Каждый родитель знает, что дети, как правило, начинают немного нервничать, когда устают. У маленьких детей истерики, а большие дети и подростки могут быть угрюмыми или отказываться сотрудничать (или даже впадать в истерики!). Однако после короткого сна с миром снова все в порядке. Несмотря на то, что немного больше сна может немедленно вылечить то, что беспокоит вашего сварливого ребенка, ученые недавно обнаружили, что недостаток сна может привести к долгосрочным проблемам с поведением, о которых родителям следует знать. из.
Исследователи из Института развития молодежи Университета Джорджии установили, что сон может влиять на то, как подростки сталкиваются со стрессовой средой, и что дети, которые достаточно спят, могут быть менее импульсивными, чем те, кто этого не сделал.
«Показано, что стрессовая обстановка заставляет подростков искать немедленного вознаграждения, а не отсроченного вознаграждения, но есть также подростки, которые находятся в в стрессовой среде, но не импульсивны», — ведущий автор исследования Линьхао Чжан, аспирант четвертого курса Колледжа семьи и потребителей UGA. наук,
Используя данные, собранные в рамках исследования когнитивного развития мозга подростков Национального института здоровья, исследовательская группа проанализировала информацию о 11 858 9- и 10-летних подростках. Они обнаружили, что продолжительность сна и время, необходимое для засыпания, называемое «латентностью сна», сыграли значительную роль в том, как подростки реагировали на стрессовую обстановку годы спустя.
Хотя всем известно, что уставшие дети, как правило, немного капризны, исследование показало, что дети, которые спали менее девяти часов за ночь или те, кто пытался заснуть более 30 минут, чаще совершали импульсивные действия. поведение в будущем — такое поведение, как поиск острых ощущений, отсутствие настойчивости и отсутствие планов заранее. действующий.
Чжан также отметил, что часть этой потери сна находится вне контроля подростков, поскольку циркадные ритмы подростков начинают меняться раньше, чем их график успевает наверстать упущенное. Подростки вынуждены ложиться спать позже и спать, но раннее школьное время может нарушить эти естественные тенденции, что приведет к плохому или недостаточному сну.
«Многим подросткам не хватает времени на сон, и они лишены сна», — сказал Чжан. «Это исследование показывает, почему важно способствовать увеличению продолжительности сна, откладывая время начала занятий в школе или устанавливая распорядок дня, чтобы что подростки знают: «Хорошо, после этого мероприятия я пойду спать»» (штат Калифорния перенес время начала занятий в школе к принести пользу детям в 2022 году, ссылаясь на доказательства того, что половое созревание вызывает изменения циркадных ритмов и что подростки просто не высыпаются, когда им приходится идти в школу слишком рано.)
