Ak ste úspešne skonštruovali dieťa, ktoré necháva rodičov cez víkendy spať, musíte sa o svoj výskum podeliť so svetom a začať pracovať na svojom prejave o prijatí Nobelovej ceny. Podľa vedy to tiež musíte vynechať, pretože tie lenivé nedele vás robia tučným.
„Sociálny jet lag“ – zábavne znejúci názov pre tento zábavný koncept – je myšlienkou, že spaním alebo pobytom vonku (podľa „spoločenských hodín“ a nie podľa telesných hodín) vystavujete svoje telo ekvivalentu preskočenia 3 časových pásiem. Jedna štúdia zistili, že ľudia, ktorí každý víkend dramaticky zmenili svoj spánok, mali vyššie riziko srdcových chorôb, cukrovky, a obezita, plus vyšší index telesnej hmotnosti (čo znamená, akí ste hrubí na miestach, kde nechcete byť), ako tí, ktorí nie. Ďalšia štúdia zistila, že s každým ďalším spánkom, ktorý sa vám podarí ukradnúť každý víkend, sa riziko obezity zvyšuje 33 percent.
![](/f/3304a1d10da70dc812739c9c2635c7da.jpg)
To všetko je spôsobené sociálnym jet lagom, ktorý spôsobuje váš cirkadiánny rytmus, ktorý je ako telesný termostat a systém HVAC, ktorý riadi teplotu, aktivitu orgánov a sekréciu hormónov. Zdravotné riziká s tým nie sú nové – lekári už nejaký čas vedia, že príliš veľa spánku môže spôsobiť depresiu a srdcové problémy. Čo sa týka príliš malého spánku, už ste na túto tému vypracovali vlastnú dizertačnú prácu, však?
![](/f/18a86db1a2f74d0d9bee5f53fea7b696.png)