Новый распорядок может быть трудным для детей. Причина проста: дети жаждут стабильности, и когда установленный распорядок меняется, это может показаться сейсмическим. Но они также могут быть захватывающими. Готовите ли вы детей к школе или просто готовите их к новому дополнению к еженедельному расписанию. расписания, это возможность перевести дух, поставить цель и создать новые рутины, которые помогут построить хорошие отношения на всю жизнь. привычки.
Вопрос в том, какие привычки могут помочь детям оставаться организованными и чувствовать контроль над своей рутиной? За помощью мы обратились к нескольким специалистам по тайм-менеджменту. Каждый из них предлагал тактику построения рутины как для родителей, так и для детей, а также несколько простых напоминания о развитии ребенка и о ритме, когда что-то становится стрессовым, что того стоит вспоминая. Восемь приведенных ниже советов, составленные на основе их советов, должны пригодиться в преддверии школьного сезона и в последующий период.
1. Пусть дети владеют своим распорядком.
У родителей есть краткосрочные и долгосрочные цели управления временем. Сегодня нам нужно вовремя отвезти детей в школу, на футбольную тренировку, к обеденному столу, в ванну и ко сну. Завтра то же самое, но замените футбол уроками игры на фортепиано. И так далее. Но пока мы справляемся со всеми этими лихорадочными требованиями, мы также должны давать уроки на завтра. В конце концов, когда-нибудь детям нужно будет добираться до места вовремя самостоятельно, и наша работа, как родителей, состоит в том, чтобы убедиться, что это происходит.
Ребекка Ролланд, преподаватель Гарвардской медицинской школы и автор Искусство разговаривать с детьми, говорит, что родители должны поощрять детей играть активную роль в тайм-менеджменте.
«Поздравьте их с небольшими шагами, такими как самостоятельное одевание для маленького ребенка или организация всей домашней работы для ребенка постарше», — говорит она. Организация, по словам Роллана, также имеет ключевое значение. Она рекомендует составлять утренний контрольный список для детей на доске и отмечать ежедневные задачи, такие как одевание, чистка зубов, застилание постели и выполнение домашних заданий.
2. Практикуйте короткие вспышки осознанности.
Калифорнийский тренер по медитации Жозефина Атлури говорит, что внимательность может помочь измученным родителям ориентироваться в перегруженных графиках. Люди, как правило, спешат, когда испытывают стресс, что может усложнить работу и отнять у нее много времени. Как ни странно, быть неподвижным может быть гораздо полезнее. Алтури рекомендует простое дыхательное упражнение. Вдохните в течение четырех секунд, сделайте паузу в течение двух секунд и выдохните в течение шести секунд. Это быстрый и удивительно эффективный способ перезагрузить мозг и подготовить его к действию.
Как только вы найдете подходящий момент, используйте его, чтобы спланировать свои следующие лучшие шаги. Но имейте в виду, что всегда есть ограничение на количество шагов, которые вы сможете сделать. «Это может помочь вам оценить ситуацию и расставить приоритеты в списке задач, а также сделать три самых важных из них обязательными в течение дня», — говорит она. «Все остальное, что вы делаете, является дополнительным. Если вы сделаете больше дел, отлично. Если нет, не беспокойтесь». И помните, как мы говорили, что дети должны научиться делать это самостоятельно? Объединяя свои действия с помощью дыхательных упражнений, вы моделируете здоровое поведение для подражания.
3. Внесите домашнее задание в календарь.
Вашим детям может не понравиться идея назначить домашнее задание сегодня, но спустя годы, когда они превзойдут прокрастинирующих сверстников, они неохотно признают, что вы, возможно, были правы. Как Бекки Уорд, специалист по обучению в Репетитор Доктор, говорит, что важно помочь ребенку уделять время учебе в первую очередь. «Часто дети думают, что отсутствие в школе означает, что они могут расслабиться, увидеться с друзьями и ни о чем больше не беспокоиться», — говорит она.
Положительным моментом является то, что такой подход облегчает работу в долгосрочной перспективе, внедряя здоровые привычки и ожидания, соответствующие их способностям и выносливости.
«Начните с разбиения проектов на части работы, которые они могут уместить в 30–60-минутные блоки времени, и запланируйте их в своем планировщике или семейном календаре», — говорит Уорд. «Чем раньше они привыкнут к составлению карты на этот раз, тем лучше».
4. Когда дети WFH, дайте им место для работы.
Вы не можете быть единственным в доме, у кого есть домашний офис, когда ваши дети работают дома. Это несправедливо, с одной стороны. Но что еще более важно, когда у них нет постоянного рабочего места, дети гораздо реже выполняют домашнюю работу по постоянному графику. Эван Вайнбергер, генеральный директор и соучредитель Академический коучинг и репетиторство Illuminos, говорит, что выделение в доме места специально для домашних заданий помогает детям сосредоточиться. «Желательно, чтобы это рабочее пространство было там, где ваш ученик мог бы работать ежедневно без перерыва», — сказал он. говорит, добавляя, что идеальное рабочее место должно быть в стороне от домашнего трафика, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы.
5. Когда времени мало, найдите короткие пути.
Опоздание неизбежно. Сколько бы вы ни планировали, вы, как родитель, на какое-то время опоздаете на что-то. В те моменты, когда вы обязательно должны выйти за дверь на пять минут раньше, Ребекка Маннис, специалист по обучению и основатель Плющ Преп, говорит, что вам могут помочь два слова: реалистичный и действенный.
«Если для вашего ребенка важнее всего выбраться из дома, возможно, это тот день, Французские тосты прилипают к салфетке или застежке-молнии, а не являются полноценным питательным завтраком», — сказала она. говорит. «Если вашему ребенку нужно выйти из дома и он не может самостоятельно завязать шнурки, приготовьте кроссовки на липучке или кроксы у двери».
6. Продемонстрируйте ход времени, как бы вы ни были.
Время ничего не значит, пока не значит все. Это действительно абстрактная концепция, но поскольку мир вращается вокруг нее, каждый должен придать ей смысл. Сколько длится минута? Для зрительно-ориентированных учащихся это длится до тех пор, пока таймер установлен на минуту, пока они не увидят, как он тикает, и не поймут, почему он тикает. Для детей, которые любят музыку, 10 минут могут означать немного больше, чем время, необходимое для того, чтобы трижды сыграть песню Тейлор Свифт «Shake It Off» длиной 3:39. Ни один из них не является панацеей или универсальным средством, поэтому самое сложное — выяснить, что будет работать для вашего ребенка. «Мы хотим, чтобы дети были независимыми и ответственными, — говорит Маннис. «Но в то же время мы должны делать это с пониманием того, кем является ваш ребенок и где он может добиться успеха, чтобы он рос от силы к силе».
7. Не недооценивайте, сколько сна нужно детям.
Эми Мотрони, детский консультант по сну и основатель Послеродовая вечеринка, отмечает, что детям нужно больше сна, чем ожидают их родители, а детям в возрасте от 5 до 12 лет требуется от 10 до 12 часов каждую ночь. Если вы не даете детям спать, вы не делаете им никаких одолжений. Мотрони говорит, что нужно немного посчитать.
«Родители могут решить, в какое время их ребенок должен вставать в течение дня, и считать в обратном порядке, чтобы определить, когда нужно ложиться спать каждую ночь», — говорит она. Чтобы время отхода ко сну было управляемым, придерживайтесь постоянного времени каждую ночь и облегчите себе задачу, выключив экраны как минимум за два часа до сна.
8. Работайте в соответствии с параметрами развития вашего ребенка.
Маннис отмечает, что исполнительная функция, способность мозга управлять абстрактным мышлением, последовательностью действий и самоконтролем — это последняя умственная способность, которой овладевают люди. Нейрохимия, стоящая за этими способностями, возникает в лобных долях мозга, которые продолжают развиваться до 20 лет. И поскольку это самые важные элементы тайм-менеджмента, родители должны умерить свои ожидания в отношении того, на что способны их дети.
«Вы можете обучать исполнительным функциям и ожидать их раньше, но мы хотим вовлекать наших детей с помощью реалистичных инструментов, адаптированных к их развитию», — говорит она. Другими словами? Встречайте своих детей там, где они есть. Сделать это легко для них. Если они учатся визуально, дайте им визуальные ссылки. Если они раздражительны и быстры, измените распорядок дня, чтобы они оставались заинтересованными. Никто не сможет читать ваших детей лучше, чем вы. Поэтому начните читать их и реагировать соответствующим образом.
