Ak by ste mohli cestovať späť v čase a navštíviť našich paleolitických predkov, len ťažko by ste našli nevyspatý otec smútok o svoje dieťa, ktorý ho drží celú noc hore. Zdá sa, že civilizácie lovcov a zberačov vo všeobecnosti nemajú problém ukladanie bábätiek do postelealebo niektoré z ďalších problémov so spánkom, ktoré trápia moderných Američanov. To je to, čo vedci ako Alyssa Crittenden, PhD, docentka na University of Nevada Katedra antropológie zistila, že pri štúdiu malých, nepriemyselných populácií stále existujú dnes. Spánkové vzorce, rovnako ako zvyšok života v rodinách lovcov a zberačov, vyzerajú zo zrejmých dôvodov úplne inak ako tie naše. Napriek tomu existuje niekoľko ponaučení zo spôsobu, akým tieto rodiny zaobchádzajú so spánkom.
ČÍTAJ VIAC: Otcovský sprievodca spánkom
Výskumníci zistili, že väčšina skupín ľudí, ktorí stále praktizujú životný štýl zháňania potravy, ako napríklad populácia Hadza v Tanzánii, má rodinnú posteľ. Otec, mama a deti spia spolu, nielen v jednej izbe, ale aj v jednej posteli. "Typ postele sa líši - rohož Tatami, koža impala - závisí to od toho, kde sa na svete nachádzate, ale inak je to konzistentné," hovorí Crittenden. "Rodinná posteľ má hlboké evolučné korene."
V rodinnej posteli spia mamičky s dojčiacimi deťmi so svojím bábätkom a bábätko saje na požiadanie, v noci aj vo dne. Čas spánku pre každého je 2-3 hodiny po západe slnka. Dieťa vstáva z postele, keď mama vstáva z postele. Dieťa drieme počas dňa, kedy chce, v náručí alebo v šatke toho, kto ho práve nosí. Akokoľvek ťažké je replikovať tieto praktiky na postindustriálnom Západe, existujú moderné rodičovské filozofie, ako napríklad pripútavacie rodičovstvo, ktoré sa o to pokúšajú. A výsledky sú tam tiež jasné. „Porovnávacie štúdie zistili, že dojčatá, ktoré sú utíšené a cicané na požiadanie, najmä v prvých troch mesiacov života sa uvádza, že majú menšie množstvo rozruchu a plaču,“ hovorí Crittenden, „a to zahŕňa aj noc.”
SÚVISIACE: 5 rád týkajúcich sa spoločného spánku, ktoré by rodičia mali ignorovať
Nosenie detí je v takýchto spoločnostiach tiež univerzálne a vo všeobecnosti by dieťa nikdy nezostalo mimo kontaktu s pokožkou. Niektoré moderné rodičovské filozofie, najmä pripútanosť, tvrdia, že tieto praktické techniky sú stále lepšie ako používanie detskej postieľky. V súčasnosti je nesporné, že držanie dieťaťa upokojuje dieťa. V štúdia z roku 1986 Výskumníci z McGill University dospeli k záveru, že šesťtýždňové dojčatá plakali podstatne menej, keď si ich rodičia dali záležať na tom, aby nosili dieťa – ako v šatke – čo najviac. Nedávne štúdie, ako napríklad tie, ktoré vychádzajú z
Laboratórium spánku matky a dieťaťa na University of Notre Dame, sú priaznivé aj pre výhody spoločného spánku, čo ukazuje, že táto prax môže prospievať fyziologickej a psychickej pohode a vývoju dojčiat. Je to tiež jednoduchší a prirodzenejší spôsob spánku pre mamu a dieťa, najmä pri dojčení.
SÚVISIACE: Ako používať biely šum na uspávanie detí
To neznamená, že kľúčom k dobrému spánku je vziať si dieťa do postele a nosiť ho 24 hodín denne, 7 dní v týždni. „Plošiny na spanie, ktoré používajú malé populácie, ktoré hľadajú potravu, nevyzerajú ako naše postele,“ hovorí Crittenden. "Nie sú ani zďaleka podobné." Moderné postele na postindustrializovanom západe s vrchnými matracmi, prikrývkami, a vankúše, sú potenciálne nebezpečné pre dojčatá a zdieľanie postelí neodporúča American Pediatric asociácie.
Zatiaľ čo antropológovia a lekári sa môžu nezhodnúť na najlepšom spôsobe spánku s dieťaťom, Crittenden hovorí, že existuje stredná cesta. V Európe, baby boxy, doslova škatuľka, ktorá sa posiela domov s každým novorodencom, je proaktívny spôsob, ako priniesť dieťa do spálne rodičov bez toho, aby ste riskovali nebezpečné zdieľanie postele. Podobne postranné vozíky, malé spacie vozíky, ktoré sa pripevňujú k posteli mamy a otca, alebo dieťa v kočíku v spálňa rodičov, sú oba spôsoby, ako získať niektoré z výhod postele predkov bez modernosti nebezpečenstvách. „Naši predkovia nemali inú možnosť, ako spolu spať a dojčiť na požiadanie,“ hovorí Crittenden. "Dnes máme toľko možností. Čo si vyberiete, môže byť čokoľvek, čo najlepšie naplní potreby vašej rodiny.“
