Pre mnohých rodičov zakladajúcich a Plán spánku pre 3-mesačné dieťa môže byť mystifikačný proces. Je to preto, že detský spánok Zdá sa, že sa vyskytuje bez rýmu alebo dôvodu. Pre niektorých rodičov je bábätko hore celú noc a celý deň spinká. Pre ostatných rodičov, dieťa nezaspí napriek tomu, že celú noc nepokojne spali. Celá vec môže spôsobiť, že spánok dieťaťa bude chaotický a stresujúci. Ale s určitým plánovaním, vytrvalosťou a dôslednosťou môže byť detské zdriemnutie menej trápením a väčším triumfom.
Prečo moje dieťa nespí?
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu narušiť plán spánku dieťaťa. Hlavným z nich je, že deti potrebujú pomoc, aby zistili, ako sa naučiť noc zo dňa počas prvého mesiaca na planéte.
„Bábätká nepoznajú svoje dni od nocí, pretože ich mozgy si nezvykli na skutočnosť, že v niektorých časoch dňa je svetlo a počas iných tma,“ vysvetľuje. Dr. Phil Boucher člen Americkej asociácie pediatrov.
Ako pomôcť dieťaťu zdriemnuť si podľa plánu
- Uistite sa, že dieťa pozná rozdiel medzi jasným, hlučným dňom a tichou tmavou nocou tak, že budete udržiavať vhodné prostredie pre deň a noc.
- Vypracujte rutinu, ktorá dieťaťu poskytne informácie, že je takmer zdriemnutie, vrátane výmeny plienky, príbehu a kŕmenia.
- Je v poriadku zobudiť spiace dieťa, aby malo optimálny rozvrh, najmä ak to znamená, že dieťa nakŕmite a zaistíte, aby každý mohol zaspať.
Tento zmätok môže znamenať, že deti sú hore celú noc, jedia a spia celý deň. Medzitým necháva rodičov, aby si našli nejaký čas na spánok, čo je pre všetkých v domácnosti mimoriadne dôležité. Najlepším akčným plánom je naučiť dieťa noc zo dňa.
„Keď je deň, mali by sme sa snažiť a uistiť sa, že sme vo svetlých miestnostiach. Tiež by malo byť viac hluku, pretože deň je zvyčajne hlasnejší,“ vysvetľuje Boucher. "V noci udržujte veci tmavé a tiché." V konečnom dôsledku toto usporiadanie podporí, aby si bábätká počas dňa ľahko a pokojne zdriemli, zatiaľ čo v noci spokojne spia.
Ako si vypracovať rozvrh spánku
Asi po dvoch mesiacoch nasledovania vodítka pre deti, hovorí Boucher, rodičia môžu začať posúvať rozvrh spánku dieťaťa podľa svojich vlastných potrieb. Obzvlášť užitočné bude, ak si rodičia vytvoria rutinu spánku – v podstate súbor podnetov, ktoré dieťaťu pomôžu pochopiť, že je čas si zdriemnuť.
"Môže to zahŕňať výmenu plienky, rýchle pritulenie, čítanie krátkej knihy a posledné kŕmenie predtým, ako zaspíme," vysvetľuje Boucher. To znamená, že ak rodičia dúfajú v dlhý spánok, môže pomôcť dať dieťaťu pár kalórií navyše pred spaním. „Ak bábätko začína driemať, keď jedia pred zdriemnutím, zobuďte ho a naštvete ho. Potom prepašujte ďalšie kalórie opätovným spustením kŕmenia,“ hovorí Bouchardová.
To by mohlo zaskočiť niektorých rodičov, ktorí počuli, že by nikdy nemali zobudiť spiace dieťa. Ale na prebudení spiaceho dieťaťa skutočne nie je nič zlé, ak to znamená, že nakoniec všetci spia viac. To platí najmä vtedy, ak dieťa spí počas dňa tak veľa, že mu chýbajú kŕmenie, čo je realita, ktorá ich môže udržať v noci a hladovať a udržiavať hrozné spánkový cyklus.
"Je v poriadku zobudiť spiace dieťa, ak to znamená optimalizovať plán spánku," vysvetľuje Bouchardová. "Ak vaše dieťa spalo 3 hodiny uprostred popoludnia a potrebujete ho nakŕmiť, je dobré ho zobudiť."
Koľko času potrebujú deti na spánok?
Bábätko si počas dňa zvyčajne zdriemne tri až štyrikrát. Tieto budú rozdelené medzi skoré a neskoré ranné spánok a skoré popoludňajšie a večerné spánok. Každé z týchto zdriemnutí bude trvať približne 30 až 90 minút.
Dôležité je, že nie je nič zlé na toľkých zdriemnutiach, pokiaľ sú relatívne konzistentné. Dôležité je, aby bolo bábätko medzi zdriemnutím čo najaktívnejšie. To skutočne pomôže dieťaťu spať v noci.
Nakoniec, ak sa zdá, že dieťa má vážne problémy s driemaním príliš veľa alebo príliš málo, rodičia by nemali váhať a požiadať o pomoc. Pediater vám vždy rád poradí
