Эй, приятель — быстрый вопрос: каковы ваши ценности?
Это невинный вопрос, но ответ может заставить вас немного защищаться. Вы, наверное, думаете, что у вас есть ценности. Ждем Вас знать у вас есть ценности. У тебя их много — хороших. Ты просто держишь их при себе, но когда произносишь их вслух…
Что ж, есть проблема.
При определении ваших ценностей обычно происходит одно из двух. Вы говорите их, но они звучат невероятно расплывчато (Ух ты. Я верю в честность...), потому что вы на самом деле не определили их. Или, когда вы объясняете их, ваше обоснование разваливается (Я бросил заниматься всеми видами спорта, чтобы проводить время со своими детьми, но лучший ли это способ поощрения активности?).
Так что, возможно, пришло время настроиться или установить базовый набор ценностей. Это хорошо. Когда это происходит, жизнь становится легче. Эти стрессовые решения, будь то переезд в поисках работы или слияние с кем-то, не являются такими стрессовыми, потому что вы не задаетесь вопросом, правильно ли вы поступили.
«Это способ жить с меньшими сожалениями», — говорит Розмари Ллойд, бывший священник-унитарист-универсалист из Линкольна, штат Массачусетс.
Но определение ваших ценностей — это не интеллектуальное упражнение. Речь идет о принятии этих общих идеалов — верности, семьи, щедрости и т. д. — сделать их своими, а затем использовать. В противном случае это просто предпосылка.
«Ценность не имеет большого значения, если она не связана с поведением», — говорят Кэрол Ландау, почетный клинический профессор психиатрии и поведения человека в Университете Брауна.
Чтобы достичь этого, необходимо выяснить, что имеет значение, поскольку, как отмечает Ллойд, «в мире существуют сотни ценностей». Вам не нужны все из них — обычно помогают первые три — и ваш список может меняться со временем, и каждое значение может меняться в важность.
Некоторые ценности могут прийти быстро, но другие вы можете забыть, потому что жизнь становится беспокойной. Что помогает в определении ваших ценностей, так это задавать себе вопросы и смотреть, куда ведут ответы. Следующее может помочь.
1. Когда я был самым счастливым в своей жизни?
Это могло быть что-то из прошлого, например, летний лагерь или еженедельная игра в покер, или что-то столь же недавнее, как держать ребенка на руках. Момент затрагивает вас в лучшем виде, и вы можете подразнить элементы, чтобы вернуть их, будь то путешествия немного чаще или просто очень сильный смех.
«Если вы знаете, что делает вас счастливым, разве мы не хотим максимизировать это в нашей жизни?» — говорит Ллойд.
2. Когда я был больше всего горд?
Это могла быть смена работы в 30 лет или откровение в 9, но общая черта в том, что вы столкнулись с проблемой и справились с ней. Такого рода невзгоды часто выявляют самое важное.
«Это то, за что вы готовы бороться», — говорит Ллойд.
Но, добавляет она, также полезно задать обратный вопрос, например, когда вы были наиболее грустными или наименее гордыми. Эти низкие точки предлагают мотивацию, давая вам выбор: чувствовать себя так; никогда больше так.
«Я запомню это в следующий раз», — говорит она.
3. Как я провожу дополнительное время?
Мы поняли — дополнительное время? У кого есть дополнительное время? — и при всем том, что надо, вроде бы и нет, а карманы есть. «Вот когда у вас теоретически есть свобода выбора», — говорит Ландау.
Всем нужно отвлечься, но вы хотите проверить, длится ли ваш перерыв на YouTube пять минут или он переходит в прокрутку Twitter на 90, что приводит к бесполезным онлайн-дебатам.
Если это последнее, вы хотите задать другой вопрос: Это заставляет меня чувствовать себя немного неловко? Это проверка интуиции, и она заставляет вас понять, что то, что вы сейчас делаете, может мешать вам проводить время с вашим партнером, читать или делать что-то еще, что вы считаете ценным.
4. Мы там, где должны быть?
Этот вопрос следует задать своему партнеру, потому что ценности редко достигаются в одиночку. Если вы хотите играть в баскетбол по выходным, вам нужна поддержка, чтобы это произошло. А если это семейный вопрос, вы хотите убедиться, что вы все еще в курсе того, о чем вы всегда говорили, говорит Ландау.
Но это всего лишь пример необходимости обратиться к другим, пытаясь определить, что имеет значение. Это может быть друг, родственник или наставник, любой человек, которому вы доверяете и который знает вас с разных периодов вашей жизни и может напомнить вам о том, что всегда делало вас счастливым.
«Они не в теме», — говорит она. «Это дает вам перспективу».
5. Что нас разлучит?
В отношениях, то есть. Роман — это быстрый ответ, но не всегда полный. Может быть, это на самом деле не рассматривается или не рассматривается как приоритет. На любой вопрос ваша цель — уйти от первого и самого очевидного ответа. Если вы уделите некоторое внимание третьему или четвертому пункту, твой ответ лежит, говорит Ллойд.
Такого рода вопросы также затрагивают семейную историю, из которой берут начало большинство ценностей, и вы можете осознайте, что быть стойким и не говорить о проблемах на самом деле является традицией, которую вы больше не хотите продолжать.
6. Если бы я мог начать все сначала, как бы я провел свое время?
Вы все еще живете в пределах своей жизни, но это притворная переделка. Это не означает полного потрясения, но, исходя из того, что вы знаете сейчас, возможно, вы видите места, где то, что вы считали срочным, например, немедленное погашение кредита, может быть растянуто без особых потерь. Что бы это ни было, у вас есть шанс скорректировать курс и переориентировать свою энергию.
«Вы чувствуете себя лучше, если живете в соответствии со своими принципами», — говорит Ландау.
7. Почему я это делаю?
Всегда полезно изучить свою причину, от работы допоздна до покупки бывшего в употреблении спортивного инвентаря. Может быть, это имеет смысл. Возможно, его нужно бросить. Но теперь вы отключились от автопилота, и в ваших решениях больше уверенности и меньше тайны.
«Вы узнаете, что вами движет», — говорит Ландау.
И это не слишком интенсивный процесс. Это может быть пять или 10 минут размышлений, иногда даже не так много, потому что вы уверены, что заставлять людей смеяться или чувствовать себя комфортно — это то, чем вы всегда были. Просто есть другие ценности, но их нужно подтолкнуть, чтобы они стали более распространенными.
«Вы просто живете своей жизнью, но, возможно, делаете это с большей осознанностью», — говорит Ллойд. «Это заставляет вас жить достойной жизнью».