Для многих COVID-19 пандемия бросил несколько ежедневных рутин, которые мы ранее использовали—например, работа за столом в реальном офисе, прослушивание подкаста в обычной повседневной поездке на работу и общение в больших группах.—полностью вышла из строя. А теперь, как Летнее время заканчивается в воскресенье, ноябрь. 1, знаменуя возвращение Стандартного Времени и этого ежегодного ритуала перевода часов на час назад, наши тела и распорядок дня станут еще более нестабильными. Большой!
Нарушение наших циркадных ритмов может негативно повлиять на наше психическое здоровье и даже усложнить детям заснуть, что особенно неприятно, если возврат к стандартному времени происходит во время уже установленного тренировка сна расписание. Несмотря на лишние шестьдесят минут сна по утрам, переход на стандартное время означает, что днем нам становится меньше света, что может иметь неприятный побочный эффект - еще больше усложнить преодоление стресса, вызванного второй волной пандемии. с участием.
В этом году привыкание ставить будильники обратно, вероятно, будет еще более неприятным, чем обычно, - а это о многом говорит. А
Сдвиг часов может сказаться на благополучии человека в любой год, но сочетание сезонной депрессии со стрессовыми факторами COVID-19 может быть особенно неприятным. Исследование из Сеть JAMA обнаружили, что в настоящее время критериям диагностируемой депрессии соответствует в три раза больше взрослых американцев, чем до пандемии. Кроме того, поскольку все больше людей работают из дома и проводят меньше времени на улице, меньше отвлекающих факторов, например, поездок на работу, чтобы заставить нас забыть о том, что на улице меньше света, Журнал "Уолл Стрит.
Что это значит для семьи? Это означает, что согласно совет доктора Дэвида К. валлийский, профессор Калифорнийского университета, факультета психиатрии и Центра циркадной биологии Сан-Диего, времяпрепровождение на улице, особенно по утрам, когда наиболее светло, может поддерживать наши циркадные ритмы в норме. проверить. В свою очередь, выход на улицу, чтобы поймать несколько утренних лучей, потенциально может улучшить настроение и сон. А поскольку все больше детей учатся заочно, выход на улицу должен быть приоритетом как для родителей, так и для детей. Для родителей, обеспокоенных тем, как смена часов может повлиять на их семьи в этом году, оказывается, что привычка к раннему утренняя прогулка, если возможно, может быть просто эффективным средством борьбы с наихудшими последствиями перехода на Стандарт Время.
