Если iPad, смартфоны и экраны кажутся наркотиками для детей, потому что у них много общего с верхом, когда речь идет о развитии детского мозга. Экранное время, сахар, и вознаградить весь мозг детей дофамином, тем же химическим веществом, которое доставляет удовольствие, когда люди употребляют кокаин или видят, что кому-то понравился их пост в Instagram. Петли обратной связи дофамина вызывают все большую озабоченность, поскольку ученые пытаются понять биологические последствия и причины цифровые действия. Вызывает ли дофамин зависимость в чистом смысле этого слова? Не совсем. Дофамин стимулирует и укрепляет привычки, не создавая биологической потребности. Но привычки имеют значение, особенно для детей.
Ученые не могут с уверенностью сказать, что повышенное потребление дофамина в детстве увеличивает риск злоупотребления психоактивными веществами во взрослом возрасте. Однако психологи узнают, что дофамин, поступающий с экранов, ухудшает детский контроль над импульсами, увеличивает потребность в мгновенном удовлетворении и побуждает все больше детей пытаться и
Вот почему экраны и электроника рискуют держать детей в хроническом состоянии гипервозбуждения, оставляя их взволнованными, но при этом каким-то образом истощенными. Это повышенное состояние усложняет детям запоминание информации, успеваемость в школе, социальное взаимодействие, отношения с другими, а также самоуспокоение и регулирование эмоций. Это не просто результат чрезмерной стимуляции центра вознаграждения мозга в ответ на экраны. но как следствие, другие важные области их развивающегося мозга недостаточно используются, - объясняет психолог. Дорин Додген-Маги, которая также является автором Разработано! Баланс жизни и технологий в цифровом мире.
«Мозг работает по принципу« используй или потеряй »», она говорит. «Если мы намеренно не создаем возможности для сосредоточения, отсрочки удовлетворения и скуки, порции мозга, которые регулируют эти функции, потенциально могут оказаться менее устойчивыми и, возможно, даже уменьшенными, функция. "
Дофамин - это нейромедиатор, который работает, путешествуя между разными синапсами и нейронами в различные части мозга, которые контролируют, когда и как люди едят, спят, двигаются, учатся и поддерживают внимание. Когда людей запускают какие-то внешние раздражители, например Щенячий патруль или метамфетамин, выброс дофамина через нейронные пути к системе вознаграждения. Это говорит человеку о том, что ему нравится, и что ему следует делать больше.
Существует множество доказательств того, что экраны вызывают выброс дофамина, который в конечном итоге изнашивает эти пути в головном мозге и увеличивает потребность в дополнительных стимулах.
Генетика также играет роль в том, как люди реагируют на дофамин. Например, исследования показывают что дети с аллелем с 7 повторами рецептора дофамина D4 более склонны бороться с СДВГ, детская агрессия, и другие поведенческие проблемы. Вообще говоря, поток дофамина, который дети испытывают с экранов, напрягает систему вознаграждения детского мозга еще до того, как он полностью разовьется. Это означает, что их мозг жаждет большего количества дофамина, при этом вырабатывая меньше дофамина естественным путем, чтобы саморегулировать всплеск, что может затруднить получение радости от естественных причин.
«Время перед экраном приводит к выбросу дофамина. Это означает, что чем больше у экрана экранного времени, тем больше у вашего ребенка будет зависимость от экранного времени », - объясняет семейный терапевт Кэти Зискинд. Зискинд, специализирующийся на цифровой детоксикации, рекомендует родителям думать об этом как о конфетах. Конечно, полностью защитить детей от этого невозможно, но это не значит, что он имеет для них какую-то ценность. «Cсоздавайте и учите здоровым границам экранного времени. Не используйте это как награду ».
В крайних случаях петля обратной связи дофамина на основе экрана может привести к поведенческие проблемы с этим можно справиться только с помощью цифрового детоксикации. Доджен-Маги и Зискинд соглашаются, что превентивная профилактика - лучшая стратегия для родителей, и лучший способ сделать это - смоделировать здоровые привычки смартфона и экрана. Установите ограничения на то, сколько вы смотрите на свой телефон и как долго ваш ребенок смотрит что-то на планшете или телевизоре, согласно данным Американской академии педиатрии и Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для своей возрастной группы и придерживайтесь их. А если ваш ребенок что-то смотрит, попробуйте посмотреть это вместе с ним и поговорить с ними об этом. Это задействует другие важные части их мозга и может привести к некоторым интересным теориям. Peppa Свинья.
Чтобы еще больше защитить вашего ребенка от допамина, сделайте в первую очередь игры на свежем воздухе, физическую активность, а также общение с природой, что может уменьшить поведенческие проблемы и способствовать здоровому развитию. И что бы вы ни делали, никогда не используйте экранное время в качестве награды. В любом случае их мозг уже сделает это.
“Наш распорядок с нашими устройствами позволяет нашим детям чувствовать себя слишком комфортно при чрезмерной стимуляции и недостаточно развиты важные навыки, которые сделают их успешными в долгосрочной перспективе », - Дорин Додген-Маги говорит. “Но всегда легче установить здоровые нормы, чем избавиться от вредных привычек ».
