Следующее было синдицировано от Тренер для родителей и учеников для Отцовский форум, сообщество родителей и влиятельных лиц, имеющих представление о работе, семье и жизни. Если вы хотите присоединиться к форуму, напишите нам по адресу [email protected].
Поскольку многие люди ведут динамичный и беспокойный образ жизни, осознанность (и медитация) может помочь сократить время, в которое вы чувствуете или отвлеченный или чрезмерно осуждающий, позволяющий вернуться к тому, что происходит в ближайшем будущем, с интересом и любопытство.
flickr / Александр Кавун
Я бы также посоветовал вам прочитать Будьте настоящим: 14 советов для родителей, которые нужно знать так как вы получите от этого большую пользу. Вкратце, присутствие - это просто полное сосредоточение вашего внимания на том, что происходит прямо сейчас, в данный момент, без желания, чтобы все было по-другому или с каким-либо суждением.
Прости себя
Часто мы можем ругать себя, когда что-то идет не так, как нам хотелось бы, или, возможно, это был не лучший момент для родителей. Признайте, что это не сработало, и поймите, что это не значит, что родитель плохой. Конечно, не позволяйте своему разуму блуждать по прошлому и обо всем, что вы напортачили, будучи родителем.
Выключи телевизор
Или любое устройство. Найдите время, чтобы выключиться и отдохнуть от технологий. Вы можете даже обозначить его как «время тишины» или «время без экрана», чтобы ребенок мог понять, чего он ожидает.
Посетить библиотеку
Библиотеки продолжают оставаться центром внимания местного сообщества, предлагая родителям и детям больше, чем книжные ссуды. Многие могут иметь специальные места для чтения для детей, где вы можете не отвлекаться.
flickr / ☻☺
Расскажите ребенку о первой неделе после его рождения
Проведите время, поделившись воспоминаниями из раннего детства. Детям очень нравятся истории, особенно о том, когда они были младше, и о том, что происходило в те ранние годы воспитания детей. Там первые слова, где они жили, чем занимались.
Пойти на свидание с обедом
Вы можете сделать это простым и, возможно, пойти в местную кофейню, это больше о том, чтобы отвлечься от вашей обычной среды и поделиться им с вашим ребенком.
Попросите ребенка помочь вам с тем, над чем вы работаете
Большинство детей не упускают шанс сделать что-нибудь по-взрослому. Возложить на них ответственность - прекрасный способ повысить их уверенность и поделиться с ними тем, что вы делаете.
flickr / Джош Мазгелис
Поймайте, как ваш ребенок что-то делает правильно
Когда ваш ребенок делает что-то неуместное или плохо демонстрирует, может быть легко испытать сильные чувства. суждения, но может случиться так, что мы не проявляем той же страсти, когда видим, что они делают что-то правильно. Восстановление некоторого баланса значительно повысит их собственную уверенность и уважение. Просто убедитесь, что он подлинный и заслуживающий доверия, пусть он что-то значит. Это также успокоит вас.
Используйте разные голоса при чтении сказки на ночь
Анимируйте сказки на ночь с разными голосами и действиями. Это действительно позволяет вашему ребенку видеть в вас больше, чем просто родителя, но также и забавного человека, который тоже может быть похож на ребенка. Это также сделает сказку на ночь для вас намного более увлекательной и углубит вашу связь.
Найдите способы сказать «да», а не «нет»
Поначалу это может показаться сложным, но когда вы привыкнете, вам станет легче перефразировать эти возражения на «да». Ответьте утвердительно, и вы обнаружите, что у вас больше шансов на сотрудничество, даже если это будет: «Да, мы можем это сделать. И мы сделаем это в среду ». Также подумайте, действительно ли нужно отвечать« без ответа ». Вы говорите "нет" по веской причине или более того, чтобы выразить заинтересованность в том, что они хотят. Стоит просто проверить себя, прежде чем сказать «нет».
Начни снова, если момент не удался, крикни «Сброс!»
Мало что можно получить, заставляя ситуацию, событие или действие работать, когда это явно не так. Тем не менее, мы можем настолько увлечься, что просто хотим довести до конца. Но так ли это на самом деле? Если что-то не получается, попробуйте сбросить ситуацию и начните с нуля.
flickr / LifeisbeautifulMY
Подумайте о том, что ваш ребенок делает в данный момент
«Вы стоите на одной ноге. Вы прыгаете вверх и вниз ». Не думайте, что вас нужно хвалить без причины; детям просто нравится сосредоточенное внимание.
Недостаточное расписание для ваших детей
Цените времяпрепровождение и скучать. Креативность возникает не тогда, когда ребенок запланирован и направлен взрослыми, а когда ребенок предоставлен самому себе.
Позитивный разговор с самим собой
Возьмите за привычку постоянно говорить что-то вроде: «Я справлюсь с этим», «Это тоже пройдет», «Это не так. конец света »или« Мне сейчас тяжело ». Единственная константа воспитания - это то, что все изменения. Поддерживайте позитивный разговор с самим собой и проявляйте к себе уважение, которого, как вы знаете, заслуживаете, потому что никто не понимает, что быть родителем.
Остановите себя от катастрофы
Обратите внимание, когда вы начинаете перерастать незначительную ситуацию в серьезный кризис. Вернитесь к моменту и глубоко вдохните, зная, что именно так обстоят дела прямо сейчас, а не так, как они будут всегда. Верни это в настоящее.
И наконец…
flickr / Мойан Бренн
Медитировать
Итак, это 15 вещей, а не 14, но это универсальный прием для родителей, который очень поможет вам в решении проблем. Это также усилит ощущение присутствия, а не отвлечения, когда вы находитесь в родительском режиме. У всех разное время, но старайтесь медитировать ежедневно по 15 минут. Эти маленькие окна внимательности помогут вам сосредоточиться на себе и настроят наилучшим образом на успешный день. Нет, беспорядок на полу он не уберет; или помочь сделать домашнее задание; даже не приготовить ужин, но то, что он действительно предлагает, - это помочь вам лучше справиться с этими родительскими проблемами.
Бен Джексон - основатель Тренер для родителей и учеников, компания, стремящаяся внедрить программы изменения поведения в школы для детей, которым нужна помощь в повышении самооценки, уверенности и устойчивости. Он регулярно проводит вебинары, семинары и тренинги для профессиональных родителей, которые хотят управлять своей домашней и профессиональной жизнью. Его книга, Work / Life Balance, будет издана Bookboon весной. Проверить его на Facebook, Твиттер, Instagram, а также LinkedIn.
