Новое исследование дало вам еще больше причин не пропускать утреннюю пробежку или не добавлять быструю велопрогулку в конце тренировки, особенно если вы мужчина. Согласно этому новому исследованию, регулярные кардиотренировки могут помочь предотвратить некоторые смертельные виды рака у мужчин.
А новое исследование опубликовано в Открытая сеть JAMA предполагает, что хорошая сердечно-сосудистая система связана с более низким риском смерти от рака простаты, легких и толстой кишки — одних из наиболее распространенных видов рака у мужчин.
Исследовательская группа из Шведской школы спорта и медицинских наук изучила данные, собранные у 177 709 мужчин в возрасте от 18 до 75 лет в течение почти десяти лет. После того, как мужчины использовали велотренажер в течение шести минут, команда рассчитала способность участников эффективно использовать кислород во время упражнений. Затем исследователи разделили мужчин на четыре группы, ранжированные от самой низкой до самой высокой кардиотренировки.
Они обнаружили, что кардиотренировки связаны с вероятностью развития или смерти от рака простаты, толстой кишки или легких. Умеренная и высокая кардиотренировка была связана с более низким риском рака толстой кишки; низкая, умеренная и высокая кардиотренированность была связана с более низким риском смерти от рака простаты; а высокая кардиотренировка была связана с более низким риском смерти от рака легких.
«Клинические последствия этих результатов еще больше подчеркивают важность CRF [кардиореспираторной пригодности] для возможного снижения заболеваемости раком и смертности», — пишут авторы. «Для широкой публики важно понять, что более интенсивная [физическая активность] имеет большее значение. воздействует на ХПН и, вероятно, обеспечивает большую защиту от риска развития и смерти от определенных раки».
Это исследование дополняет существующий массив исследований, указывающих на важность регулярных кардиоупражнений, и речь идет не только о предотвращении рака. Одно недавнее исследование показало, что если у вас высокая артериальное давление, по крайней мере, некоторые из вредных последствий этого состояния могут быть смягчены физическими упражнениями. Другое исследование показало, что хотя бы шесть минут из высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) может дать вам импульс мозга. И ходьба по пять минут каждые полчаса может дать вам большую пользу для здоровья.
По сути, хорошо известно, что кардиоупражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и увеличивают продолжительность жизни. заботьтесь о своем здоровье больше, чем просто о том, чтобы выглядеть распухшим, это может быть мотивацией, которая вам нужна, чтобы сделать несколько шагов.
Новое исследование имеет несколько ограничений, которые следует отметить. В наборы данных были включены только работающие участники, а это означает, что могут быть вариации, основанные на социально-экономических факторах, которые не учитывались. Кроме того, оборудование, используемое для определения потребления кислорода во время упражнений, дает только оценку потребления кислорода, хотя считается, что оно дает клинически точные результаты.
Поскольку в исследование были включены только шведские мужчины, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, повторяются ли эти результаты в разных демографических группах.
