Ako vysvetliť mojim deťom Depresia je viac než len byť smutný

Nasledujúce bolo publikované z Gumnasia pre Otcovské fórum, komunita rodičov a influencerov s pohľadmi na prácu, rodinu a život. Ak sa chcete pridať do fóra, napíšte nám [email protected].

"Vždy zosmutním ocka."

To nie je niečo, čo by chcel počuť žiadny rodič. Toto bola moja dcéra Noa (8) len pred pár týždňami. Plakala a Rialette, moja žena, to zo seba nakoniec dostala. Plakala, pretože si myslela, že nech robí čokoľvek, vždy ma zarmúti.

To bolo ťažké.

Vyrovnať sa s duševnými chorobami a depresiou je veľmi ťažké len pre seba, vplyv, ktorý to má na rodinu, je exponenciálne ťažšie.

Je to všetko moja chyba

Noa žije vo svojich predstavách, čarovnom svete. Väčšinu času spieva a miluje čítanie a vymýšľanie príbehov (momentálne má rada príšery). Noa, ako veľa detí v určitom okamihu verím, má magický svetonázor, t.j. veria, že všetko, čo sa deje v ich svete, od toho, že prší, ochorejú, až po ocka, že je smutný, spôsobujú oni, ako keby mali magickú moc urobiť všetko stať. Sú stredobodom ich sveta a spôsobujú v ňom všetky udalosti, dobré aj zlé. Pre Nou a pre Luthera musím veci dekonštruovať, pomôcť jej vidieť skutočné príčiny a pomôcť im sa s tým vysporiadať a niečo s tým urobiť. Musím k obom pristupovať veľmi odlišne, s rovnakým zámerom.

Musím neustále udržiavať dialóg, nie je to jednorazový rozhovor.

Ako môžem hovoriť so svojimi deťmi o depresii?

Vyrovnať sa s duševnými chorobami a depresiou je veľmi ťažké len pre seba.

Takže takto hovorím a pomáham Noe vyrovnať sa s tým:

• Som super úprimný a praktický, spôsobom, ktorý dokáže pochopiť. Hovorím jej, že ockov mozog nie vždy vydáva dosť veselých vecí, je to ako byť chorý.
• A musím sa o seba starať, brať lieky, jesť zdravo a cvičiť.
• Zdôrazňujem, že to nie je jej chyba a že ja som zodpovedný za svoje vlastné šťastie tak, ako ona za svoje.
• Vysvetľujem, že niekedy je pre mňa ťažké vyrovnať sa s vysokou stresovou situáciou a potrebujem odísť z miestnosti a byť na chvíľu sám. A opäť... nie je to jej chyba. Potrebujem zresetovať mozog.
• Vždy akceptujem akékoľvek kvety, kresby alebo listy, ktoré prinesie, aby mi pomohla cítiť sa lepšie.

Luther, môj 6-ročný chlapec, je na druhej strane iný príbeh.

Nekomunikuje toľko ako Noa, je skôr introvert. Ja, my, sme sa naučili pozorne sledovať jeho činy, v akom stave opúšťa svoju izbu, čo si oblečie, s čím sa hrá atď. Naučili sme sa čítať tieto znaky, aby sme odhadli jeho náladu. A istým spôsobom s ním musíme komunikovať nielen slovami, ale aj našimi činmi, rečou tela a priestormi. V podstate s ním komunikujem rovnakú správu ako s Noa, že to nie je jeho chyba, že ja Som zodpovedný za svoje vlastné šťastie, ako on za svoje, ale komunikujem to tak, že on rozumie.

Plakala, pretože si myslela, že nech robí čokoľvek, vždy ma zarmúti.

Naučte ich, ako sa vysporiadať s emóciami

Väčší príbeh, ktorý musíme pre naše deti vytvoriť, je ten, že im musíme pomôcť vážiť si a vysporiadať sa so všetkými ich emóciami. Mnoho dospelých je jednoducho obeťou prílivu emócií, ktoré nás každý deň zaplavujú, len reagujeme na akúkoľvek náladu vzal nás odkiaľkoľvek, kde sme trávili dni, keď sme boli ťahaní touto nekontrolovateľnou silou nazývanou 'emócia.'

Označte svoje pocity.

Keď si označíte svoje pocity, môžete sa s nimi začať vysporiadať, je to dôležitý aspekt, ktorému treba porozumieť, keď si položíte otázku: „Ako môžem hovoriť so svojimi deťmi o depresii?

Schopnosť označiť svoje pocity je nevyhnutná pre každého z nás. Čo vlastne cítim? Šialený, nahnevaný, šťastný, frustrovaný, smutný, osamelý, depresívny? Každá emócia si vyžaduje inú reakciu. A keď ho pomenujete, je od vás oddelený. Prečo si myslíte, že zloduchovia v rozprávkach často taja svoje mená? V sile pomenovania je pravda. Pomenovanie políčok a niečo ovláda. A to je to, čo potrebujete so svojimi emóciami.

Aby sme pomohli našim deťom, najmä Lutherovi, umiestnili sme malú tabuľku emotikonov, aby mohli ukázať, ako sa cítia. Potom položíme druhú otázku, ktorá prehlbuje kontrolu, kde to cítite? Je to zvieranie v hrudníku alebo dutý pocit v bruchu?

Väčší príbeh, ktorý musíme pre naše deti vytvoriť, je ten, že im musíme pomôcť vážiť si a vysporiadať sa so všetkými ich emóciami.

Všetky emócie sú dobré.

Áno, aj keď ste smutný, je to pre vás dobré. Emócie sú súčasťou nášho make-upu a nemali by sme ich popierať. Veľa z našej kultúry a tradícií nám hovorí, aby sme neboli istý, „chlapci neplačú“, „pekné dievčatá sa nehnevajú“ atď. Toto je, samozrejme, úplná kravina. Emócie treba uznať a zaobchádzať s nimi s múdrosťou, nie ich zametať pod koberec.

Stôl nebol neposlušný

Už ste niekedy videli niekoho potrestať stôl alebo stoličku, keď do nich vojde dieťa? “Neposlušný stôl!” neznesiem to. Nie je to neposlušný stôl, musíte sledovať, kam idete. Koľko dospelých poznáte, ktorí obviňujú všetky svoje problémy a bolesti na neposlušné „stoly“? Nikdy to nie je ich chyba ani zodpovednosť: "Hnevám sa, pretože si ma nahneval!" Nie, nahneval si sa.

Je to tvoja voľba.

Chceme naučiť naše deti, aby prevzali zodpovednosť za svoje činy a emócie. Nikdy neobviňujem neživé predmety a snažím sa nikdy neoznačovať vonkajšie okolnosti ako dobré alebo zlé (predpokladám, že tam prechádza nejaký stoicizmus).

Počul som niečo podobné od Josh Waitzkin, šachový zázrak, povedal v relácii Tima Ferrissa, že vždy, keď je búrka, povie svojmu synovi, aby sa pozrel na krásny upršaný deň a oni sa musia ísť hrať von.

Počasie nie je dobré alebo zlé, je to len počasie.

Ako môžem hovoriť so svojimi deťmi o depresii? Tak ako sa s nimi rozprávam o všetkých emóciách, snažím sa ich naučiť dekonštruovať, nájsť príčinu, rozpoznať, vyjadriť a prevziať zodpovednosť za seba.

Pierre du Plessis je spisovateľ. Viac o jeho písaní nájdete na jeho webovej stránke Gumnasia.