Для многих людей, желающих похудеть, цель состоит в том, чтобы сжечь больше калорий, чем вы едите, увеличивая общие затраты энергии и заставляя организм использовать запасы энергии, такие как жир. Но новое исследование показывает, что упражнение может сжигать не все калории, о которых мы думаем.
Наше тело расходует базовый уровень энергии на самые разные дела в течение дня, даже если мы не тренируемся - это то, что называется нашим базальным расходом энергии.
Все, от дыхания до перекачивания крови и мышления, требует хотя бы некоторого уровня энергии; Вы буквально не можете думать натощак.
Но тренировки переводят наши метаболические процессы в ускоренное русло, увеличивая так называемые энергетические затраты на активность. И мы в целом хорошо представляем, сколько калорий сжигаем во время различных упражнений, сообщает Нью-Йорк Таймс.
Идея состоит в том, чтобы сложить эти известные количества активности по сжиганию калорий и сравнить их с еды, которую мы едим, мы должны иметь возможность поддерживать расход калорий выше, чем потребление калорий, Раз Примечания.
Но новое исследование показывает, что в реальности все не так однозначно. По данным изучение опубликовано в прошлом месяце в Текущая биология.
Если бы наши тела просто добавили всю активность, которую мы использовали во время упражнений, к нашему базовому уровню использования энергии, наши общие затраты энергии были бы равны нашему базальному уровню энергии плюс уровень активности. Но в обзоре более 1700 человек исследователи обнаружили, что средний общий расход энергии был меньше ожидаемой активности плюс базальный уровень, сообщает Хранитель.
Исследователи не выяснили, почему и как именно это происходит. Мы могли бы уменьшить часть энергии, затрачиваемой на фоновые процессы в организме, Раз отчеты, или даже просто бездельничать немного больше после тренировки. Любой, кто испытывал желание вздремнуть после долгой пробежки, вероятно, поддержал бы эту последнюю гипотезу.
Однако масштабы этого эффекта не универсальны, особенно в отношении веса, говорится в исследовании. Снижение ожидаемого количества потребляемых калорий варьируется от примерно 28% для людей с очень низким ИМТ до примерно 50% для людей с очень высоким ИМТ. Причины этого тоже не сразу очевидны, Хранитель говорит.
Авторы отмечают, что такая адаптация может иметь эволюционные преимущества, поскольку снижает общее количество калорий, необходимых для питания. Но, добавляют они, для тех из нас, кто хочет похудеть, эта черта не совсем полезна.
Это открытие не означает, что упражнения бесполезны для похудания - они могут оказаться менее полезными, чем обещали. Помимо похудения, у упражнений есть масса преимуществ, например: поддерживая здоровье мозга, здоровье сердца, и силаили даже просто успеваете за детьми. Функциональная подготовка по-прежнему очень важна, независимо от того, сколько вы весите.
