Тони Сопрано и Дон Дрейпер многое сделали, чтобы показать Америке, что крутые мужчины тоже плачут, но все еще есть много парней, которые думают, что «день психического здоровья» для бета. В конце концов, ничего такого, чего не может решить блевотина в кроссфите, верно?
Для многих молодых отцов, которым положено 60 часов в неделю на работе и 8 часов ночевки с младенцем, идея обращения за профессиональной психологической помощью не была бы худшей идеей. Только в Соединенных Штатах ежегодно от депрессии страдают 6 миллионов мужчин; можно с уверенностью предположить, что еще много проблем, не получив клинического диагноза. Вот почему Ной Рубинштейн из GoodTherapy.org помогает людям по всей стране связаться с терапевтами, которые могут разрезать до глубины души. «Я сидел по обе стороны», - говорит Рубинштейн. «Самое главное, чтобы вы почувствовали уверенность терапевта в том, что он может вам помочь. Но вы также хотите почувствовать некоторую надежду и сотрудничество ».
Он говорит, что существует множество неправильных представлений о том, как должна работать эта терапия, и из-за этого некоторым людям трудно придерживаться самоанализа. Конечно, если вы читаете это, вы, вероятно, открыты для идеи проверить свое эмоциональное состояние. Итак, вот все, что вам нужно знать о том, как получить помощь, оценить помощника и оценить, действительно ли он помогает.
Как найти терапевта
Большинство ребят больше исследовали, что делает пиццу на тонком тесте, чем врачи. Но если вы собираетесь поговорить с профессионалом о самой важной части себя (хорошо, о второй по важности части), вот что вам следует искать:
- Учетные данныеs: «Большинство людей не знают, что означают учетные данные», - говорит Рубинштейн. «Не каждый, кто вешает черепицу, квалифицирован. Лицензированные психотерапевты подверглись более тщательной проверке. Они должны пройти практику под присмотром и пройти за тысячи часов до экзамена ». Этим метрика, ваш парикмахер, бариста и парень в вашем офисе, который всегда стоит рядом с машиной Keurig, из. (Также уточните у своего государственный лицензионный совет чтобы убедиться, что у вашего терапевта не было никаких отстранений или отмены).
- Проконсультируйтесь по телефону: «Вы также не можете полагаться только на учетные данные, а не на свое чутье. Проконсультируйтесь по телефону и узнайте, что вам нужно. Вы уверены в их ответе?
- Никаких гарантий: «Терапевт никогда не должен давать никаких обещаний по поводу лечения. Это неэтично », - говорит Рубинштейн.
- Возьмите интервью у нескольких из них: Вы можете встречаться со специалистами в области психического здоровья. Вы знаете, нравится ли вам одно в отношениях с другими. К сожалению, для психиатров нет Tinder.
- Не полагайтесь на рекомендации коллег: «Я устал от рекомендаций», - говорит Рубинштейн. «Все люди разные, и то, что это хорошо для твоего друга, не значит, что это хорошо для тебя».
- Взвесьте свою реакцию: «Негативная реакция может быть связана не с терапевтом», - говорит он. «Насколько это профессионально, а какая - вашим собственным прогнозом? Если вам не нравится большинство терапевтов, которых вы встречаетесь, возможно, это ваша проблема ». В таком случае, возможно, вам стоит поговорить об этом с терапевтом.
Заблуждения о вашем лечении
Есть множество причин, по которым людей отворачивают от психотерапии (и не все они связаны с Томом Крузом). Рубинштейн говорит, что слышал большинство из них, и большинство из них можно опровергнуть. Если у вас возникло одно из следующих сомнений относительно получения помощи, вы не одиноки:
- Это быстрое решение: «Как терапевт, вы чувствуете себя конфетной машиной», - говорит Рубинштейн. «Люди вкладывают деньги, а вы должны делать это. Они хотят немедленного удовлетворения. Вы должны объяснить, как работает терапия и как на это требуется время ».
- У терапевтов есть ответы на все вопросы: Доктор Фил всегда точно знает, что не так с людьми. Но Доктор Фил - шарлатан, сертифицированный советом директоров.. «В хорошей психотерапии вы помогаете кому-то получить доступ к собственной мудрости», - говорит Рубинштейн.
- Это будет стоить целое состояние и длиться вечно. «Иногда на это уходят годы», - говорит он. «Но, как я думаю, будет ли окупаемость этих инвестиций? Если благодаря этому ваша жизнь станет лучше, это определенно имеет значение. “
- Это подтвердит мой худший страх: «Люди думают, что за 50 минут терапевт определит, действительно ли они ошибочны. Большинство терапевтов сделали свою работу, и последнее, чего они хотят, - это судить других ».
- Это значит, что ты слабый или ущербный. «У людей есть склонность« смириться »или« не проявлять слабости », - говорит Рубинштейн. «Я не знаю, откуда это взялось, но именно здесь многие мужчины учатся выживать. Он передается из поколения в поколение. Таким людям может потребоваться год или два, чтобы стать уязвимыми ».
Какая помощь лучше всего?
Существуют школы психотерапии, в которых практикуют все, от лежания на диване и разговоров о своих чувствах к матери до принятия аяхуаски в юрте. Так как же узнать, какой выбрать?
«К сожалению, для человека, ищущего терапию, нет простого способа определить лучший подход. Я учился в аспирантуре и до сих пор не знаю достаточно. Но модель имеет меньшее значение, чем отношения. Мы знаем из исследований, что качество отношений определяет результат », - говорит Рубинштейн.
Если это звучит устрашающе, помните, что любой ответственный терапевт скажет вам, если ваши проблемы выходят за рамки их лечения. В конце концов, вы бы не пошли к ортопеду за вазэктомией. (И если вы это сделаете, вам следует обратиться за помощью к психиатру.)
Контрольный список плохого терапевта
Найти подходящего человека для помощи - это большой процесс, но, к счастью, отсеять отстойных довольно легко. По сути, все они будут напоминать вам о других терапевтах в Хорошая будет охота:
- Они не могут принять отзывы: Если они всезнайки, склонны к спорам или делают выводы о том, кто вы такой, что кажется неуместным, вы имеете право выйти за дверь.
- Они невнимательны: Они не могут вспомнить ваше имя или то, о чем вы говорили на предыдущем сеансе. (Они также могут играть со своими игрушками-шариками на своем столе.)
- Им не хватает эмоциональной реакции: Психотерапия должна быть объективной, а не роботами.
- Они снисходительны: Согласно справочнику АПА, это называется быть членом.
Контрольный список для хорошего терапевта
Если вы найдете профессионала, который, по вашему мнению, подходит вам, посмотрите, отметят ли они все эти поля:
- Чем больше опыта, тем лучше: «Люди сложны, а личности различаются», - говорит Рубинштейн. «Чтобы эффективно помогать людям, нужны годы опыта».
- Имеет сдержки и противовесы: «Вы должны спросить, получают ли они консультацию у старших терапевтов. Это должно быть здоровое наблюдение. Терапевту не должно быть стыдно за то, что он проходит собственную терапию ».
- Предоставляет общую дорожную карту: Обещать лечение - плохо, но иметь в виду пункт назначения - хорошо. «Найдите того, у кого есть сбалансированная структура, но при этом он доверяет процессу. Они верят, что если вы пойдете по этому пути, вы попадете туда, куда вам нужно ».
Giphy
Работает?
В отличие от хирурга, который знает вашу печень по селезенке, даже если вы этого не знаете (вы не знаете), терапевта нет рядом, чтобы вырезать из вас плохие части и с уверенностью заменить их. Это твоя работа. Вы знаток самого себя, а тот парень, сидящий напротив вас, - всего лишь проводник.
Однако, чтобы добраться до этого места, вам нужно убедиться, что вы охватываете следующие основы: чувствуете ли вы себя комфортно, разговаривая со своим терапевтом? Вы чувствуете себя понятым? И у вас есть представление о том, как будет выглядеть процедура и когда она будет завершена? Остальное требует немного терпения. «Большинство людей не получают помощи, пока дерьмо не ударит по поклоннику. К тому времени, когда вы начинаете искать, это обычно вызывает некоторое беспокойство », - говорит Рубинштейн. Потому что единственное дерьмо, которое должно поразить поклонников в вашей жизни, - это резкая смена подгузников.
