Deti môžu byť veľmi špecifickí jedáci. A to môže rodičov znervózňovať. V ére všeobecnej úzkosti z jedla, s reštauráciami, ktoré sa starajú o najhrubší z detských jazýčkov, skoré vystavenie ovocným šťavám všetko okrem daného a mätúce organického označovania, je ťažké rozhodnúť, čo by deti mali jesť, tým menej koľko. Takže rodičom sa môže uľaviť, keď počujú, že deti, ktoré sa niekoľko mesiacov zameriavajú na jednu potravinu, sa nemusia nevyhnutne oklamať o živiny, ktoré potrebujú. V skutočnosti mnohé deti prechádzajú fázami neobvyklého stravovania, pričom si stále zachovávajú úplne zdravé BMI.
„Je veľmi bežné, že malé deti prechádzajú fázami, kedy jedia veľmi málo jedla a zdajú sa byť „zaseknuté“ konkrétne jednu potravinu,“ vysvetľuje Katie Mulligan, registrovaná dietetická odborníčka na výživu a odborníčka na kŕmenie detí. "Premýšľajte o tom, kedy má vaše dieťa obľúbenú hračku, plyšové zvieratko alebo košeľu - to isté môže byť aj pri jedle."
Je tiež dôležité poznamenať, že rodičia nie sú najlepší v posudzovaní zdravej hmotnosti dieťaťa. Ich chápanie toho, či dieťa vyzerá alebo nevyzerá zdravo, často závisí od porovnania s inými deťmi v skupine ich rovesníkov. Takže to, že dieťa vyzerá chudo, neznamená, že je to problém. Mohli by vyzerať chudo v porovnaní s ostatnými deťmi v triede, ale stále majú primerané telo hmotnostný index, meranie výšky a hmotnosti používané na pochopenie toho, či dieťa rastie primerane.
Niekedy však prieberčivým jedlíkom reálne hrozí, že nebudú spĺňať nutričné potreby. Ak majú rodičia obavy o kalorický príjem svojho dieťaťa, môžu si počas pravidelných návštev u pediatra skontrolovať, kde sa ich dieťa zobrazuje na rastovej tabuľke. Alebo ak cítia, že problém je obzvlášť naliehavý, môžu si jednoducho dohodnúť stretnutie. Deti od narodenia rastú podľa predvídateľného vzoru – klesajúca váha alebo výška dieťaťa môže naznačovať vážny problém, ako napríklad „poruchy vyhýbania sa obmedzujúcim príjmom potravy“. To si môže vyžadovať zásah pediatra alebo odporúčanie kvalifikovanému lekárovi, ako je registrovaný dietetik.
Ako zistiť, či vaše dieťa dostáva správnu výživu
- Pochopte, že deti prechádzajú fázami jedla a stávajú sa posadnutými určitými jedlami, no stále dostávajú živiny, ktoré potrebujú na rast.
- Len preto, že dieťa vyzerá chudo, neznamená, že má problém. Môže to byť vec vnímania. Ak majú rodičia obavy, treba sa poradiť s pediatrom.
- Pomocou USDA Super Tracker sledujte nutričný príjem vášho dieťaťa, podeľte sa oň so svojím pediatrom, ale najlepšie je dieťa nezapájať.
- Jedzte so svojím dieťaťom, aby ste si vytvorili dobré návyky, ale nebuďte príliš dotieraví, môže to spôsobiť, že dieťa bude s jedlom ešte váhavejšie.
Ak rodičia nechcú čakať na každoročnú návštevu, aby zistili, či zlá výživa neovplyvnila rast ich dieťaťa – alebo nechcú, aby sa zlá výživa zhoršila natoľko, že by to ovplyvnilo rast ich dieťaťa – môžu to skontrolovať sami. USDA spravuje nástroj tzv Super Tracker zaznamenávať nutričný príjem. Rodičia môžu zadať potraviny, ktoré ich dieťa zje za deň, a porovnať ich s odporúčaniami USDA. Môže dokonca navrhnúť, ako možno stravu zlepšiť, hovorí Mulligan. Nie je to však niečo, čo by rodič a dieťa mali robiť spolu.
„Neodporúčal by som zahrnúť vaše dieťa do tohto procesu,“ varuje Mulligan. "Jedlo môže byť veľmi osobné a posledná vec, ktorú chce každý rodič urobiť, spôsobí, že každé dieťa, najmä vyberavý jedák, bude precitlivené na jedlo a príjem potravy."
Ak dieťa nedosahuje odporúčaný kalorický príjem alebo nutričné potreby, alebo ak chcú rodičia len podporiť pestrý jedálny lístok, existujú možnosti. Ale pre čokoľvek sa rodičia rozhodnú, musia byť trpezliví. Detské hádky o jedle a jedení môžu v dospelosti viesť k rôznym problémom.
Asi najdôležitejšou úlohou rodičov je jednoducho jesť s dieťaťom. Jesť ako rodina dosť zásadné každopádne; povzbudzuje dieťa, aby skúšalo nové veci, ako aj veľa iného výhod. Podávajte dieťaťu to, čo jedáva rodina – je dôležité, aby deti videli, ako otec jedol to isté a chutilo mu to. Okrem toho pArents môžu použiť jedlo, ktoré deti milujú, na predstavenie iného, bezplatného jedla. Dieťa, ktoré konzumuje iba jogurt, bude s väčšou pravdepodobnosťou jesť ovocie, ak je napríklad v parfaite. Je v poriadku, ak sa dieťa sťažuje alebo odmietne – pravdepodobne najskôr bude.
Čokoľvek sa stane, nevzdávajte sa – ale nebuďte dotieraví. „Precvičujte si trpezlivosť bez tlaku,“ radí Mulligan. „Naďalej ponúkajte svojmu dieťaťu denne nové jedlá na tanieri, ale netlačte naň, aby to zjedlo. V tejto fáze veci len predstavujete a umožňujete svojmu dieťaťu objavovať tento nový svet. Deťom môže trvať 20 pokusov prijať nové jedlo.“
