответственность, тем больше шансов, что эмоциональная боль уменьшится.
«Вы должны начать быть честным прямо сейчас», — говорит Зилински.
Согласно Датчевичи, это помогает устранить основную брешь. Вам нужно каким-то образом ясно сказать, «Я обманывал тебя. Я знаю, что это было предательство и нарушило наше соглашение. И я знаю, что, возможно, никогда не буду прощен.”
Эта последняя строка имеет важное значение. Не на другом человеке делать лучше, и ты не ждешь отпущения грехов прямо сейчас или в любое время, но если вы этого хотите, вы можете закончить словами: «Как я могу это исправить?», зная, что у вашего супруга может не быть ответа.
Искренность — истинная искренность — является важной частью этого. Если вы думаете, что снова измените или просто говорите, чтобы избежать неприятностей или не потерять своих детей, поберегите дыхание. Но если вы действительно имеете в виду то, что говорите, после того, как вы говорите, вам нужно оставаться в присутствии и принимать реакцию вашего партнера.
Если их реакция - молчание, сядьте и примите это. Если это гнев, сядьте и примите его. Если это грусть, сядь и прими ее. Вы берете все без вопросов. «Что бы этот человек ни чувствовал, все в порядке, — говорит Датчевич.
Еще одна важная вещь, которую нужно помнить? Их нет в вашем расписании. Вы сообщили новость, но ваш партнер должен ее обработать, и шок может поначалу этого не допустить. Вполне вероятно, что вы продолжите разговор в течение следующих дней. Вы должны принять и это.
И, скорее всего, вы получите вопросы. Сколько? Вы любите этого человека? Почему? Вот где это становится сложно. Вам нужно быть откровенным, но то, что вы говорите, может усугубить боль, говорит Зилински. Дутчевич предлагает, прежде чем ответить, спросить: «Вы действительно хотите знать подробности? Как эта информация поможет вам?» Вы заставили своего партнера сделать паузу и подумать, стоит ли продолжать. Если вы это делаете, вы всегда хотите искать способы подтвердить чувства и повторять: «Да, я знаю, что это было неправильно».
Как восстановить доверие после романа
Это следующий шаг и еще один процесс, который не быстрый и не гарантированный. Дуткевич говорит, что вы можете открыться, сказав: «Спроси меня о чем угодно» или «Позвони мне на работу в любое время». Вы также можете позволить своему партнеру проверять ваш телефон и компьютер по своему желанию в течение следующего месяца или два.
Но конкретного числа ни для чего нет, так что приходится идти добровольно. Главное, что вы пытаетесь. Вы показываете себя ответственным и не храните секретов. В конце концов, все может начать улучшаться. Боль не исчезает, но интенсивность уменьшается, и меняется тон. Вместо того, чтобы получить удар, ваш партнер говорит что-то вроде: «Я борюсь с этим».
И это борьба, потому что ваш супруг должен сделать выбор, быть или не быть доверять ты. «Это прыжок веры», — говорит Датчевич. «Он говорит: «Я хочу, чтобы мне снова разбили сердце».
Двигайтесь вперед с помощью
Если вы остаетесь вместе после неверность и попробуй разобраться, ты можешь обнаружить, что получаешь одни и те же вопросы и приводишь те же аргументы спустя месяцы. Вы знаете, что обманули, но кажется, что вы делаете все возможное, чтобы исправить ситуацию, и ничего не работает.
Возможно, ваш партнер застрял и просто открывает рану. Хотя это звучит так, будто парикмахер рекомендует подстричься, Дуткевич и Жилински говорят, что посещение терапевта может помочь. Внешний, беспристрастный слушатель часто может заставить вас услышать друг друга, потому что в большинстве случаев происходит следующее: «Вы не слушаете. Вы переводите, — говорит Датчевич.
Главное, чтобы кто-то был хорошим. Звучит очевидно, но не все семейные терапевты одинаковы. Простой тест — спросить: «Какова ваша цель для нас?» Если ответ состоит в том, чтобы удержать вас вместе, найдите кого-нибудь другого. Терапевт должен помочь вам общаться и понять, что лучше, не более того. Вы оба должны нравиться человеку. Возможно, вам не всегда нравится работа, которую вы делаете, но вы должны уйти, чувствуя, что вам обоим бросают вызов. «Вам задавали вопросы, на которые у вас не было ответов, — говорит Датчевич. «Теперь я активно взаимодействую с собой по-другому».
Эта статья была первоначально опубликована на
