Как часто нужно какать? Почему я так много какаю по утрам? Это те вопросы, которые вы можете задать себе и Google, но, по понятным причинам, не задаете им каждый день. беседа. Из-за того, что фекалии окружены природой TMI, может быть трудно получить окончательные ответы о том, как регулярно испражнения в утро. Но, по мнению экспертов, идеальный режим какать действительно один раз в день, в утро.
При этом консистенция - как частота, а не текстура - имеет большее значение, чем что-либо еще, когда дело доходит до фекалий. (Обратите внимание, что это относится только к взрослым, а не ребенок какает.) Если у вас диарея каждое утро или сплошные порции по ночам, много или мало какает, как по маслу, или более спорадически, знайте, что вы не одиноки. (И пожалуйста, не задерживай). Но для многих людей какать каждое утро - это нормально, и не зря. Тон тело человека По мнению медицинских экспертов, он лучше всего оборудован для того, чтобы гадить в утренние часы.
Будьте первым, кто получит Отцовство
«Утром, когда мы впервые просыпаемся, в нашей толстой кишке срабатывает внутренний будильник, и толстая кишка начинает сокращаться более интенсивно», - говорит гастроэнтеролог. Сарина Пасрича, доктор медицины. «Фактически, толстая кишка сжимается и сжимается в три раза сильнее в первый час нашего бодрствования по сравнению с тем, когда мы спим».
Как опорожнять кишечник каждое утро
То, что происходит во сне, - главная причина, по которой ваше тело обычно готово к какашкам по утрам. Когда вы дремлет, тонкий и толстый кишечник работа для обработки все остатки еды со дня. После пробуждения позыв покакать обычно занимает около 30 минут. Утренние занятия как растяжка, питьевая вода и, конечно, кофе все это помогает улучшить пищеварение и вызвать первые испражнения. Около 30 процентов людей сообщают потребность какать после чашки горячего Джо.
«Пить рано утром кофе работает синергетически с перистальтикой кишечника, обеспечивая здоровую дефекацию », - говорит Пасрича. Еще один действенный прием - стакан теплой соленой воды (с небольшим количеством лимона для улучшения вкуса). Хотя, как утверждают некоторые, он не выводит токсины из организма, он определенно помогает сдвинуть дело с мертвой точки.
Как часто нужно какать?
Если вы не корчите каждое утро, не волнуйтесь. Не всем следует какать каждое утро, и нет определенного количества раз в день, когда вы должны какать. Какать от трех дней в неделю до трех раз в день считается нормальным.
На самом деле, дело не столько в том, сколько раз в день вы какаете, сколько в постоянстве. Следите за внезапными изменениями в частоте испражнений, но знайте, что отклонения во время менструация или путешествия (примерно 40% людей сталкиваются с запор в то время как на отпуск). Периодическая утренняя диарея - это нормально, но если это происходит каждый день, вам следует проконсультироваться с врачом, так как это может сигнализировать о такой проблеме, как синдром раздраженного кишечника. Даже если дело не перерастет в нечто более серьезное, начинать день с диареи неинтересно.
Что вы можете сделать, чтобы утренний фекалия была регулярной и здоровой? Диета а упражнения - самое большое различие между еженедельным и ежедневным сбросом отходов. Обычный спать также играет роль в том, как часто вы какаете. «Нарушения сна изменяют естественную перистальтику толстой кишки. У людей может быть нерегулярный стул », - предупреждает Пасрича. «Непрерывный глубокий сон важен для поддержания здорового поведения какающих».
В конечном счете, своевременный утренний прием каловых масс не имеет решающего значения для здоровья человека, говорит Пасрича. Но это, безусловно, здоровый способ какать, так как он гарантирует, что вы будете какать регулярно. «У некоторых людей может не быть утреннего опорожнения кишечника, и это не обязательно означает, что есть какие-либо проблемы», - говорит Пасрича. «Нет ничего плохого в том, чтобы не опорожнять кишечник по утрам, если у людей он регулярно опорожняется ежедневно».
Сколько дефекаций в день является нормальным?
Частота испражнений - важный показатель здоровья. Здоровый распорядок дня должен включать:
- Примерно одну какашку в день.
- Если вы какаете чаще, чем два раза в день, посоветуйтесь с врачом. (От трех раз в неделю до трех раз в день считается нормальным диапазоном).
- Какашки через 30 минут после пробуждения - это нормально (хотя никто не должен паниковать, если это не их окно).
- Кофе или даже стакан соленой воды помогут вам оставаться в норме.
- Если у вас диарея каждое утро, вам следует проконсультироваться с врачом, поскольку это частый признак синдрома раздраженного кишечника или СРК.
