Мы здесь, чтобы уладить простой спор между мужьями и женами — мужчины действительно храпят больше, чем женщины, согласно исследованиям, медицинским работникам и, возможно, людям, которых вы спать рядом с. Исследования показывают, что мужчин почти в два раза чаще загоняют на диваны, запирают в запасных спальнях или заставляют локтями переворачиваться на бок (снова) каждую ночь. Но почему люди храпят? Что вызывает храп? А почему у мужчин все намного хуже?
Отчасти это связано с биологией. Мужчины обычно имеют более крупные верхние дыхательные пути и нижние свисающие гортани, что создает большое пространство в задней части горла для усиления храпа. «Анатомия верхних дыхательных путей может способствовать увеличению распространенности храпа у мужчин», — говорит Эллен Вермтер, практикующая медсестра в Шарлоттсвилльской неврологии и медицине сна.
По данным исследования, около 40% взрослых мужчин постоянно храпят, по сравнению с 24% женщин. Американская академия медицины сна. Как правило, причиной храпа является размер и положение дыхательных путей. Когда вы засыпаете, мышцы глотки расслабляются, и ваш язык откидывается назад, чтобы заполнить этот промежуток. Чем больше этот промежуток, тем громче и вероятнее храп.
Дыхательные пути мужчин, как правило, изменяются более резко, чем у женщин, когда они переходят из сидячего положения в лежачее, что еще больше увеличивает риск храпа в положении лежа. И не помогает то, что мужчины, как правило, переносят свой вес на грудь, шею и грудную клетку, а это означает, что у них более толстые шеи с большим количеством мягких тканей и жировых отложений, оказывающих давление на их дыхательные пути. Вот почему вы больше храпите и почему ожерелья из ракушек пука никогда не были уместны в 90-х.
Ной Сигел, доктор медицины, врач и специалист по сну из Гарвардской медицинской школы, в принципе согласен с этими теориями, но уточняет, что у некоторых женщин дыхательные пути больше, а шея толще, чем у мужчин. Женщины также менее подвержены риску апноэ во сне, добавляет он, но их риск резко возрастает, когда у них наступает менопауза. Это может быть связано с тем, что «эстроген и прогестерон обеспечивают некоторую защиту от храпа и апноэ во сне», — говорит Сигель.
То, что вы не несете полной ответственности за свой неприятный храп, не означает, что вы не можете попытаться свести его к минимуму. Избавиться от этого папиного тела — самый эффективный способ сделать это. Это означает, что вам необходимо ознакомиться с эффективным упражнения для похудения и, возможно, изменить свой рацион. Исследования показывают, что пить много воды, а также бросить курить, сократить употребление алкоголя и использовать постельное белье, не вызывающее аллергенов, также может помочь. Переворачивание во сне тоже может творить чудеса.
Между тем, если вы новый отец, вы можете, по крайней мере, немного утешиться этими бессонными ночами и сменой подгузников в полночь. Низко висящая гортань все равно не позволит тебе уснуть.
Эта статья была первоначально опубликована на
