Откуда ты знаешь, что ты счастливый? Вы просто делаете. Признать счастье не так уж и сложно. Вы смеетесь. Ты лежишь на шезлонге. Вы стоите рядом со своей женой и смотрите, как ваши дети играют вместе во дворе. Вы устали от хорошей пробежки. Тайна разгадана.
Выражение счастья может быть более сложной задачей, которую усложняет неописуемый ярлык. Это как сказать, что ты любишь музыку или собираешься поесть.
«Счастье — это мусорный термин для обозначения просто хорошего самочувствия», — говорит Филип Гейбл, доцент психологии и директор Лаборатория социальной когнитивно-эмоциональной нейробиологии в Делавэрском университете.
Положительные эмоции исходят из разных источников, таких как облегчение, удовлетворение и радость. С любым из них сказать что-то вроде «Я так рад, что закончил этот проект» или «Отлично провести время на пляже» не вызывает стресса.
Но другие причины счастья усложняют задачу. Иногда чувства носят более личный характер и оставляют вас эмоционально незащищенными. В других случаях движущим фактором является гордость, и, возможно, ваша культура преуменьшает личные достижения. Возможно, ваши образцы для подражания были сдержанными. Или наверняка вы видели посты в Facebook о новой кухне или отпуске и думаете: «
Вы решаете держать все в себе, и хотя это сведет к минимуму возможность обидеть кого-либо, но не устранит ее полностью. Вы также потеряете возможность делиться, то есть делиться чем-то положительным. Этот материал сближает людей, и как только он начинается, он может стать заразным.
Это просто не происходит автоматически. Вам нужно думать о том, с кем вы говорите, когда вы говорите и что вы собираетесь сказать. Ничто из этого не гарантирует успеха, потому что люди интерпретируют слова так, как хотят, но если вы сделаете это личным и оставайтесь аутентичными во всем, ваши шансы на то, что вас хорошо примут, а не на то, чтобы вас отмахнулись, значительно возрастут. лучше.
Хотите выразить счастье? Проверьте свое эго
Гордость не так уж и плоха, но не всегда. На самом деле есть два вида, один из которых является более тернистой причиной для счастья, говорит Джессика Л. Трейси, профессор психологии Университета Британской Колумбии, директор Лаборатория эмоций и самоконтроля и автор Гордость: секрет успеха.
Первый высокомерный. Это грандиозно, агрессивно и высокомерно, несущее молчаливое послание: Я великий, и поэтому ты не. Второй тип — подлинный, и он проистекает из чего-то, что действительно важно для вас, создавая положительный эффект, который нельзя недооценивать.
«Хорошее самочувствие — один из самых мощных мотиваторов», — говорит Трейси.
Это может быть настолько приятно, что вам захочется рассказать об этом другим, но возникает вопрос: «А стоит ли?» Независимо от того, какая гордость находится в игре, намерение поделиться своим успехом и транслировать свое счастье одинаковый. Вы стремитесь повысить свой статус. Это был глубоко укоренившийся аспект выживания, потому что тех, кто обладал навыками, держали рядом, и так по-прежнему. Исследование Трейси показало, что, когда задается сложный вопрос-викторина, люди, которые демонстрировали гордость были теми, кого копировали другие.
Делиться становится вопросом о том, как, и он начинается с воспоминания о том, что это по своей сути рискованный процесс. Как говорит Трейси, независимо от того, насколько вы вдумчивы, некоторые люди все равно воспримут это как хвастовство, потому что именно так они слышат это в зависимости от того, где они находятся.
Счастлив так же, как счастлив: настроить себя на успех
Что может помочь вам быть счастливым, никого не расстраивая, так это тщательно выбирать свою аудиторию. Сплошные хвастливые посты в Facebook отправляются людям, которые не обязательно знают вас или заботятся о вас. Ваш супруг, семья, друзья, люди, которые понимают, через что вам пришлось пройти, желают вам добра.
Еще один умный ход — относиться к своим новостям как к извинениям, говорит Гарри Рейс, профессор психологии Рочестерского университета. Прежде чем говорить, убедитесь, что кто-то не занят и не занят. Говорите четко, без прикрас и будьте кратки. Чем дольше вы говорите, тем больше это становится о вас. Делитесь похвалой, где это необходимо, но не прибегайте к ложной скромности. «Ключевое слово — подлинный», — говорит он.
Это может быть трудно осуществить, когда новости только о вас, так что Джессика Борелли, доцент кафедры психологии Калифорнийского университета в Ирвине, советует искать способы подчеркнуть важность отношений. Будь то словами или действиями, вы передаете: «Это не так много значит, пока я не скажу ты.”
Рейс добавляет, что совместное использование отражает ваше уважение к другому человеку. Обратная сторона — когда молчишь под видом скромности, может быть «эффект рикошета», когда человек остается чувствуя себя обиженным, потому что предполагается, что вы не думали, что они смогут воспринять ваши хорошие новости или даже не захотят узнать их в первую очередь. место.
Если вы счастливы и знаете это, будьте великодушны и искренни
Вот в чем дело: вы можете быть настолько внимательны только к тому, что может быть чувствительной темой для другого человека. Но Борелли говорит, что трудности с разделением счастья касаются не только достижений, связанных с гордостью.
Может показаться, что положительные эмоции легче выражать, но слова «Мне нравится быть с тобой» или «Я рад, что ты мой друг», оба из которых связаны со счастьем, могут быть страшнее. Когда вы открываете себя, вы больше не находитесь в защитной позе. «Ваше намерение состоит в том, чтобы кого-то привести, и есть риск, что они могут не прийти», — говорит она.
Но все же есть повод это сделать. Вы делитесь хорошими новостями, и это создает хорошие чувства, и «С позитивными людьми веселее быть рядом», — говорит Гейбл. Ваши отношения с другим человеком углубляются. Вы чувствуете себя более связанным, и это может облегчить обмен информацией.
Еще одна вещь может помочь: щедрость. Если вы хотите, чтобы другие люди заботились о том, что произошло в вашей жизни? Делать то же самое. Вы знаете, каково это, когда кто-то счастлив за тебя. И наоборот: «Нет большего шума, если ваши новости не вызывают такого же воодушевления», — говорит Гейбл.
Стоит подумать о том, как вы реагировали, и соответствующим образом перекалибровать. Не как услуга за услугу, а как еще один способ быть искренним, потому что, когда вы предлагаете это внимание и радость, они с большей вероятностью будут возвращены. «Это подход «плати вперед», — говорит Борелли. В конце концов, счастье такое же, как и счастье.
Эта статья была первоначально опубликована на