Когда люди обсуждают принципы счастливые бракичасто используются слова «оценка» и «признательность». И не зря: «У людей есть биологическая потребность быть нужными или ценными», - говорит доктор Терри Орбух, профессор отношений в Оклендском университете и автор книги. 5 простых шагов, чтобы сделать ваш брак лучшим. Многие по умолчанию проходят проверку только в особых случаях, например в День святого Валентина или День матери. Но этого недостаточно. Отнюдь не. А когда подтверждения не происходит, люди склонны искать его в другом месте, что редко попадает в категорию «Хорошее решение».
Один из важных аспектов валидации - просто быть там, когда у вашего супруга есть проблема. Это требует: не говорить. Не говоря, как вы это сделали или сделаете это. И и, а также не давать нежелательных советов. Речь идет о том, чтобы выслушать и правильно сказать: «Я с тобой». Но ты это знал. Когда вы ведете беседу, сигналы довольно очевидны.
ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: ОДНА, КАК БЕЗОПАСНАЯ ФРАЗА, ВСЕМ МУЖАМ НЕОБХОДИМО ПРЕКРАТИТЬ ГОВОРИТЬ
Но подтверждение не всегда принимает узнаваемую форму, потому что больше, чем слушание, признавая.
«Это для того, чтобы вас заметили за то, что вы делаете, даже если это обыденно и рутинно», - говорит доктор Эмили Апшур, лицензированный клинический психолог из Нью-Йорка. Проверь это. Особенно, когда это обыденно и рутинно. Воспитание - это бесконечная игра в тему «Сделал ли я что-нибудь правильно?» Легко почувствовать сомнение, не говоря уже о чувстве уверенности. Как поддерживающий супруг, ваша работа - вмешаться и предоставить, да, подтверждение. Слова могут быть разными, но подтекст остается: Я видел это и не скрываю это.
Самое сложное начинается. Люди не чувствуют, что их ценят за все, что они делают, поэтому они копаются и ничего не говорят. Это игра без победителя. Неизбежная правда в том, что кто-то должен быть первым. С таким же успехом может быть ты. Хорошая новость в том, что добрая воля заразительна. Дайте немного, и шансы высоки, что он будет возвращен, а затем, согласно Упшур, «это снежный ком».
Есть множество возможностей оценить своего партнера и выразить ему признательность. Они случаются рано утром, ночью и по выходным. Они случаются даже тогда, когда вы не вместе. Ни один из них не требует много дополнительного времени, но дает большую отдачу и выглядит примерно так:
Утром. Будь то в дороге или на работе, отправьте партнеру текстовое сообщение: «Отлично, вытаскиваете детей. дверь." Даже при лучшем распорядке дня и самом спокойном поведении утро может превратиться в чистый хаос и выживание. режим. Это простое сообщение может стать толчком для начала дня человека, потому что оно дает ему понять: «Может, я довольно приличная работа ». Он также включает в себя базовое правило проверки: вы даете его, не ожидая и не нуждаясь в Ответить.
После детской травмы. Или затащить их в ванну, или твердо сказать «Нет». Во время этого, да и вообще в любой ситуации, работают одни и те же четыре слова. «Ты хорошо с этим справился». Но вот где все может выйти из строя и почему не произносятся слова. Вы не согласны с каждым шагом вашего партнера. Отлично. - Чтобы говорить, необязательно говорить, - говорит Апшур. У вас есть два других варианта. «Я бы так не поступил, но это был хороший способ». Или: «Вы очень старались. Это было впечатляюще ». Признание усилий является агностическим и обычно хорошо принимается.
В середине дня. Вы давно не побывали в одиночестве? Когда вы двое в разлуке, напишите текстовое сообщение: «Я еду на вынос. Когда дети заснут, мы ужинаем. Только мы вдвоем." Любые слова, которые говорят, Я думаю о тебе проверяют. Но с работой и детьми яЛегко превратить отношения в постоянную схему удержания. Такой комментарий ставит его на передний план и отправляет сообщение: «Я не принимаю вас как должное. Я тебя вижу. Я замечаю тебя, - говорит Орбух.
Вечером. Произнесите такие слова, как: «Ты такая красивая, когда читаешь детям». Вы попали в две темы. Орбух говорит, что вы называете своего супруга красивым, а это значит, что он не только родитель, и его всегда ценят, и вы делаете ему комплимент как родитель.
Перед день рождения. Теперь твоя очередь идти. Когда тебе вручают подарок скажите: «Когда вы смогли это сделать? Удивительный." Отсутствие подарка - это одноэтапный процесс. Его нужно обдумать, возможно, исследовать, выбрать, купить, обернуть, а также предоставить карту. Это еще один пример того, что можно предположить, но упоминание об этом признает время и энергию, и что «Это не просто волшебство», - говорит Упшур.
После домашней работы. Твердый, простой ответ здесь был бы: «Вы проделали огромную работу, заставив его это сделать». Но вот поворот: «Не могу поверить, что тебе это удалось. Я бы потерялся ». Воспитание загружено напряжением. По словам Упшура, любой шанс на легкомыслие может быть желанным и необходимым снятием стресса. Еще одна возможность? «Вы справились с этим способ лучше, чем у твоей мамы. Такое сравнение может быть деликатным, но большая часть родительских обязанностей попытаться превзойти того, кто вас воспитал, поэтому, если вы знаете, что движет вашим партнером, это хорошие слова, чтобы услышать, она говорит.
Рассмотрев эти сценарии, вы создадите больше возможностей для использования такого языка в других местах. Валидация - мощный инструмент: при правильном использовании вы показываете партнеру не только то, что вы понимаете, как много он или она работает, но и выражаете эту признательность небольшими, очевидными способами. Как правило, самые простые вещи приносят наибольшие результаты.
