Všetko, čo potrebujete vedieť o cukre v strave vášho batoľaťa

Keď je niečo super ľahké, tvrdí sa, že je to „ako brať cukrík od dieťaťa“. Príslovie neznie: „Ako brať batoľaťu sladkosti.“ Pretože to je takmer nemožné. Nielen, že vám batoľa pochváli sladkosti, ale má aj plnú podporu mocnej cukrovej lobby. Takže aj keď sa vám podarí získať tento cukrík, ľahko dostanú viac.

Dojedanie cukru detí je pre rodičov ťažká téma už stovky rokov. A potravinársky a nápojový priemysel to nijako neuľahčuje. Ako sa teda rozhodnete, kedy a koľko cukru by malo mať vaše dieťa? A je vôbec vhodné, aby sa ládovali sladkosťami? Výskum má odpoveď.

Sladká veda

Faktom teda je, že vaše dieťa sa narodilo s chuťou na sladké. Dobre, vlastne nie zub, pretože to by bolo čudné. Ale deti sa rodia s a uprednostňovanie sladkého, a preto má materské mlieko výraznú sladkosť. (No tak, priznaj, že si to skúsil.)

Je tiež pravda, že niektoré z najvýživnejších jedál, ktoré si vaše dieťa môže nalepiť, sú nabité prírodnými cukrami, vďaka ktorým sú mimoriadne chutné. Ale ovocie má tajomstvo. Kým oni

obsahujú fruktózu (hlavný cukor v kukuričnom sirupe s vysokým obsahom fruktózy), že fruktóza je spojená s vlákninou a ďalšími živinami, ktoré spomaľujú jej vstrebávanie do tela. To nie je prípad občerstvenia a nápojov s injekciou fruktózy.

Prečo na absorpcii záleží? Pretože telo premieňa prebytočný cukor na tuk. Keď je zaplavený prívalom cukrov, všetko, čo nepotrebuje, aby dodalo vášmu dieťaťu energiu, ktorú spália, ide priamo do tukových zásob.

Odporúčania

V roku 2016 American Heart Association (AHA) upustila od ich odporúčaný príjem pridaného cukru v detskej strave. Pre deti vo veku 2 rokov alebo staršie toto odporúčanie nepresahuje 100 kalórií pridaného cukru za deň. To je 6 čajových lyžičiek alebo 25 gramov.

Pridaný cukor nezahŕňa len to, čo im ráno hodíte na cereálie. Zahŕňa aj cukor, ktorý výrobcovia pridávajú do balených potravín.

Ale čo pre deti mladšie ako 2 roky? Odporúčanie je nulové. PSČ. Naďa. Pokračujte a venujte nejaký čas tomu, aby ste to spracovali a čudujte sa, ako by ste to do pekla vôbec dosiahli. To je úplne opodstatnená reakcia.

Problémy s príliš veľkým množstvom cukru

Tieto odporúčania sú založené na peknom spoľahlivé vedecké a zdravotné pozorovania. Tieto pozorovania umiestnili cukor do centra záujmu slabý vývoj mozgu a dokonca ochorenie srdca. A je tu množstvo ďalších problémov. Možno to nie je nič, o čom ste neuvažovali, no ak ich budete mať stále na mysli, môže vám to pomôcť pri ďalšom nákupe.

Dutiny

Baktérie, ktoré žijú na perličkách vášho dieťaťa, sú závislé od cukru. Keď nejaké dostanú, zabávajú sa a robia deti a vo všeobecnosti len zničia jointa. To vedie k dutinám. Dutiny vedú k bolestiam a zubným účtom. Zvážte finančné dôsledky toho skôr, ako naplníte chladničku fialovým nápojom s príchuťou bobúľ.

Diabetes

Hádajte, koľkým deťom v Amerike bola v roku 1994 diagnostikovaná cukrovka typu 2 (známa aj ako „nástup u dospelých“)? 5 percent. Teraz hádajte, koľkí sú s touto diagnózou v týchto dňoch zaťažení? 30 až 50 percent. Veľa z toho môže byť spojené so zlou stravou a nadbytkom cukru. Toto je budíček.

Obezita

Ako už bolo spomenuté, tieto prebytočné cukry idú priamo do tukových zásob. To môže nakoniec viesť k detskej obezite, ktorá následne vedie k úplne inej úrovni zdravotných problémov vrátane srdcových chorôb. To nie je najlepšia budúcnosť pre žiadne dieťa.

Podvýživa

Jedným z najväčších problémov so super sladkými spracovanými potravinami je to, že môžu spôsobiť intenzívne chute. Časom to môže odstrániť výživné látky, ktoré sa snažíte nakŕmiť svoje dieťa. Veď kto chce poriadne kyslé jablko, keď máte kyslé jablko Jolly Ranchers? Nikto! Jablko by si nikto nevybral! A keď jablko nie je vybrané, nie je vybrané ani všetko dobré, čo jablká v sebe majú.

Plán odpočítania cukru

Čo teda s týmto všetkým budete robiť ďalej? Našťastie je vaše dieťa dosť mladé na to, aby bolo celkom tvárne. A nie je to tak, že si môžu vyrobiť (alebo kúpiť) svoje vlastné Pop Tarts, takže koleso je pevne vo vašich rukách. Tu je niekoľko spôsobov obmedziť tok cukru.

Siahnite po ovocí

Vo svete je šialené množstvo ovocia. Určite existuje taká, ktorá vaše dieťa nadchne. Každý pokus a cherimoya? Bum. Teraz je čas. Len možno netrafiť durian na prvom výjazde. Pokiaľ nechcete, aby váš domov voňal ako smrť a aby vaše dieťa už nikdy nejedlo ovocie.

Jedno slovo však opatrne. Rovnováha je kľúčová. Príliš veľa ovocia môže viesť k hnačke alebo zápche.

Prečítajte si štítky

Áno. Akoby ste mali čas. Je úplne pochopiteľné, že nebudete pátrať po zdrojoch cukru, keď sa vaše dieťa rozplýva na Choco Face Blast Puffs v uličke 5. Ale môžete si nájsť čas, keď ste doma. Prečo si teda neskontrolovať štítky vecí, ktoré ste si už kúpili, a nesiahnúť po notebooku, aby ste mohli porovnávať nákupy online?

Majte na pamäti, že potraviny s vysokým obsahom cukru nemusia byť tie, ktoré by ste očakávali. Áno, pozerám sa na teba, bagel. Oh, nevyzerajte tak prekvapene.

Vyrobte viac jedla od nuly

Opäť ide o nápad, ktorý brzdí čas. Môžete si to však výrazne uľahčiť varením vo veľkých dávkach a zmrazením jedál pre pohodlné varenie alebo rozmrazovanie. Ak by ste s tým dokonca mali skúsenosť príprava na narodenie vášho dieťaťa. A ak potrebujete vopred pripravený zdravý nákupný zoznam, aby ste skrátili čas ešte viac, potom toto pomôže.

Juice Be Gone

Šťavy a limonády sú zabijak, pokiaľ ide o extra kalórie z pridaných cukrov. Možno si myslíte, že je to zdravé, ale mýlili by ste sa. Ak idete so šťavou, pridajte trochu vody navyše. Alebo zabudnite na šťavu a choďte len s vodou.

Nezavrhujte to úplne

Úplné moratórium na cukor vám pravdepodobne neprinesie žiadnu službu. V skutočnosti by to mohlo spôsobiť, že vaše dieťa bude flámovať, keď konečne dostane do rúk sladkosti. A úprimne povedané, nechcete byť „tým otcom“ na narodeninovej oslave, aby sa všetci cítili nepríjemne, keď plácnete po ruke svojho dieťaťa preč od snickerdoodles. Okrem toho cukor môže skutočne pomôcť urobiť niektoré z najzdravších vecí chutnými. Trochu ovsenej kaše nikoho nezabije. Ani narodeninová torta nebude extravagantná. Nechajte cukor tiecť zriedkavo, ale nechajte ho tiecť.

A samozrejme, nikto neočakáva, že tieto zmeny urobíte cez noc. Úprava príjmu cukru vášho dieťaťa bude proces. A tým lepšie, ak to bude trvať mesiac. Náhle zastavenie toku cukru by sa mohlo skutočne vypomstiť. Pretože akt odoberania sladkostí od batoľaťa? No, to je šialene ťažké.