Иногда нарушение очевидно. Ваш босс ставит под сомнение ваши способности на собрании персонала. Ваша жена берет на себя переговоры. Твой брат не скрывает никакой критики о твоей семье. Есть еще бесчисленное множество примеров, но результат тот же: ваш чувство мужественности под вопросом. Вы пополняете ряды выхолощенных мужчин.
Но иногда чувство выхолащивания - это скорее внутренняя работа. Ваша жена зарабатывает больше, чем вы. Тебе снижают зарплату на работе, поэтому она должна вернуться к работе. Вы становитесь отцом-домоседом, потому что в этом больше смысла. Это обстоятельство - у вас нет намерения урезать вас, но результат может быть таким: вы меньше чувствуете себя мужем, отцом, кормильцем, мужчиной. Отказ.
Вы не хотите чувствовать себя неудачником, но каждый сигнал говорит вам об обратном. Бывает и естественно.
«Если вы не чувствуете, что управляете своим собственным миром, это может быть изнурительным», - говорит Дэвид Эзелл, психотерапевт и клинический директор Дариен Велнесс.
Сначала немного перспективы. Смена происходит постоянно. Новые рабочие места.
Как говорит доктор Джефф Бостик, психиатр из больницы MedStar Джорджтаунского университета: «Неизвестному сопротивляются больше, чем известному дьяволу».
Когда чувство недостаточности начинает вас грызть, как вы чувствуете себя лучше или, по крайней мере, не чувствуете себя опустошенным? Вы, конечно, можете провести личную инвентаризацию, а затем бесконечно обрабатывать. Или вы можете выйти на улицу и сделать что-нибудь вроде стрижки газона. Это не избавит вас от неуверенности, но это здорово и продуктивно, - говорит Бостик. Такие простые задачи также помещают вас в момент, когда вы перестаете думать о прошлом или беспокоиться о будущем. «Это единственное место и время, когда вы можете что-то сделать. Вы можете владеть им », - говорит Д-р Саймон А. Rego, главный психолог Медицинского центра Монтефиоре и автор книги Рабочая тетрадь из 10 шагов по облегчению депрессии: подход когнитивно-поведенческой терапии.
Небольшие задания очищают ваш разум и меняют ориентацию. Тогда, согласно Рего, ваш разум сможет рассматривать возможности и видеть варианты, а не только угрозы, потому что всегда есть другая точка зрения. Ваш жена зарабатывает больше денег? Вам повезло, что вы вышли замуж за такого выдающегося человека. Она должна вернуться в корпоративный мир? Больше удачи, что у нее есть навыки, и это может дать ей почувствовать силу. Все дело в том, чтобы переосмыслить ваше мышление: теперь папа-домосед? Больше никаких кабинок или поездок на работу. Во второй половине дня на заднем дворе проходят бейсбольные игры, - говорит Бостик.
Поиск дел, которые занимают ваше тело и успокаивают ваш разум, поможет вам увидеть большую идею: вместе вы и ваш супруг поддерживаете семью. Вы все еще можете чувствовать себя неудачником из-за того, что не можете делать это в одиночку, но способность зарабатывать - не единственная причина для вас. Вы не любитель одного инструмента, и ваша мужественность и ценность исходят из самых разных источников.
Это то, что нужно команде, и, хотя ваша голова все еще хочет самокритики, вам нужно сосредоточиться на внешнем и думать о том, что вы хотите, чтобы ваши дети видели. Если вы, скажем, потеряли работу, они, вероятно, не знают, чем вы занимаетесь, поэтому изменение названия не регистрируется. Если стирка вдруг стала вашим новым занятием, вовлеките их. Папы часто умеют превращать что угодно в игру. Самая быстрая папка. Самая высокая куча. Что бы ни. Вы выполняете многозадачность, выполняете домашнюю работу, поддерживаете супруга, учите своих детей необходимым жизненным навыкам, и, поскольку вы оба смеетесь, вы дарите им море забавных воспоминаний.
Конечно, в этой ситуации вы можете ошибиться, но это не выход. Наоборот, вот что: когда приходит беда, вы не сидите и делаете то же самое безрезультатно. Вы что-нибудь пробуете. Если это не сработает, вы попробуете что-то другое, потому что это не неудача, а просто открытие, - говорит Бостик. Речь идет о развитии, изучении новых навыков и признании того, что новые вещи могут быть лучше. Никто не мечтает о высотках с одной лишь лестницей, никто не сидит на работе и не говорит: «Я строго пишу машинку».
Бедствия часто могут казаться выхолащивающими, потому что мы, как общество, вынуждены верить, что мужчины должны быть кормильцами, главами семьи. Это не так. Вы собираетесь накачать мышцы в невзгодах. Либо они останутся жесткими, либо будут открыты для альтернатив. «Какой вариант дает вам шанс почувствовать себя лучше?» - спрашивает Рего. Гибкость не ошибется. Когда речь идет о настоящих мышцах, у вас меньше шансов получить травму. Когда это относится к вашему образу мышления, никакая идея не является окончательной. «Чем больше у вас вариантов, тем больше вероятность, что один из них будет вам полезен», - говорит Рего. «Чем меньше у вас есть, тем больше вы полагаетесь на то, что у вас есть».
