Вы должны гордиться собой. Дело в том, что трудно точно знать, когда и как гордиться собой, потому что гордость - это нагруженный термин. В лучшем случае он любящий и уверенный. В худшем случае он упрямый, агрессивный и расистский. И даже если он не доведен до красного фурункула, это может быть глупо.
«Ловушка гордости - это эгоизм», - отмечает Майкл Ф. Стегер, профессор психологии и директор Центр смысла и цели в Государственном университете Колорадо.
Это вызывает путаницу. Вам остается только гадать, что вам нравится, чем вам следует поделиться с другими и нужно ли это даже нормально праздновать маленькие победы, которые вы находите как супруга, отца, друга или коллега.
Короткий ответ - да, вы можете упиваться. Фактически, вы должны гордиться собой, потому что гордиться необходимо, когда вы продвигаетесь по жизни.
«Это сохраняет мотивацию и чувство вознаграждения за то, что вы делаете», - говорит Филип Гейбл, доцент психологии и директор Лаборатория социальной когнитивной эмоциональной неврологии в Университете Делавэра.
Есть способ сделать так, чтобы он работал на вас и не казался другим неприятным. Вот как искренне и полезно гордиться собой.
Сними вес
Прежде чем мы поговорим о том, как гордиться собой, сначала нужно определить «гордость» и «чувство гордости». Разница небольшая, но важная. «Первое - это постоянное состояние с высокомерием« я должен защищать это », - говорит Гейбл. Второй - временное состояние хорошего самочувствия от того, что сделали вы или кто-то другой.
И последний вариант является целью, и, как спрашивает Стегер: «Почему бы вам не воспользоваться этим?» Но следующий вопрос: «Чем вы гордитесь?» Часто это низко висящие фрукты, добавляет он, коллекции джерси, автомобильные шины и газон. уход. Все они могут потребовать самоотверженности, умения и пота, но обычная реакция - «Круто» - пожать плечами.
Нет окончательного утвержденного списка того, что достойно гордости. Основная характеристика заключается в том, что это то, что делает вас и, возможно, мир лучше. Это может быть меньше криков, больше свиданий с друзьями или вежливость ваших детей, но уязвимость - это нить. «На кону есть что-то существенное, - говорит Стегер.
Важное препятствие, которое нужно преодолеть, - это позволить себе ощутить эти победы. Есть тенденция отвергать и дискредитировать все хорошее. Одно из объяснений состоит в том, что у других дела обстоят сложнее, что может быть правдой, но у вас все еще нет полной информации, чтобы вынести такое суждение. Тем не менее, это не отрицает вашу жизнь и проблемы.
«Сравнение никогда не поможет», - говорит Инна Хазан, клинический психолог из Бостона, Массачусетс. «Ты не видишь жесткой стороны вещей».
Еще больно то, что вы знаете свои недостатки, поэтому никакие достижения не кажутся впечатляющими, если вы их добиваетесь. Но вот кое-что об изменениях: это сложно. Постарайтесь не потерять терпение за один день в удаленной школе. Это цель. По словам Стегера, когда вы ставите перед собой задачу и видите какой-либо прогресс, это становится поводом для легкого похлопывания по плечу.
И взгляни шире
Еще больше помогает видеть в гордости множественность чувств. Стегер объясняет, что это связано с эмоциональной детализацией. Есть признательность и восхищение. Недалеко от этого благодарность; тогда есть радость и даже облегчение от того, что худшего не случилось, иначе говоря, ваш ребенок не допускал никаких легких целей. «Это может быть сложный опыт», - говорит Стегер, и из-за этого чувство гордости становится более понятным.
Один страх, если допустить это, заставит вас расслабиться. Но Гейбл предлагает пересматривать каждый день следующим образом: увидеть, что нужно улучшить, но подумать о том, что приблизило вас к тому, кем вы хотите быть - любящий партнер, терпеливый папа, понимающий друг, благосклонный босс. Заявите об успехе, сказав: «Это то, что я сделал», а затем: «Завтра я сделаю следующий шаг». Это скорее прогрессивный подход, нежели никогда не приносящий удовлетворения, от каждого зависит успех каждого. Другие.
По словам Стегера, самое важное - это начать обращать внимание, потому что вы не можете ценить то, чего не видите. Он начинается с того, что в течение дня останавливается хотя бы на мгновение и спрашивает: «Что я думаю и чувствую?» а также "Есть ли что-нибудь прямо сейчас, что доставляет мне радость?" Со временем вы выработаете привычку искать положительные моменты.
Тогда есть что делать с хорошими новостями. Делиться этим неудобно, почти как саморекламу, но дело в доставке. Если подтекст такой: «Я убил его… снова» или «Мой ребенок намного лучше твоего», да, люди отступят.
Вместо этого сосредоточьтесь на усилии и придайте ему смирение. Он говорит: «Мне было страшно. Я не знала, смогу ли я заняться этим проектом, и мне очень хорошо с этим ». Если речь идет о ком-то другом, особенно о вашем ребенке, вы говорите: «Она так много работал и так гордился тем, что правильно написал все слова ». Вы разделяете трудности больше, чем результат, и люди могут за это ухватиться. «Никто против вас не будет удерживать», - говорит Хазан.
Кроме того, «необязательно размещать это на Facebook», - говорит Гейбл. Вы можете просто почувствовать это. Нет книги о том, как долго, но это все равно, что обращать внимание. Это может занять несколько секунд. Этот небольшой отрыв от нормы - все, что нужно мозгу, чтобы заметить и усвоить: «О, я хочу еще этого», чтобы продолжать давать вам толчок, чтобы пройти через него, - говорит Хазан. «Это открывает нашу перспективу. Не все плохо и плохо, но есть и хорошие моменты ».
