Смерть одного из родителей - один из самых травмирующих моментов в жизни человека. Потеря любого любимого человека, особенно родителя, - это полностью преобразующее событиетот, с которым нужно время, чтобы смириться, часто изменяет поведение, а иногда требует редактирования историй, которые взрослые рассказывают сами себе. И опыт горе не заканчивается. Траур продолжается в той или иной форме до конца жизни. Когда кто-то из ваших близких переживает такую утрату, вам может не хватить слов.
Есть несколько распространенных скриптов, которые люди используют для ответа на смерть чьего-то родителя или любимого человека. Когда старший родитель умирает естественной смертью, мы говорим: «Пришло его время». Когда младший родитель неожиданно умирает, мы спрашиваем, что мы можем сделать, чтобы помочь. Но первый ответ признание недействительным а последнее представляет собой уход от темы. Опираться на эти и другие клише - плохой подход к поддержка близких через смерть их родителей. Вместо этого определите суть того, что вы пытаетесь сказать скорбящему, и найдите способ сказать это лаконично.
Независимо от того, что вы говорите кому-то, чьи родители или близкие умерли, это должно быть связано с одной и той же целью: общение сочувствие а также предлагая помощь, понимая, что человеку может понадобиться от вас, и умение правильно выражать свои чувства.
Настроение: Я понимаю, что вы переживаете трудный эмоциональный опыт, которого вы сами не совсем понимаете, и что процесс скорби продолжается. Мне небезразличны ваши чувства, и я здесь, чтобы помочь вам справиться с ними или создать для вас пространство для этого, сняв с вашей тарелки другие заботы.
Но что значит помочь человеку, чей родитель умер? В чем, по словам, часто нуждается скорбящий от друзей и семьи Карли КлэйниДоктор философии, лицензированный клинический психолог из Сиэтла, который часто помогает клиентам пережить горе, помогает смягчить их эмоциональные реакции на преобразующее событие. «Некоторые люди будут иметь много чувств и нуждаться в сдерживании и структуре вокруг этого; другие могут быть более отключены и нуждаться в помощи, чтобы их эмоции проявились немного сильнее », - говорит Клэйни. Это может означать дать им аудиторию, помочь им выразить свои чувства или просто предоставить время и пространство для их ослабления.
Препятствия: Горе - невероятно сложная эмоция. Прежде чем вы придумаете, что сказать, а что не сказать, очень важно подумать о переживании горя, которое многогранно.
- Скорбящий человек должен смириться с истиной, лежащей перед ним: что их родитель умер. «Это требует времени для метаболизма, - говорит Клэйни, - и им может быть трудно поверить, что это реально».
- Скорбящий испытает волну противоречивых эмоций. Одна минута они действительно могут быть в порядке; в следующий раз они могут быть невероятно злыми или невероятно грустными. «Они переживают сложный комплекс чувств, и им нужно освободить место для них», - говорит Клэни.
- Скорбящему человеку нужно приспособиться к миру без родителей. А на это нужно время. «Это особенно верно в первый год после смерти, когда бывает так много праздников и случаев, когда человека нет», - говорит Клэни. «Им придется по-настоящему приспособиться».
- Скорбящему человеку нужно будет найти способ двигаться дальше, не отключаясь, смириться с тем фактом, что жизнь будет продолжаться без его матери или отца. Опять же, это занимает много времени.
Что сказать тому, кто потерял родителей
Начните с простых открытых вопросов. Все, что начинается с «как» или «что», имеет смысл. Подобные вопросы не передают ожиданий и не вкладывают слова в уста. Они не просят умершего вести себя определенным образом. Они дают возможность скорбящим принимать помощь на своих условиях.
Некоторые примеры вопросов, которые, как правило, работают:
- «Как ты сейчас думаешь о своем отце?»
- «Какие воспоминания возникают о нем?»
- "Что ты чувствуешь?"
По словам Клэни, открытость и приглашение к таким вопросам позволяет тем, кто пытается оказать поддержку сообщить об осознании внутреннего мышления погибшего, не принимая определенные эмоциональные реакции на предоставляется. Ответы могут быть разными. Скорбящий ребенок может размышлять о прекрасном воспоминании или неприятном замечании. Возможно, они думают о чем-то, что они сказали отцу или матери. Это нормально и является частью здорового процесса скорби.
Желание утешить и успокоить после смерти - это естественно, но в конечном итоге дети потерявшим родителей необходимо самостоятельно смириться с этим преобразующим опытом. термины.
«Утешение будет заключаться в том, что вы сидите, что вы здесь, чтобы слушать, а не ошеломленные, напуганные или отталкивающие их», - говорит Клэни. «И вы хотите сказать все, что подчеркивает, что вы здесь, открыты и присутствуете вместе с ними».
Примеры простых фраз, которые можно использовать в таких ситуациях:
- «Расскажи мне больше»
- "Я здесь."
- «Я хочу участвовать в этом процессе вместе с вами».
Также полезны любые вопросы, которые помогут снять бремя с того, кто потерял любимого человека. С этой целью замечания также не должны требовать, чтобы они привлекались или, что еще хуже, чтобы они брали дополнительную работу в трудное время. С этой целью практические предложения, такие как «Могу я принести вам немного еды?» необходимо избегать. Просто принеси еду. Если вы действительно близки, вы можете спросить, что лучше: китайский или мексиканский. Но, вероятно, не стоит. Лучший способ продемонстрировать готовность помочь - помочь.
Чего нельзя говорить тем, кто потерял родителей
- «Все будет хорошо». (Это не.)
- «Теперь они в лучшем месте». (Это работает в религиозных общинах, но в остальном неуместно.)
- «На все есть причина». (Нет.)
- «Это станет легче». (Может, но может и нет.)
- "Все нормально. Они прожили долгую жизнь ». (Смещает фокус с человека, переживающего потерю.)
- «Мы справимся с этим». (На этом горе не заканчивается.)
- "Что я могу сделать для вас?" (Это налагает на человека, потерявшего близкого, ношу, предлагая предпринять действия по поиску решения.)
Одна вещь, которую следует отметить, согласно Клэни, заключается в том, что если потерпевший использует одну из этих фраз, вы можете и должны согласиться с ними. Но воспитывать их самостоятельно тому, кто потерял родителей, - неправильный шаг.
Что написать на открытке, когда чей-то родитель умер
Если вы не можете присутствовать на похоронах или просто хотите выразить дополнительные чувства, вполне естественно отправить открытку тому, кто потерял родителей. Но легко полагаться на очевидное. Действуют те же правила - выражайте сочувствие, не обременяйте их, дайте им знать, что вы там. Конкретика имеет значение. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы написать простое «я сожалею о вашей потере», это поможет поделиться воспоминаниями, шуткой или чем-нибудь, что говорит Я думаю о тебе. «Вы хотите сказать что-то, что признает расстояние, которое карта преодолевает», - говорит Клэни.
Важность продолжения
На похоронах горе не заканчивается. События, которые окружают смерть одного из родителей - похороны, захоронение и т. Д. - создать чувство общности. Прилетают друзья. Семья собирается. Конечно, это может быть ошеломляющим, но горе более ошеломляющее, если не отвлечься. Мир вращается, и те, кто все еще оплакивает смерть любимого человека, чувствуют себя оставленными в покое.
Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для кого-то, кто потерял родителя или любимого человека, - это проверить их через несколько недель и месяцев после этого. Вызов. Текст. Это может происходить каждые пару недель, еженедельно или чаще, в зависимости от ваших отношений. «Все, что заставляет их чувствовать, что они не одиноки и не забыты».
