Мы здесь для того, чтобы разрешить простой спор между мужьями и женами - мужчины на самом деле храпят больше, чем женщины, согласно исследованиям, медицинским работникам и, вероятно, человеку, которому вы спать рядом с. Исследования показывают, что мужчин почти в два раза чаще изгоняют на кушетки, запирают. запасные спальни, или вынуждены переворачиваться на бок (снова) каждую ночь. Но почему люди храпят? Что вызывает храп? И почему мужчинам все намного хуже?
По крайней мере, частично это связано с биологией. У мужчин обычно большие верхние дыхательные пути и нижняя свисающая гортань, что создает большое пространство в задней части глотки для усиления храпа. «Анатомия верхних дыхательных путей может способствовать увеличению распространенности храпа у мужчин», - говорит Эллен Вермтер, семейная практикующая медсестра из отделения неврологии и медицины сна Шарлоттсвилля.
Около 40 процентов взрослых мужчин являются хроническими храпящими, по сравнению с 24 процентами женщин. Американская академия медицины сна
Дыхательные пути мужчин также имеют тенденцию к более резким изменениям, чем у женщин, когда они переходят из положения сидя в положение лежа, что еще больше увеличивает риск храпа в положении лежа. И это не помогает, что мужчины имеют тенденцию переносить свой вес на груди, шее и грудной клетке, что означает, что у них более толстая шея с большим количеством мягких тканей и жировых отложений, оказывающих давление на их дыхательные пути. Вот почему вы больше храпите, и поэтому ожерелья из ракушек пука, вероятно, никогда не казались правильными в 90-е годы.
Ноа Сигель, врач и специалист по сну Гарвардской медицинской школы, в принципе согласен с этими теориями, но поясняет, что у некоторых женщин дыхательные пути больше, а шеи толще, чем у некоторых мужчин. Он добавляет, что женщины также имеют более низкий риск развития апноэ во сне, но их риск резко возрастает, когда они достигают менопаузы. Это может быть связано с тем, что «женские гормоны эстрогена и прогестерона обеспечивают некоторую защиту от храпа и апноэ во сне», - говорит Сигел.
То, что вы не несете полную ответственность за свой неприятный храп, не означает, что вы не можете попытаться свести его к минимуму. Избавиться от этого папа бод - самый эффективный способ сделать это. Это означает, что вам нужно познакомиться с эффективными упражнения для похудения и, возможно, измените свой рацион. Исследования показывают, что пить много воды, а также бросить курить, сократить употребление алкоголя и использовать постельное белье без аллергенов тоже может помочь. Перевернуться во сне тоже может творить чудеса.
Между тем, если вы новый отец, вы можете хоть немного успокоиться в этих бессонных ночах и полуночной смене подгузников. Не то чтобы твоя низко висящая гортань все равно позволяла тебе спать.
