Этим летом рекордно высокие температуры охватили большую часть земного шара. Июль был самым жарким месяцем когда-либо зарегистрированных на планете, побуждает врачей в Германии прописывать послеобеденный сон чтобы справиться с жарой, в первую очередь. Эти новые сокрушительные тепловые волны, плавящие тротуары, приведут к широкомасштабным последствиям. Один из них заключается в том, что тепло может навредить нам.
Младенцы и маленькие дети, например, борьба с жарой потому что они не могут регулировать температуру своего тела так же, как большие дети и взрослые. Но то, что большинство взрослых могут потеть, не означает, что жара не доходит и до нас. Несмотря на то, что мы можем избежать худших заболеваний, связанных с жарой (например, теплового удара), жаркая погода, которая будет преобладать в ближайшие несколько месяцев, может измотать нас. Если не закрывать все окна, жалюзи, включать кондиционер и ждать до октября, есть один лайфхак, который существовал тысячелетиями, и он также может помочь здоровью вашего мозга. Дневной сон, на самом деле, может быть лучшим для вас.
Исследователи из Университетского колледжа Лондона (UCL) и Университета Республики в Уругвае обнаружил, что дневной сон может способствовать улучшению здоровья мозга с возрастом.
Какими бы здоровыми они ни были, наш мозг уменьшается, когда мы становимся старше, что подвергает нас риску развития когнитивных проблем и нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и атаксия. Исследователи, однако, обнаружили многообещающую корреляцию между дневным сном и уменьшением раннего усадки мозга.
Команда изучила данные 35 080 участников биобанка, чтобы выяснить, есть ли «причинная роль дневного сна в когнитивных и нейровизуализирующих функциях». исходы». Хотя уже давно существует связь между когнитивной функцией, здоровьем мозга и дневным сном, четкой причинно-следственной связи нет. до настоящего времени.
Результаты исследования, которые были опубликованы в журнале «Здоровье сна», предполагают, что всем — не только младенцам и малышам — может быть полезно вздремнуть после обеда. Мозг Нэппера выглядел на 2,6–6,5 лет моложе.
«Мы обнаружили связь между привычным дневным сном и большим общим объемом мозга, что может свидетельствовать о том, что регулярный дневной сон обеспечивает некоторую защиту от нейродегенерации, компенсируя плохой сон». отмечают исследователи. Хотя масштабы исследования были ограничены, оно предполагает, что регулярные занятия дают пользу для здоровья, которой мало кто из взрослых может воспользоваться, учитывая нехватку времени у работающих родителей.
В то время как большинство детей в возрасте до 3 лет и взрослые старше 64 лет спят чаще, только около 14% взрослых в возрасте от 26 до 64 лет спят днем.
«Короткий дневной сон… может помочь сохранить объем мозга, и потенциально это положительный момент [для] профилактика слабоумия», — объяснила доктор Виктория Гарфилд, соавтор исследования из Университетского колледжа. Лондон.
Хотя исследователям еще предстоит определить оптимальную продолжительность сна, то, что они обнаружили, согласуется с предыдущими исследованиями, предполагая, что до 30 минут наиболее эффективны для защиты мозга.
30-минутный сон кажется не таким уж большим временем, но для переутомленного родителя, работающего на парах, это может иметь огромное значение. Может быть, просто поместите эту иконку «на обед» в Slack и наверстать упущенное.