Ранее этим летом отец двоих взрослых детей написал в сообществе Daddit на Reddit о том, как сильно он любит обнимать своих детей по 20 секунд. «Когда они были маленькими, мы вместе считали до 20, и это было частью веселья. Иногда это успокаивало, иногда было глупо», — сказал он. написал. Теперь, когда они взрослые, если его дети забудут подарить ему День отца или подарок на день рождения, вместо этого он всегда просит обнять его на 20 секунд. «Я уверен, что это будет продолжаться до тех пор, пока я не умру».
Несколько дней спустя недавно разведенный отец двух девочек общий что, хотя он всегда их обнимал, пока не прочитал эту ветку, его объятия были намного быстрее. «Я чувствую, как они расслабляются на 10-й секунде, и я благодарен за подсказку». А совсем недавно еще один папа в том же сообществе согнутый что его сын и он прошли путь от 10-секундных объятий до 3-минутных.
Справедливо сказать, что в 20-секундных объятиях есть что-то такое, что достигает цели или, скорее, прижимается к ней. Но в чем конкретно сила 20-секундного объятия? И если да, то не слишком ли это долго?
Идея 20-секундных объятий возникла не у Даддита, а в 2003 году. изучать обнаружили, что объятия в течение 20 секунд заметно снижают кровяное давление, частоту сердечных сокращений и стресс. Хотя это исследование проводилось на сожительствующих парах, психолог Трейси Пакиам Аллоуэй, доктор философии., (кто не участвовал в исследовании, но написал на тему дляПсихология сегодня), считает, что эти преимущества распространяются на отношения между родителями и детьми. В основном это происходит потому, что ощущение объятий вызывает глубоко укоренившееся инстинктивное чувство безопасности и комфорта. Двадцать секунд — это общепринятый порог для высвобождения вызывающих хорошее самочувствие химических веществ, таких как окситоцин, которые переключают этот переключатель.
Аллоуэй, профессор психологии Университета Северной Флориды, цитирует другие доказательство что простое объятие подушки может вызвать сопоставимое снижение стресса, поэтому 20-секундное объятие на самом деле вовсе не связано с романтической связью.
Она подозревает, что подобное силовое позирование для уверенности или улыбается Чтобы улучшить ваше настроение, объятия — это еще один физический способ изменить наше психическое состояние в положительном направлении. «Физическое движение, даже когда вы обнимаете подушку, возвращает вас к тому безопасному физическому ощущению пребывания в утробе матери», — сказала она. отцовский.
Тем не менее, другие исследовать показывает, что существует большая разница между объятиями родителей и детей и любым другим типом объятий. Используя что-то, известное какИнтервал R-R (RRi) В ходе теста ученые обнаружили, что, когда родители обнимали своих детей, у младенцев наблюдалась более низкая частота сердечных сокращений и повышенная парасимпатическая активность, что является показателем снижения стресса. И наоборот, когда младенцев обнимала незнакомая женщина, тот же эффект не был достигнут.
Стоит отметить, что существует множество переменных, которые могут ограничить продолжительность объятий с вашими детьми, включая стадию их развития. концентрация внимания, сенсорные проблемы и индивидуальные особенности. «Некоторые дети испытывают большие проблемы с тем, чтобы их сдерживали, поэтому даже если их обнимают, чтобы успокоить или предложить поддержку, они могут преодолеть это», — говорит психолог по развитию. Андреа Бастиани Арчибальд, доктор философии.
Арчибальд ранее высказался о том, почему важно не заставлять детей обнимать своих родственников, когда они этого не хотят. Впервые она прокомментировала это в 2017 году, в разгар движения «Я тоже», и послание было адресовано дочерям. Однако то же самое относится и к мальчикам, говорит она. Фактически, уважая физическое пространство мальчиков, вы учите их уважать границы других людей, моделируя такое поведение. Так что, если они не хотят 20-секундных объятий, не заставляйте их.
«Мы должны дать всем детям возможность делиться своими чувствами и устанавливать границы», — говорит Арчибальд. «Мы хотим, чтобы они доверяли своей интуиции. Мы должны позволить им проявлять привязанность по-другому». У Арчибальда есть сын, который ходит в детский сад. Учитель, например, позволяет детям выбирать между объятием, «дай пять» или «Голливудом», что означает два воздушные поцелуи.
Как родитель, Арчибальд признает, что не совсем разумно ожидать, что мамы и папы будут ходить вокруг и спрашивать согласия у своих детей каждый раз, когда они их обнимают. Скорее, отношения между родителями и детьми являются чем-то более интуитивным, чем отношения ребенка с учителем, бабушкой, дедушкой или тетей. Когда дети Арчибальда подросли, она узнала, что один из них больше любит обниматься, а другой нет. Как и она, большинство родителей со временем приспосабливаются к тому, как их дети предпочитают, чтобы их утешали.
В конце концов, комфорт и связь 20-секундных объятий работают только в том случае, если ваш ребенок этого хочет. Если это вызовет у них стресс, впоследствии у них не будет снижения частоты сердечных сокращений. И если ваш ребенок не хочет так долго сидеть на месте и обниматься, это не значит, что с ним или вашими отношениями что-то не так, поэтому не принимайте это на свой счет.
Если вы беспокоитесь о том, как долго вам следует обнимать ребенка, это может быть показателем того, что вам нужно поработать над этим. ваше общение с ребенком или доверие своей родительской интуиции — или, возможно, комбинация того и другого, Арчибальд добавляет.
«Бывают моменты, когда более продолжительные объятия совершенно уместны и необходимы», — говорит она. «Но бывают моменты, когда в этом нет необходимости, и ребенок не в том же состоянии, что и вы. Так что я не сторонник ограничения времени на объятия».
