Únava pri bolestiach kostí. Okamihy jasnej paniky. Hodiny láskyplných pohľadov. Pár týždňov nenosenia skutočných nohavíc. Ako čerstvému otcovi vám ľudia hovoria, že toto všetko máte očakávať. Odborníci vám tiež radia, aby ste si dávali pozor na popôrodnú depresiu u svojho partnera. Málokedy vám však povie, aby ste si na to dávali pozor sami.
Ale vlna depresie môže zasiahnuť aj vás. A zdá sa, že táto skutočnosť môže byť a tad dôležitejšie ako skutočnosť, že budete žiť v boxerkách a pyžame. Pretože faktom je, že popôrodná depresia u mužov je skutočná a treba s ňou zaobchádzať s obavami.
Definícia
Podľa štúdií Národného inštitútu zdravia (NIH) postihuje popôrodná depresia u mužov alebo otcovská popôrodná depresia (PPD) kdekoľvek od 4 do 25 percent čerstvých otcov. V chápaní PPD je však obrovská diera veľkosti človeka. Je to preto, že neexistujú žiadne spoločné diagnostické kritériá pre otcovskú PPD.
Najbežnejšia diagnostická definícia je odvodená od definície používanej na identifikáciu popôrodnej depresie u žien.
- Neschopnosť zaspať
- Príliš veľa spánku
- Ťažká strata alebo prírastok hmotnosti
- Nevysvetliteľný hnev
- Pocity beznádeje
- Opakujúce sa myšlienky na smrť alebo samovraždu
- Neschopnosť sústrediť sa
- Únava
Začínaš byť hormonálne, brácho
Dámy nie sú jediné, ktoré majú hormonálne zmeny spojené s príchodom dieťaťa na svet. V skutočnosti, keď sa vaše dieťa narodí, vaše telo zaznamená zvýšenie estrogénu a pokles testosterónu. Ak vás už trápi depresia alebo úzkosť, vyhliadky sú ešte chlpatejšie.
Skombinujte to všetko s tým, že sa prirodzene bojíte a aj tak spíte menej a máte recept na dokonalú búrku. Ale nie taký skvelý, aký si môžu vziať George Clooney a Mark Wahlberg.
Dvaja Druhu
Jednou z viac znepokojujúcich vecí na PPD je, že pravdepodobnosť sa zvyšuje, keď partnerka otca tiež zažíva popôrodnú depresiu. V jednej štúdii, keď partner pociťoval popôrodnú depresiu, zvýšilo sa pravdepodobnosť PPD u otcov až 2,5-krát. Preto je ešte dôležitejšie dávať si pozor na príznaky PPD, ak váš partner tiež zažíva výraznú depresiu.
PPD a vaše dieťa
Tam, kde sa materská a otcovská PPD líši, je do značnej miery v tom, ako to môže ovplyvniť vaše dieťa. Je to preto, že matky a otcovia majú v detskom vývoji rôzne úlohy.
PPD mení spôsob, akým komunikujete so svojím dieťaťom. V niektorých prípadoch sa môžete jednoducho odhlásiť z rodinného života. Štúdie ukázali že nedostatok interakcie medzi otcom a dieťaťom zvyšuje pravdepodobnosť problémov so správaním u detí neskôr v živote. To platí, aj keď ste fyzicky „tam“ pre svoje dieťa.
Na podobnú tému, naznačujú výskumníci že PPD u otcov môže znížiť množstvo, ktoré otcovia čítajú svojim deťom. To má obrovský mrazivý vplyv na osvojovanie si jazyka. Jedna štúdia ukázala, že otcovia s PPD mali deti, ktoré vo veku 24 mesiacov používali menej slov.
Čo robiť
Pozri, ty si frajer. A vašou prirodzenou náklonnosťou bude držať sa a zatínať zuby, kým sa niečo vo vás nezlomí. Nerobte to. Toto nie je niečo, z čoho môžete odísť a upokojiť sa pivom. Nie ste Indiana Jones odpočívajúci na hrdzavej lodi po tom, čo vás nacisti vtiahli pod nákladné auto. Aj keď to tak cítiš.
Ak chceš byť dobrým otcom, musíš sa starať o svoje sračky. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť:
Talk Therapy
Mnoho chlapov zistilo, že terapia robí zázraky. Niekedy stačí na získanie novej perspektívy len dostať to svinstvo z hrude alebo to vyplakať na bezpečnom mieste. Ak vás to privádza do rozpakov, povedzte ľuďom, že idete do baru. (V skutočnosti je to zlý nápad.)
Zaobchádzajte s tým ako s Novým rokom
Viete, ako si na začiatku roka dávate predsavzatia, ako sa lepšie správať k svojmu telu? Hádaj čo? Narodenie vášho dieťaťa je ďalším novým začiatkom, ktorý vytvára dokonalú príležitosť postarať sa o seba. Jedzte lepšie. Prejsť sa. Urobte si bráško. Pracujte cez ťažkú tašku (alebo ak máte bratranca Paulyho, časť hovädzieho mäsa).
Liečiť
To neznamená samoliečbu. Nechcete hodiť alkohol alebo drogy do tlejúceho ohňa depresie. Chcete skutočné lieky, ktoré vám predpíše skutočný lekár, s ktorým ste sa skutočne rozprávali. Nie vaše spojenie s burinou "Dr." Johnny.
Nájdite iných frajerov PPD
Najväčším internetovým zdrojom informácií o PPD je postpartummen.com. Nájdete tu fórum, kde sa môžete spojiť s ostatnými chlapmi vo vašej situácii, ako aj články a rady. Je to dobré miesto, kde začať.
Zažili ste vzrušenie (a možno aj nejaké nervy) z toho, že sa stanete otcom, kým váš partner vyrastie vaše dieťa. A pravdepodobne ste mali v úmysle byť tým najlepším otcom, akým ste len mohli. To, že máte PPD, z vás nerobí zlého otca. A nemali by ste si myslieť, že áno. Ale vysporiadať sa s PPD skôr, ako sa vám to vymkne z rúk, vás robí výnimočne dobrým.
