Keď batoľa nepôjde spať, alebo keď sa spiace batoľa zobudí príliš skoro, každý v dome o tom bude vedieť. Pretože batoľatá majú mobilitu a jazyk, aby zabezpečili, že ich obavy budú vypočuté. Ale zatiaľ čo si batoľatá môžu myslieť, že vedia, čo ich privedie späť k spánku – vrátane túlení, džúsu alebo svetiel – je na rodičoch, aby to pochopili ako prinútiť batoľa spať. A to, ako priviesť batoľa späť k spánku, je menej o navigácii ich šialené požiadavky ako je to o tom, čo v prvom rade budí batoľa v noci.
Keď sa vaše dieťa zobudí uprostred noci, nájdite spúšť
Ako špecialistka na spánok v Boston Children’s Hospital Sleep Center videla Jennifer Gingrasfield svoj spravodlivý podiel rodičov, ktorí zápasia s batoľatami, ktoré sa skoro prebúdzajú, a s batoľatami, ktoré nespia.
"Niekedy v tých batoľacích rokoch môže byť veľa spúšťačov," vysvetľuje Gingrasfield. Niektoré z týchto spúšťačov sú spojené s normálnymi vývojovými zmenami, ako je narastajúca túžba skúmať a testovať svoje prostredie. Iné spúšťače môžu byť čisto fyzické, ako napríklad nočné nehody, ktoré spôsobujú mokré ťahy a nepohodlie.
Poznamenáva, že kľúčom k pochopeniu toho, ako prinútiť batoľa spať v akejkoľvek situácii, je vedieť, prečo sa zobudilo. Keď rodičia hovoria o tom, ako prinútiť batoľa spať, je dôležité, aby tento projekt realizovali ako dlhodobé a širšie úsilie. Jednorazový nočný prístup nebude fungovať.
Keď sú prebudenia batoliat spojené s pohodlím alebo rozvojom, hovorí Gingrasfield, nemusia sa vyskytnúť každú noc, ale môžu sa vyskytnúť týždenne alebo mesačne. "V takýchto prípadoch sa v ideálnom prípade postarajte o problém a zastrčte ich späť," vysvetľuje. "Nie je to opakovanie celej rutiny pred spaním, ale objatie a bozk, pozdravenie dobrej noci a odchod."
to je metóda v jej najjednoduchšej forme. Ale jednoduchosť je sotva samozrejmosťou, najmä ak batoľatá vykazujú nespavosť počas dlhšieho časového obdobia. „Prebiehajúce problémy oveľa viac súvisia so základným problémom,“ hovorí Gingrasfield. A tieto problémy sa menej pravdepodobne týkajú dieťaťa a skôr rodičov. Je to preto, že rodičia si môžu vyvinúť kontraproduktívne návyky v zúfalých pokusoch dostať nepokojné deti spať – napríklad ležať vedľa nich alebo ponúkať iné pohodlie. "Je to dieťa zvyknuté na to, že rodičia ostávajú, ležia s nimi a šúchajú im chrbát?" pýta sa Gingrasfield. "Tieto deti sa takmer vždy zobudia uprostred noci, aby to znova hľadali."
Ako prinútiť batoľa spať – štvoruholníkový prístup
- Pomôcť im dobre sa vyspi v prvom rade skracovaním spánkových plánov, keď deti rastú, a uistením sa, že nebudú toľko driemať, aby neboli pred spaním unavené.
- Pochopte, prečo sa vôbec prebudili, aby zabránili tomu, aby sa problém opakoval ako dlhodobé, širšie úsilie.
- Vyhnite sa rozvoju kontraproduktívnych návykov, ako je ležanie vedľa nich alebo ponúkanie iného pohodlia. Vytvorte konzistentné podmienky, aby nemali pocit, že im niečo chýba.
- Udržujte rutiny pred spaním jednoduché a opustite spálňu, keď je dieťa stále hore, aby sa naučilo uspať.
- Pochopte, že kľúčom k udržaniu spánku dieťaťa je v prvom rade prinútiť ho, aby spalo zdravo.
Nové jazykové znalosti problém len skomplikujú. Batoľatá nechápu, že pravdepodobne hľadajú pavlovovský spúšťač spánku, takže požadujú Cheez-Its (alebo čokoľvek iné). „Dieťa môže požiadať o milión rôznych vecí,“ hovorí Gingrasfield. "Takže rodičia si môžu začať myslieť, že existuje veľa iných dôvodov, prečo sa dieťa prebúdza, ale v skutočnosti to súvisí s tým, ako dieťa zaspalo."
Ak sa vaše dieťa každú noc zobudí, vyhodnoťte čas spánku
Logický záver? Kľúčom k tomu, aby dieťa spalo, je v prvom rade prinútiť ho, aby spalo zdravo – žiadna maličkosť. Aby to dosiahli, musia rodičia dohliadať na pravidelné časy spánku a upravovať ich skrátiť plány spánku, keď deti rastú. Musia sa tiež uistiť, že deti sú skutočne unavené. Tie trojhodinové zdriemnutia nepomáhajú. Beh okolo robí. Takmer paradoxne je niekedy riešením zobudiť deti o niečo skôr, aby boli pred spaním unavené.
A potom je tu samotný rituál pred spaním. Gingrasfield odporúča jednoduchosť. A pokiaľ rodičia nespia výlučne spolu, mali by absolvovať nočnú rutinu a opustiť spálňu, kým je dieťa ešte hore. Týmto spôsobom sa batoľa uspáva a rozvíja spánkové asociácie, ktoré môže ovládať, ak sa náhodou prebudí.
