A dieťatkazlé spánkové návyky môže byť nesmierne ťažké riešiť. Zatiaľ čo rodičia chápu hodnotu a jednoduchosť dodržiavania každodennej rutiny, bábätká musí ešte úplne pochopiť, čo a deň je. Koniec koncov, stále sa prispôsobujú mesiacom stráveným vo veľkej vlhkej tme. Dobrá správa? Proces má tendenciu aby sa časom uľahčili (nepočítajúc štvormesačnú regresiu spánku), keďže bábätká sú uspávané pravidelnosťou odpočinku. Napriek tomu niekde začať musíte.
SÚVISIACE: Kedy začať s tréningom spánku
Ako uspať dieťa
- Každý večer si vynucujte skorý spánok. Bábätkám, ktoré idú spať neskôr, trvá dlhšie, kým zaspia a v noci sa viac budia. Čarovný čas spánku je takmer vždy okolo 19. alebo 20. hodiny.
- Pestovanie škôlky, ktorá je pokojná, tichá, chladná, ale nie studená. Nech je to tmavé, ale nie príliš tmavé.
- Dodržiavajte pravidelný spánok a upokojujúcu rutinu, ktorá zahŕňa teplý kúpeľ, masáž a uspávanku na upokojenie vášho dieťaťa. spať. Konzistentnosť prináša pohodlie, takže sa uistite, že vaša rutina zostane viac-menej rovnaká.
- Typická rutina by mala byť krátka a sladká a mala by sa presunúť do spálne a mala by trvať len asi 15-20 minút.
- Doplňte osvedčené metódy kolísky a zavinutia taktickým fyzickým kontaktom, ktorý v podstate pomáha nepokojnému dojčaťu spať napodobňovaním pocitov v maternici.
- Poklepte ich po chrbte v dvojitom údere, niečo ako úder srdca. Nerobte to nasilu, ale silné potľapkanie sa im zdá viac upokojujúce a upokojujúce, takmer ako fyzické rozptýlenie, ktoré im pomáha zaspať.
- Akýkoľvek druh opakovaného dotyku môže viesť k pokojnejším prechodom do spánku. To by mohlo zahŕňať kruhové trenie hlavy alebo hladenie ušného lalôčika medzi palcom a ukazovákom.
- Nechajte svoje dieťa, aby sa naučilo, ako zaspáva v postieľke alebo v kočíku, kde strávi noc, namiesto toho, aby ste ich uložili po zaspávaní. Takto, keď sa zobudia o 45 alebo 60 minút neskôr, nebudú musieť hľadať pomoc, aby opäť zaspali.
- Nechajte svoje dieťa, aby sa samo upokojilo. Bábätká, ktoré dokážu zaspať samostatne, budú spať lepšie. Bábätko často dokáže zaspať samo, ak je na pár chvíľ ticha, a zobudí ho práve „klepanie“ vyčerpaného rodiča.
- Ak nemôžete odolať vstávaniu, keď sa batoľa v noci zobudí, skontrolujte ho, zastrčte ho, objímte ho a pobozkajte, povedzte dobrú noc a odíďte. Ponúknite útechu, ale urobte to rýchlo.
