Физическая активность очень важен для детского тела и мозга. Но риск недостаточной физической активности — Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют детям не менее 60 минут умеренной и активной активности в день. — продолжают расти, поскольку новые исследования изучают многочисленные преимущества физической активности. Недавнее исследование показало, что когда дети получают соответствующие физические упражнения, они получают одно удивительное преимущество для психического здоровья: они становятся более устойчивыми к жизненным трудностям.
изучатьИсследование, проведенное исследователями из Базельского университета в Швейцарии, показывает, что дети, попадающие во Всемирную организацию здравоохранения и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), рекомендация в среднем 60 минут умеренной и высокой физической активности (MVPA) в день — преимущественно аэробные упражнения — как правило, справляется лучше от стресса.
Эксперты по упражнениям рассмотрите такие виды деятельности, как пешие прогулки, бег трусцой и езда на велосипеде, которые будут быстрее, чем энергичные занятия со скоростью 14 миль в час, поскольку они сжигают много энергии. Например, езда на велосипеде на более умеренных скоростях, быстрая ходьба, стрижка газона и игра в пиклбол считаются умеренными.
Исследователи отслеживали ежедневное движение 110 детей в возрасте от 10 до 13 лет в течение недели с помощью носимых датчиков. Затем они дважды приводили детей в лабораторию и просили их выполнить одно стрессовое задание. — подготовка презентации для вымышленного жюри за короткий промежуток времени — и одно нестрессовое арифметическое занятие. задача.
Исследователи проверили физический стресс детей, измеряя уровень кортизола в их слюне. Кортизол, гормон, вырабатываемый, когда люди находятся в состоянии стресса, является причиной того, что многие люди испытывают снижение когнитивных функций во время стресса. он замедляет несущественные или вредные функции в ситуациях боя или бегства.
Они обнаружили, что дети, которые больше занимались MVPA, имели более низкий уровень кортизола при попытке выполнить как стрессовые, так и нестрессовые задачи.
Исследователи также задокументировали мозговые волны каждого участника с помощью ЭЭГ и планируют проанализировать эти данные, чтобы изучить когнитивные реакции на стрессовую задачу.
Хотя есть Перечень когнитивных и эмоциональных подходов к воспитанию жизнестойких детей кто может здоровым образом преодолевать трудности и разочарования, интересно, хотя и неудивительно, что данные теперь подтверждают добавление физических компонентов в искусство оснащения детей, чтобы они могли прийти в норму от неизбежного в жизни. сложности.
К сожалению, хотя данные о том, что детям следует больше заниматься физической активностью, продолжают расти, процент детей в Соединенных Штатах, которые соответствуют рекомендуемым пороговым значениям, практически ужасен. Согласно CDC, только 24% детей школьного возраста в США достигают 60-минутной ежедневной нормы.
Путь к активной и здоровой американской молодежи многогранен. На системном уровне есть некоторая надежда — все большее число школьных округов расширяют физическую активность в течение учебного дня обеспечивая детям достаточно времени на переменах, а другие требуют, чтобы школы каждый день выделяли время для определенного вида физической активности, например ежедневной физкультуры.
Родители, ищущие легкие возможности повысить уровень активности своих детей, найдут некоторые легко висящие плоды, если они живут в пределах пешей или велосипедной доступности от школы. Как отеческийранее сообщалось, дети, которые используют активные виды транспорта, чтобы добраться до школы, как правило, лучше учатся в классе, поскольку исследователи утверждают, что активные поездки на работу улучшают работу мозга.
И если все остальное не удастся, Покемон Гоу! все еще жив и здоров, предоставляя детям возможность сделать несколько шагов вперед, одновременно избавляясь от зуда перед экраном.