Ревность одна из самых сильных эмоций, которые мы можем испытать в отношение и, если мы не будем осторожны, он может полностью выйти из-под контроля и нанести непоправимый вред. Проблема в том, что чувство ревности и собственничества встроено в нашу жизнь. выживание инстинкт и страх потерять партнера могут вызвать это.
«Для большинства людей ревность - это страх того, что их партнер уйдет или будет увезен», - говорит Арисия Шаффер, МСЭ, тренер, советник и автор Таймшер. «Однако это неуместно, потому что у вашего партнера есть свобода воли. Они могут приходить и уходить, когда им заблагорассудится. И если они знают, что у них есть такой выбор, они с большей вероятностью останутся ».
Однако ревность не обязательно должна быть плохой вещью. При правильной ориентации это может действительно дать положительные результаты.
«Ревность часто является напоминанием о том, что вы потенциально можете потерять, и, следовательно, напоминанием о том, как вы должны работать, чтобы заработать. ваш партнер понимает, как его любят и ценят », - говорит доктор Кимберли Сиарделла, специалист по браку и семье. Терапевт. «Если вы можете направить энергию, которая так часто проявляется в ревности в проявление привязанности или благодарности к партнеру, то это может стать невероятным инструментом, используемым для укрепления вашего брака».
Для Шаффера ключ к сдерживанию ревности начинается с того, чтобы сосредоточить внимание на том, как его или ее партнер заставляет их чувствовать, а не на самом поведении. "Когда вы идете к партнеру и говорите:" Вы проводите слишком много времени с друзья - или на работе, или занимаюсь хобби - и мне от этого плохо. Прекратите! »Обсуждение не будет успешным», - говорит она. «Когда вы говорите им:« Я чувствую ревность, и это не ваша вина, но мне нужно поговорить об этом », у вас больше шансов на успех».
Кроме того, она говорит, что еще до того, как вы обсудите эту тему со своим партнером, важно заглянуть внутрь себя и уравновесить свои собственные чувства по этому поводу. Вы расстроены тем, что делает ваш партнер? Это как-то заставляет вас чувствовать себя неуважением? И если да, то почему? «Ревность чаще всего основана на страхе», - говорит она. «Вы боитесь, что они уйдут? Что вы будете чувствовать себя неполноценным? Что они будут проводить с тобой меньше времени? Что они станут для вас «слишком хорошими»? »
Когда возникает чувство ревности, можно использовать его как возможность увидеть в этих чувствах хороший знак того, что вы заботитесь о своем партнере и чувствуете связь с ним. «[Ревность] подпитывается страстью и страхом потерять партнера», - говорит Сиарделла. «Две вещи, потерянные в браке, вызывают большее беспокойство, чем ревность, которую вы иногда испытываете. Вы часто ревнуете только в отношениях, в которых чувствуете очень глубокую связь и любовь к другому человеку ».
Шаффер говорит, что для того, чтобы попытаться справиться с этими чувствами, важно сначала понять, что ваш партнер с вами. потому что это ее или его выбор, и требования к отношениям только сделают отношения неустойчивый. Прийти к такому пониманию, по ее словам, очень раскрепощает и позволяет ревнивому человеку переосмыслить отношения в гораздо более здоровой манере.
«Мы ревнуем, когда чувствуем, что имеем право на что-то», - говорит она. «Осознавая это и осознавая, что когда дело касается других людей, мы не можем их контролировать - и мы не должны - и никто нам ничего не должен, это создает это невероятное чувство свободы и выбор. Дела идут лучше, и для всех меньше стресса ».
Все это говорит о том, что даже в самых здоровых отношениях ревность все равно может проявляться. И когда это происходит, Сиарделла советует использовать это как возможность для содержательного разговора с вашим партнером. «Дело не в том, чтобы сдерживать ревность, а в том, как бороться с ревностью, когда она стучит», - говорит она. «Если у вас есть инструменты для продуктивного общения со своим партнером, что вы чувствуете ревность, это может породить дальнейшую связь и близость. Рассказывая партнеру о том, что вы ревнуете, часто может помочь ему лучше понять, насколько его любят и ценят ».
Шаффер согласен с тем, что изменение подхода к ревности при правильном обращении может принести гораздо большие плоды. «Если люди могут перестроить свои мысли, чтобы сказать:« Я чувствую ревность - волнуюсь, что потеряю своего партнера - и я волнуюсь, потому что она или он такие замечательные ». Я люблю то и это в нем / ней », а затем принесу им цветы и добавлю записку, в которой рассказываю, что вы цените», - говорит она. «Это определенно сделает брак более здоровым, чем выражение ревности в ярости!»
В конечном итоге ключом к преодолению ревности является осознание того, что вы не можете быть всем для своего партнера и что вы должны дать им пространство и время, необходимое для общения с другими людьми и интересы. Хотя сначала может показаться, что вы отпускаете их, Шаффер говорит, что, давая им свободу быть самими собой, вы фактически закладываете основу для еще более крепких отношений.
«Если вы поддерживаете их интересы, и они могут поговорить с вами об этом, это создает прочные узы близости и любви», - говорит она. «У каждого есть свои мечты, и если они смогут реализовать их в рамках своих отношений, отношения, скорее всего, продлятся долго».
