Rozvod môže byť doslova mínovým poľom s emocionálnymi výbuchmi, ktoré spôsobujú vážne zranenia a trvalé jazvy. A jazyk rozvod je často jazykom vojny: bitky, víťazi a porazení, „rozbitý domov“, ničenie, konflikty a zlyhania. Ale takzvaným nepriateľom je osoba, ktorú ste kedysi milovali a s ktorou máte možno deti, ktorým hrozí, že sa dostanú do krížovej paľby. Pri kolaboratívnom rozvode vy a váš partner spoločne pracovať na riešení, čím sa minimalizuje ujma pre všetkých. Tu je návod, ako môžete zabrániť vojnovým škodám a presunúť sa z bojiska do mierovej miestnosti.
Existujú taktiky, ktoré vám pomôžu prejsť od hľadania „víťazstva“ vo vojnovej miestnosti (alebo súdnej sieni) k prímeriu pri rokovacom stole a mierovému ukončenie konfliktu. Začína to s učenie o tom, ako sa veci môžu pokaziťa rozvíjanie nových zručností, aby ste sa vyhli eskalácii. Nasledujúce stratégie vám pomôžu vyhnúť sa výbuchom, ktoré môžu vykoľajiť váš rozvodový proces, zvýšiť svoje nákladya poškodenie tvoje deti.
Krok 1: Pozrite sa na históriu vášho manželstva
The históriu vášho manželstva vám môže pomôcť predpovedať, kde sa veci môžu pri rozvode pokaziť. Ako ste vy a váš manželský partner riešili konflikty alebo sa rozhodovali v minulosti? Mali ste hádky, ktoré sa stali nepriateľskými, ponižujúcimi, alebo hádky, ktoré viedli do slepej uličky? Odstúpili ste vy alebo váš manžel? Mali ste pocit, že sa musíte vzdať bez toho, aby vás niekto vypočul? Hádali ste sa najčastejšie o peniaze, deti, rodičovstvo alebo niečo iné? Tie isté problémy budú pravdepodobne potenciálnymi mínami pri vašich rozvodových rokovaniach. Ako niekto raz povedal: "Rozvod je ako manželstvo, len viac." Táto história vám pomôže predvídať zložité územie ktoré budete prechádzať, témy, ktoré by vás alebo vášho manžela mohli spustiť, a ako by ste sa vy alebo váš manžel mohli správať, keď sa to spustí. Naučte sa nové spôsoby komunikácie, vyjednávania, riešenia problémov, kompromisov a vyriešenia nevyhnutného ťažké rozhodnutia, ktoré nás čakajú, budú dobre odmenené časom, peniazmi a budúcim družstvom vzťah. Toto je obzvlášť dôležité ak máte deti.
Tento príbeh predložil a otcovský čitateľ. Názory vyjadrené v príbehu neodrážajú názory otcovský ako publikáciu. Skutočnosť, že príbeh tlačíme, však odráža presvedčenie, že ide o zaujímavé a hodnotné čítanie.
Krok 2: Dávajte pozor na varovné signály
V mínovom poli môžu byť jasné známky nebezpečenstva alebo jemnejšie náznaky narušenia. Venujte pozornosť tomu, čo váš manžel hovorí, a sledujte jeho reč tela a tón. Pozorne počúvajte, aby ste sledovali, čo váš manžel hovorí. Môžete sa skôr pýtať, než vytvárať domnienky. Sledujte svoj vlastný tón hlasu a reč tela. Páry často hovoria „kódom“, ktorý si cudzinci neuvedomujú, a v dôsledku toho pravdepodobne vycítite, že sa nachádzate na nebezpečnom území alebo blízko neho, skôr ako si to niekto všimne. Jedna klientka mi povedala, že by vedela, že jej manžel sa zbláznil, keď sa pozrel dolu, odmietol očný kontakt a zaťal čeľusť. Na otázku, ako sa dá vedieť, že by mohla vybuchnúť, povedala, že prestane rozprávať a vypne sa.
Krok 3: Ak sa spustí, jednoducho zastavte
Ak explózia bezprostredne hrozí alebo už začala, „zasiahnite palubu“. Nezasahujte a neopätujte paľbu. Unáhlená reakcia pravdepodobne prileje olej do ohňa a zvýši toxicitu interakcie. Niekoľko minút zhlboka dýchajte a dôkladne si premyslite svoj ďalší krok. Držte svoj impulz reagovať a napredujte pomaly a premyslene. Ak stojíte tvárou v tvár svojmu manželskému partnerovi na konferencii o mediácii alebo urovnaní a máte pocit, že jeden z vás je extrémne rozrušený, trikrát sa zhlboka nadýchnite. Zhlboka sa nadýchnite do brucha. Napi sa vody. Urobte si krátku prechádzku vonku. Skontrolujte si pulz a nezačínajte znova diskutovať, kým sa váš pulz nespomalí. Hádať sa nie je len zbytočné a nezdravé, ale je to aj drahé.
Krok 4: Získajte pomoc a podporu
Dajte svojmu trénerovi, terapeutovi, právnikovi alebo mediátorovi vedieť, že cítite nebezpečenstvo. Ak niektorý z vás eskaluje, uvoľnite sa a požiadajte o pomoc alebo vedenie. Porozprávajte sa so svojím právnikom, terapeutom alebo iným pomocníkom o tom, čo vás spustilo a čo by ste chceli, aby váš manželský partner pochopil. Ak si uvedomíte, že to spustilo vašu manželku, pokúste sa pochopiť, čo ju spustilo. Ak máte pocit, že je to opodstatnené, ospravedlňte sa alebo uznajte, kde ste mohli povedať niečo zraňujúce. Dajte svojim pomocníkom vedieť, keď diskutujete o emocionálnom a problematickom probléme, a porozprávajte sa o rôznych možnostiach s ľuďmi, ktorým dôverujete. Získajte pomoc, podporu a informácie, ktoré potrebujete, aby ste zostali v bezpečnej zóne.
Krok 5: Neberte návnadu
Neberte návnadu, ktorú vyhodil váš manželský partner, a sledujte sa, ak ste v pokušení vyhodiť svoju vlastnú návnadu. Ak je to potrebné, vráťte sa späť alebo si urobte prestávku a preskupte sa, aby ste bezpečne prešli cez najcitlivejšie alebo výbušné problémy. Možno budete musieť ukončiť a naplánovať diskusiu alebo stretnutie, aby ste sa poradili so svojimi pomocníkmi, upokojili sa a získali prístup k svojim podporovateľom. Jeden klient priviedol na náročné stretnutie priateľa, aby pomohol manželovi zostať v pokoji. Bol tiež schopný pomôcť manželovi interpretovať to, o čom sa hovorilo, bez toho, aby emócie zasahovali do jeho schopnosti prijímať informácie.
Váš rozvod nemusí byť vojnou
Ak naozaj chcete, čo je najlepšie pre deti a pre seba zvážte odchod z mínového poľa. Nájdite spôsob, ako vytvoriť podporný systém, ktorý nepodnecuje hnev a odplatu. Využite svoj tím, aby vám pomohol robiť správne rozhodnutia. A hľadajte spôsoby, ako dosiahnuť svoje ciele bez potreby ubližovať tomu druhému.
Rozvod môže byť reštrukturalizáciou vašej rodiny, ktorá vyrieši problémy a umožní vám a vášmu bývalému partnerovi uzdraviť sa a ísť ďalej. Kladie základ pre a zdravý spolurodičovský vzťah po rozvode. Prechod od vojnového modelu k prímeriu a mierovej dohode sa začína zmenou slov, ktoré používame, keď hovoríme o rozvode. Môžeme hovoriť o zdieľaní času s deťmi („väzba“ je pre väzňov, nie pre deti) alebo o vypracovaní mierovej zmluvy (a rodičovský plán) a vyjednávanie o uznesení, ktoré je výhodné pre celú rodinu prostredníctvom sprostredkovania alebo spolupráce rozvod.
Ann Buscho, PhD, je licencovaná klinická psychologička v Kalifornii, ktorá sa špecializuje na otázky súvisiace s rozvodom, rodičovstvom, plánovaním rodičovstva a poradenstvom v oblasti spoločného rodičovstva. Rozviedla sa, znovu sa vydala a vychovala šesť detí a s nadšením pomáha rodičom pri rozvode s rešpektom, aby sa rodina mohla uzdraviť a prosperovať. V súčasnosti píše knihu o hniezdení.
