Прочная коммуникация и связь являются жизненно важными компонентами любого успешного отношение. Но жизнь тянет нас в разные стороны. И будь то из-за сумасшедшего рабочего дня, общего безумия воспитания детей или ритмов рутины, бывают моменты, когда вы не в ногу со своим партнером. Это случается с большинством пар время от времени. Но если его не распознать и не решить, ваше партнерство пострадает. К счастью, есть простое решение: запланировать регулярную проверку отношений.
Проверка отношений — это именно то, на что это похоже, регулярная встреча, на которой вы и ваш партнер обсуждаете, что происходит в вашей жизни, и говорите о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Звучит просто, правда? Это так, но это также и не так, потому что для того, чтобы сделать это правильно, требуется последовательность и работа обоих партнеров. Но если вы сделаете это нормальной частью своего расписания — будете использовать время с умом и задавать правильные вопросы — ваши отношения выиграют.
«Проверка отношений — это приоритетное время, когда вы вдвоем проявляете смелость и открыты для обратной связи», — говорит
Во время проверки отношений вы встречаетесь и поднимаете хорошие, плохие и другие темы, которые кажутся актуальными. Нет, это не обязательно должна быть официальная встреча. Это может быть совместная прогулка, установленное время на диване или разговор за ужином.
«Некоторые пары, с которыми я работал, обнаружили, что иметь определенное время каждый день или каждую неделю для общения было важно», — говорит Тиффани Ловелл, лицензированный клинический социальный работник и Генеральный директор Reclaiming Light. «Это может выглядеть как свидание, когда вы тратите время на разговоры друг о друге и отношениях, а не только на подробности о детях и домашних делах. Иногда регистрация — это переписка друг с другом и планирование разговоров после работы или позже вечером».
Как бы вы это ни придумали, эксперты сходятся во мнении, что успешная проверка отношений заключается в том, чтобы заставить друг друга чувствовать себя комфортно и расслабленно. Выполненные последовательно, они также позволяют нам переосмыслить события нашей жизни в более позитивном ключе. Очень часто наш мозг концентрируется на всех плохих вещах, которые произошли в данный день, и оставляет хорошее в стороне. Это может перерасти в брак, пока не станет казаться, что все идет не так. Во время проверки отношений пары могут поговорить о ярких и неприятных моментах своих дней и в равной степени сосредоточиться на хорошем и плохом.
«Ежедневная проверка основных моментов активно переучивает мозг и помогает партнерам осознать моменты связи, которые случаются каждый день», — говорит Кристиан Бампоус, лицензированный специалист по вопросам брака и семьи. Терапевт в Терапия. «Озвучивание любых недостатков может помочь убрать все, что нуждается в чистке. Возможно, партнеру нужно взять на себя ответственность и извиниться. Может быть, это вопрос планирования игры, чтобы избежать неудачи в будущем».
Вопросы, которые вы можете задать во время регистрации, варьируются от простых: «Что хорошего произошло сегодня?» на «Мы есть какие-то недоразумения на этой неделе, которые нам нужно решить?» Что бы ни рассматривалось, следующие области должны быть подчеркнул.
- Любовь и признательность
Вы оба чувствуете, что к вам проявляют любовь и признательность? Ваш партнер чувствует, что вы дали это? Честно задайте вопрос своему партнеру, а также себе. «Чем конкретнее, тем лучше», — говорит Маганья. «Помните, то, как вы смотрите на любовь и признательность, может отличаться от того, как на это смотрит ваш партнер».
- Активное слушание
Вас слышат? Чувствуете ли вы, что ваш партнер на самом деле воспринимает то, что вы говорите, или он просто кивает, когда вы высказываетесь? Ваш супруг чувствует то же самое? «Умение слушать имеет решающее значение, — говорит Ловелл. «И в этом слушании должно быть желание не пытаться исправить друг друга. Вашему партнеру не нужно что-то исправлять, он или она просто хочет, чтобы его услышали и поддержали во всем, что с ним происходит, будь то лично или в отношениях».
- Поддерживать
Важно, чтобы оба человека в браке поддерживали друг друга не только эмоционально, но и в повседневной жизни. Спросите своего супруга: «Что происходит для вас на этой неделе, и что я могу сделать, чтобы поддержать вас?» это отличный способ дать им понять, что вы их поддерживаете.
- Эмоциональное внимание
Спросите их просто: «Как у вас дела на этой неделе, когда все происходит?» Вы можете начать диалог и сообщить своему супругу/супруге, что вы знаете об их эмоциональных потребностях. «Обязательно расскажите о том, как эмоционально вы оба держались в этот день, неделю или месяц», — советует Маганья. «Возможно, у вас или вашего партнера не было возможности восстановить связь с эмоциями, потому что многие вещи требуют немедленного внимания».
- Приоритизация ваших отношений
Брак и семья похожи на корпорацию со сроками, обязательствами и постоянным персоналом для поддержки. Эта корпорация не будет работать сама по себе, поэтому оба партнера с головой бросаются делать то, что необходимо. В результате сами отношения отодвигаются все дальше и дальше вниз по списку, пока пары не обнаруживают, что просто сосуществуют на службе у более крупной компании, а не являются настоящими партнерами. Найдите время, чтобы спросить: «Как мы можем сделать наш брак приоритетом среди всего, что происходит?» ставит брак обратно в список важных дел.
«Когда пары пытаются проверить отношения, они часто сообщают, что час, потраченный на разговоры об отношениях, на самом деле открыл ресурсы», — говорит Бомпоус. «Им больше не нужно было проводить неделю в одиночестве, у них был план игры, кто, за что и когда будет заниматься. И, самое главное, они знали, что они не одиноки, что рядом с ними находится человек, который больше всего заботится о них».
Как бы ни выглядела для вас встреча, время, потраченное на ваши отношения, несомненно, принесет дивиденды.
«Пары, которые используют чекины, с которыми я работал в своей частной практике, на 95% более успешны и способны поддерживать отношения связи и любви, чем те, кто этого не делает», — говорит Ловелл. "Это работает. И это требует практики. Но оно того стоит."
