Прослушивание это ключ к тому, чтобы все отношения работали. Браки, в частности, требуют, чтобы это процветало. Но слушать - это навык, который нужно развивать и оттачивать. Людям нелегко, особенно мужчинам, которым может показаться неестественным оставаться неподвижным и впускать чужие слова. Мы вынуждены анализировать, споритьвмешиваться, реагировать, шутить или делать все возможное, чтобы наши голоса были услышаны и, сознательно или нет, утверждали свое доминирование. Это верно практически для любого разговора, от деловых встреч до деталей переговоров по замене масла. Вот почему все перекрестные помехи и крики на ESPN Спортивный центр говорит с нами на первичном уровне.
Но если вы не можете слушать, вашего партнера не слышат. А партнеры, которых не слышат, не остаются глухими надолго. Итак, какие признаки того, что вам нужно больше прислушиваться? Мы попросили самых разных экспертов по взаимоотношениям и коммуникации определить основные показатели. Если вы беспокоитесь, что вам не хватает слуха, или просто хотите улучшить свои навыки, вам следует прислушаться к их советам.
Вы говорите больше, чем ваш партнер
Если вы говорите, вы не слушаете. "Если вы говорите больше, чем она, это действительно очевидный признак", - говорит Сьюзан Куиллиам, тренер по взаимоотношениям и автор книги Перестань спорить, начни говорить. Хотя это может показаться очевидным, это частая ошибка. Мужчины часто думают, что они услышали достаточно, чтобы понять смысл своего партнера и перейти к следующему шагу. Но они, вероятно, понимают меньше, чем думают, и определенно упускают из виду настоящие цели разговора. Так что научитесь делать паузу и позволяйте партнеру говорить. «Первое правило прослушивания - взять клейкую ленту и наклеить ее на рот, - говорит Куиллиам.
Каждый разговор доходит до 11
Когда пары общаются исключительно посредством криков, это огромный красный флаг, что кого-то не слышат. «Когда люди не чувствуют, что их слышат или не понимают, они усерднее работают, чтобы заявить о себе, обычно становится все более страстным - иначе злым », - говорит Лиза Мари Бобби, психолог и клинический Директор Развитие самоконсультирования и коучинга. Вы можете не волноваться, сказав, что вы увлеченные люди, склонные к разгорячению. Но постарайтесь помолчать и посмотрите, что изменится. «Если ваша жена чувствует, что дверь закрыта, и она не дозванивается до вас, стук в дверь превращается в стук в дверь», - добавляет Бобби. «Если ваша жена или партнер злится на вас, это потому, что она чувствует себя неуслышанной, лишенной заботы или из-за того, что вы не реагируете на нее».
Ваш партнер перестает свободно говорить с вами
Если ваш партнер решит не слушать вас, вы заметите резкое изменение тем, обсуждаемых в доме. Деловые разговоры о домашних делах и обязанностях затмевают разговоры о том, что вы двое чувствуете и думаете. Сознательно или нет, но твоя жена решила, что ты проиграл. «Она перестала верить, что все может быть по-другому, - говорит Бобби. «Самая опасная фаза неудачного брака - это та часть, когда один из вас молча решает, что другой когда-либо быть партнером, которого они хотят и в котором нуждаются, и другой не осознает этого многоуровневого отказа от того, что он является."
Вы не пытаетесь успокоить свой разум, когда они говорят
Слушать может быть очень сложно, особенно когда люди правдиво говорят на эмоциональные темы. Потому что люди не разобрали все, что они думают и чувствуют, поэтому слова выходят медленно или немного беспорядочно (трудно сформулировать тезисы, когда вы расстроены). Ожидание, что кто-то проработает то, что он чувствует, требует большого терпения и самоконтроля. Ваш разум захочет отвлечься от того, о чем говорит говорящий, и будет думать с более легкими, быстрыми и удобными мыслями. Но вы должны бороться с этим непреодолимым порывом уйти в себя и позволить разговору быть о вашем партнере. «Эффективные слушатели берут свое эго и кладут его на полку», - говорит Лесли Шор, автор Слушайте Succeed. «Всегда есть фильм об эго, который охватывает все, что приходит в голову как слушатель. Вот где нужно больше всего практики. Вы знаете, что это происходит, потому что у вас болтовня мыслей. В тот момент, когда у вас появляется болтовня мыслей, вам нужно отбросить эго и начать слушать ».
Вы не можете перестать доминировать в разговоре
Это верно не для всех людей, но в целом мужчины и женщины по-разному подходят к разговору. «Очень часто мужской разговор носит скорее боевой, чем совместный характер», - говорит Куиллиам. «Мужчины узнают, что, если они не говорят, их никто не слушает и не воспринимает всерьез. В то время как женщины учатся тому, что давать другому человеку пространство - это хорошо ». Через четверть всю жизнь чувствуя, что вам нужно побеждать в каждом разговоре, в котором вы участвуете, может быть трудно изменить стиль. Но если вы этого не сделаете, ваш партнер, скорее всего, уйдет от вас. «Если вы рассказываете свою историю, а кто-то дает совет, рассказывает интересную историю или кажется, что вас осуждает, вы перестанете говорить», - говорит Рочестер, семейный терапевт из Нью-Йорка. Джоди Аман. «Вы не только перестаете делиться, но и чувствуете себя никчемным и обездоленным».
Вы спешите к решениям
Мы все закатили глаза, увидев, что проблемы в отношениях в ситкоме решаются мужчинами, которые понимают, что им нужно позволять женщинам говорить о своих проблемах, а не только решать их. Это стало клише, но оно основано на истине о том, как мужчины и женщины общаются. «Женщины прислушиваются к эмоциям, а мужчины - к фактам и способам их исправления», - говорит Шор. Вам не нужно полностью отказываться от мужских поисков и решать порыв. Просто поработайте над своим временем и поймите, что эффективность не должна быть вашей целью. Женщины часто предпочитают, чтобы разговоры постепенно приводили к завершению после того, как каждый партнер по очереди приглашал другого поделиться - Куиллиам сравнил этот процесс с прелюдией. Помните: не каждый разговор может быть быстрым. «Помогать ей найти решение примерно на два часа раньше, чем она готова к поиску решения, на самом деле ей не помогает», - говорит она.
Все всегда о тебе
Когда ваш партнер делится эмоционально заряженной историей, может быть полезно поделиться личной историей, связанной с его опытом. Но как бы ни был уместен анекдот, вы не сможете начать, когда захотите. В тот момент, когда вы это сделаете, вы берете на себя управление моментом. Вы говорите своему партнеру, что его травма, страсть или волнение вторичны по отношению к тому, что вы чувствовали. Будет подходящее время, чтобы рассказать свою историю, и, по словам Куиллиама, самое подходящее время, чтобы рассказать ее, - это когда ваш партнер попросит ее услышать. «Часто бывает полезно провести параллели, чтобы связать чужой опыт», - говорит она. «Проведение параллелей между опытом, когда это звучит немного так, как если бы он был конкурентоспособным».
Вы ведете с суждением
Когда плохие слушатели слышат о проблемах, они быстро критикуют их и хотят сказать вам, в чем вы ошиблись. Независимо от того, насколько проницательны или полезны совет, никто не хочет сразу его слышать. «Предложите подтверждение, а не пытайтесь найти способы, которыми она должна вести себя по-другому, - говорит Куиллиам. [Решения] могут происходить на стадии решения. Но сначала ей нужно знать, что разглашать это можно ». Слишком быстрое обнаружение недостатков - это почти всегда опрометчивый ход разговора. Но проблема усугубляется, когда муж поступает так со своей женой. Поступая так, вы перестаете быть учтивым, крутым и компетентным парнем, в которого они влюбились, и становитесь злым отцом, которого, как они надеялись, они оставили позади. «Это очень патриархально, - говорит Куиллиам. «Здесь мы оказываемся в положении ребенка и человека, которому нужна помощь. Это убирает равенство в отношениях ».
Вы всегда заполняете тишину
Люди могут нервничать во время затишья в разговоре. Без сознательного мышления они заполняют пространство быстрыми словами, не имеющими значения или значения. Но часто лучше оставить это место незаполненным. Это молчание может иметь большое значение для вашего партнера, поскольку он дает ему возможность перевести дух и осмыслить то, о чем вы говорили, о чем он думает и что хочет сказать. Ваше нервное вмешательство может помешать вашему партнеру сделать следующий шаг. «Возможно, ей понадобится время, чтобы поразмыслить», - говорит Куиллиам. «Слушать - это не просто внимание. Это помогает ей понимать термины, которых она раньше не понимала. Разговор - это не только выпустить пар или просто рассказать историю. Это позволяет другому человеку понять, что происходит ».
Ваш язык тела отключен
Вам не обязательно поддерживать зрительный контакт на протяжении всего разговора - скорее всего, и не стоит. Разговор - это обмен идеями между супругами, а не полицейский, допрашивающий подозреваемого. Но имейте в виду что сообщает ваше тело. Вы можете сказать, что слушаете, когда посмотрите на телефон или постучите ногой. Но ваш партнер будет лучше знать. «Тело не лжет, - говорит Шор. «Реальность такова, что когда вы разговариваете лицом к лицу, и ваше тело говорит одно, а ваш голос говорит во-вторых, человек, слушающий вас, всегда будет верить телу ». Аман говорит, что хорошие слушатели показывают, что они слушаю. «Они наклоняются, смотрят в глаза, кивают», - говорит она. Да, они терпеливы и задают вопросы из любопытства. Они не осуждают и не дают советов. Они держат историю человека в центре внимания и воздерживаются от переключения на свое отношение к ней.
